15 Schritte zur Asthmaprävention, die Sie kennen müssen

Asthma bronchiale ist die Verengung der Atemwege, die den Betroffenen das Atmen erschwert. Asthma ist eine Krankheit, die nicht geheilt, aber kontrolliert werden kann. Verschiedene Maßnahmen zur Asthmaprävention, die Sie ergreifen können, um einen Rückfall zu vermeiden.

Die wichtigsten Schritte zur Vorbeugung von Asthma

Asthmasymptome treten aufgrund von Verengungen, Schwellungen und übermäßiger Schleimproduktion in den Atemwegen auf. Zu den Symptomen gehören in der Regel Kurzatmigkeit, Husten und Keuchen. Obwohl es keine Heilung gibt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Asthmaanfälle zu verhindern. Im Folgenden sind einige Dinge aufgeführt, die Sie tun können, um Asthmaanfälle zu verhindern:

1. Vermeiden Sie Asthmaauslöser

Tierhaare können einer der Auslöser von Asthma sein Bis jetzt ist die Ursache von Asthma unbekannt. Es gibt jedoch eine Reihe von Auslösern, die Ihr Risiko für einen Asthmaanfall erhöhen können. Die Exposition gegenüber Reiz- und Schadstoffen oder Allergenen (allergieauslösende Stoffe) kann Asthma verursachen. Asthmaauslöser können bei jedem Menschen unterschiedlich sein. Einige häufige Auslöser für Asthma sind:
  • Allergien wie Pollen, Staub, Schimmelsporen, Tierhaare und Insektenkot
  • Infektionen der Atemwege, wie Grippe
  • Übermäßige körperliche Aktivität
  • Kalte Luft
  • Luftschadstoffe oder Reizstoffe wie Zigarettenrauch, bestimmte Chemikalien
  • Bestimmte Medikamente wie Betablocker, Aspirin und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS)
  • Emotionen und Stress
  • Sulfite oder Konservierungsstoffe für Lebensmittel
  • Säurerefluxkrankheit, wie GERD
Um Asthmaanfälle zu verhindern, können Sie sich so weit wie möglich von Asthmaauslösern fernhalten. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was bei Ihnen einen Asthmaanfall auslöst. Vorsichtshalber können Sie auch eine Maske und einen Luftbefeuchter verwenden, um eine Exposition gegenüber Allergenen oder Luftreizstoffen zu vermeiden.

2. Befolgen Sie Ihren Asthma-Behandlungsplan

Asthma ist eine chronische Atemwegserkrankung, die eine Überwachung und Behandlung erfordert, damit Menschen mit Asthma eine bessere Lebensqualität haben. Wenn Asthma diagnostiziert wird, wird der Arzt einen Behandlungsplan zur Behandlung von Asthmaanfällen erstellen. Die Einhaltung eines von einem Arzt empfohlenen Asthmabehandlungsplans oder einer Therapie ist der effektivste Schritt zur Asthmaprävention. Sie müssen auch regelmäßig Ihren Arzt konsultieren, um das Fortschreiten des Asthmas zu überwachen, damit eine angemessene Behandlung durchgeführt werden kann. Somit können Asthmaanfälle minimiert werden.

3. Tragen Sie immer Asthma-Medikamente

Asthma-Medikamente überallhin mitzunehmen stellt einen Versuch dar, eine Verschlimmerung des Asthmas zu verhindern.Auch wenn Sie einen Behandlungsplan befolgt haben, können Asthmaanfälle jederzeit auftreten. Deshalb ist die Mitnahme von Asthma-Medikamenten immer und überall der beste Weg, um einen Asthmaanfall zu antizipieren und eine Verschlechterung des Zustands zu verhindern.

4. Grippe- und Lungenentzündung-Impfungen

Grippe und andere Atemwegserkrankungen wie Lungenentzündung sind ebenfalls einer der Auslöser für Asthma. Aus diesem Grund müssen Sie auch diese beiden Krankheiten vorbeugen. Sie können sich regelmäßig gegen Grippe und Lungenentzündung impfen lassen, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Eine Impfung kann Sie vor Grippe und Lungenentzündung schützen, die Asthmaanfälle auslösen können.

5. Tragen einer Maske auf Reisen

Auch Asthmatikern wird empfohlen, auf Reisen oder bei Outdoor-Aktivitäten eine Maske zu tragen, um einen Asthma-Rückfall zu verhindern. Masken schützen Ihre Nase und Ihren Mund vor Staub, Rauch und anderen kleinen Partikeln, die Asthmasymptome auslösen können. [[Ähnlicher Artikel]]

6. Die richtige Übung

Sport kann für manche Menschen mit Asthma aufgrund des Bildes von Kurzatmigkeit, das sie verfolgen kann, vermieden werden. Richtige Bewegung kann jedoch den Zustand der Lunge verbessern, die Atmung erleichtern und Asthma-Rückfälle verhindern. Wählen Sie Übungen mit leichter bis mittlerer Intensität, die nicht zu anstrengend sind und kurz, konsequent und regelmäßig durchgeführt werden. Sport belastet die Lunge also nicht, um keinen Asthmaanfall auszulösen. Übung für Asthmatiker, einschließlich:
  • Schwimmen
  • Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang
  • Entspannen Sie beim Radfahren
  • Gymnastik
  • Golf
Richtige Bewegung für Asthmatiker kann nicht nur die Atemfunktion verbessern, sondern auch die Gesundheit des Körpers verbessern und Stress vorbeugen, der auch Asthmaanfälle auslösen kann.

7. Atemübungen

Atemübungen können helfen, Asthmaanfälle zu vermeiden und neben regelmäßiger Bewegung auch Asthmasymptome zu lindern . Atemübungen können dir helfen, deine Atemwege zu öffnen, frische Luft in deine Lungen zu leiten und dir das Atmen zu erleichtern. Zu den Arten von Atemübungen, die für Menschen mit Asthma gut sind, gehören:
  • Zwerchfellatmung (Bauchatmung)
  • Nasenatmung
  • Mund atmen

8. Überwachen Sie routinemäßig die Atmung

Als Asthmatiker müssen Sie Ihre Atmung überwachen und drohende Asthmasymptome wie leichten Husten, Keuchen oder Kurzatmigkeit erkennen. Die Anzeichen eines Asthmaanfalls können unterschiedlich sein. Die Überwachung Ihrer Atmung und das Erkennen der Anzeichen eines Rückfalls sind gute Maßnahmen zur Asthmaprävention. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln, während sie sich nicht verschlimmern. Sie können verwenden Peak-Flow-Meter Atmung zu überwachen. Peak-Flow-Meter kann eine Verengung der Atemwege erkennen und die Luftmenge messen, um einen Asthmaanfall vorherzusehen.

9. Immuntherapie machen

Eine weitere Möglichkeit, einen Asthma-Rückfall zu verhindern, ist die Immuntherapie. entsprechend American College of Allergy, Asthma, and Immunology , wirksame Immuntherapie als Präventivmaßnahme, insbesondere Asthma bei Allergien. Diese Behandlungstherapie dient dazu, die Empfindlichkeit des körpereigenen Immunsystems beim Eintritt allergieauslösender Faktoren (Allergene) in den Körper zu reduzieren. Die Immuntherapie kann über mehrere Jahre durchgeführt werden, bis sich das Immunsystem vollständig an das eindringende Allergen „gewöhnt“ hat.

10. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Innenräumen

Luftbefeuchter helfen, trockene Luft zu verhindern, die Asthma auslösen kann. Menschen mit Asthma sollten auch in Innenräumen einen Luftbefeuchter verwenden, insbesondere wenn der Raum klimatisiert ist. Der Grund dafür ist, dass trockene Luft aus der Klimaanlage die Atemwege reizen und Asthmasymptome auslösen kann. Luftbefeuchter (Luftbefeuchter) halten Sie die Luft feucht, damit die Gefahr einer Reizung der Atemwege vermieden werden kann.

11. Das Bett regelmäßig reinigen

Betten können ein Nest aus Staub, Milben und Keimen sein, die Asthmaanfälle auslösen können. Deshalb ist die regelmäßige Reinigung des Bettes auch ein Schritt zur Asthmaprävention, den Sie nicht verpassen sollten. Sie können ein mit Funktionen ausgestattetes Saugwerkzeug verwenden hocheffiziente Partikelluft (HEPA), damit kleine Partikel auf dem Bett vollständig entfernt werden können.

12. Schlafen Sie mit erhobenem Kopf

Wenn Menschen mit Asthma an Grippe oder anderen Erkrankungen wie Sinusitis leiden, wird empfohlen, mit dem Kopf höher als dem Körper zu schlafen. Der Grund dafür ist, dass die Position des Kopfes, die parallel zum Körper ist, eine Ansammlung von Rachenschleim auslösen kann. Dies kann dann den Luftstrom blockieren, bis ein Asthmaanfall auftritt. Der gleiche Rat gilt auch für Menschen mit Magensäurestörungen. Wenn Sie mit Ihrem Kopf parallel zu Ihrem Körper schlafen, kann dies dazu führen, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre aufsteigt und den Luftstrom blockiert. Verwenden Sie beim Schlafen ein dickes Kissen, damit die Position Ihres Kopfes höher als Ihr Körper sein kann.

13. Diät halten

Regelmäßiges Essen kann GERD verhindern, die Asthma auslösen kann Wer hätte das gedacht, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder der Zustand der aufsteigenden Magensäure ist auch einer der Auslöser von Asthma. Deshalb hilft Ihnen die Vorbeugung von GERD auch, Asthma vorzubeugen. Für diejenigen unter Ihnen, die eine Vorgeschichte von GERD und Asthma haben, können Sie Ihre Ernährung anpassen, um diese beiden Erkrankungen zusammen zu vermeiden. Beginnen Sie mit einer Anpassung Ihrer Ernährung, dh essen Sie nach den Mahlzeiten, essen Sie mäßig, vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, vermeiden Sie saure und scharfe Lebensmittel und essen Sie viel Gemüse und Obst. Durch eine gesunde Ernährung können Sie nicht nur GERD und Asthma vorbeugen, sondern auch Ihr Idealgewicht kontrollieren, um Übergewicht zu vermeiden, das auch ein Risikofaktor für Asthma ist. Darüber hinaus ist eine wissenschaftliche Überprüfung in Aktuelle Meinung in Allergie und klinischer Immunologie sagte, dass der Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln, insbesondere solchen, die Vitamin D und Probiotika enthalten, Gesundheitsprobleme, insbesondere Allergien, die Asthmaanfälle auslösen, verhindert werden kann.

14. Stress gut kontrollieren

Schritte zur Vorbeugung von Asthma-Rückfällen, die ebenfalls nicht versäumt werden sollten, sind die richtige Stresskontrolle. Gemeldet von Asthma Großbritannien , Stress macht einen Menschen sehr emotional. jetzt , Diese gesteigerte Emotion soll dann einen Asthma-Rückfall auslösen. Da Stress unvermeidlich sein kann, können Sie ihn kontrollieren. Einige Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, sind:
  • Musik hören
  • Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
  • Genug Erholung
  • Sport

15. Bewahren Sie die Gesundheit

Die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit kann auch Asthmaanfälle verhindern. Der Grund dafür ist, dass einige Krankheiten wie die Grippe anfälliger für Personen mit schwachem Immunsystem sind. Stellen Sie sicher, dass Sie einen gesunden Körper erhalten, indem Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, aktiv sind und genug Ruhe bekommen, um Asthma vorzubeugen. [[Ähnlicher Artikel]]

Vorsichtsmaßnahmen, die von Asthmapatienten befolgt werden sollten

Eine Reihe von Asthma-Tabus müssen befolgt werden, um ein Wiederauftreten zu verhindern.Zusätzlich zu den oben genannten Schritten zur Asthma-Prävention kann Ihnen das Wissen um Asthma-Tabus und die Vermeidung von Asthma-Tabus auch dabei helfen, Asthma-Schübe und eine Verschlechterung der Symptome zu verhindern. Hier sind einige Asthma-Tabus, die Sie vermeiden müssen:

1. Zigarettenrauch

Zigarettenrauch ist weithin als Quelle für verschiedene Gesundheitsprobleme bekannt, einschließlich Asthma. Die Exposition gegenüber Zigarettenrauch kann bei aktiven Rauchern und Passivrauchern auftreten.

2. Anstrengende körperliche Aktivität

Um Asthmaanfällen vorzubeugen, wird häufig auf intensives Training verzichtet. Dieser Zustand ist bekannt als belastungsinduziertes Asthma (EIA), auch bekannt als belastungsinduziertes Asthma. Einige Sportarten, die Asthma auslösen können, darunter:
  • Sport unter kalten und trockenen Bedingungen
  • Drinnen schwimmen, da es den Chlorgehalt erhöhen kann, was Atemprobleme auslösen kann
  • Langfristige, hochintensive Sportarten wie Langstreckenlauf und Fußball.

3. Essen

Allergene Lebensmittel wie Milchprodukte, Eier, Nüsse, Meeresfrüchte sollten ebenfalls vermieden werden. Insbesondere, wenn Sie eine nachgewiesene Allergie gegen diese Lebensmittel haben. Einige dieser Lebensmittel können vor allem bei Kindern Allergien auslösen, die ebenfalls Asthmaanfälle auslösen und verschlimmern können. [[verwandte Artikel]] Asthma-Präventionsmaßnahmen und Asthma-Abstinenz sind tatsächlich miteinander verbunden. Sie können diese Schritte und Tabus an Ihren Asthmazustand anpassen. Denn die Auslöser für Asthma können bei jedem individuell unterschiedlich sein. Stellen Sie sicher, dass Sie immer mit Ihrem Arzt über Ihren Zustand sprechen. Sie können auch die Funktionen nutzen Arzt-Chat über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die App herunter unter Appstore und Google Play jetzt!