16 Vorteile des Schwimmens, Muskelaufbau, um Stress abzubauen

Die gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens sind normalerweise mit einer Zunahme der Körpergröße oder dem Aufbau von Rückenmuskeln verbunden. Tatsächlich hat dieser Sport jedoch einen viel breiteren Einfluss. Schwimmen ist als Cardio-Training inbegriffen. Das heißt, wenn es regelmäßig durchgeführt wird, macht Schwimmen das Herz gesünder. Die Vorteile des Schwimmens beschränken sich nicht nur auf den Körper, denn dieser Wassersport soll Stress reduzieren.

16 Vorteile des Schwimmens für die Gesundheit

Im Folgenden sind die Vorteile des Schwimmens für die Gesundheit des Körpers aufgeführt, die man sich nicht entgehen lassen sollte: Schwimmen kann verschiedene Muskelpositionen trainieren

1. Trainiere den ganzen Körper

Beim Schwimmen werden fast alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers beansprucht. Angefangen von den Armen, Beinen, bis zum Bauch. Trotzdem ist Schwimmen eine Übung mit geringer Intensität, die für fast jeden unbedenklich ist, unabhängig von ihrem Fitnessniveau. Da zwischen Land und Wasser ein Druckunterschied besteht, wird sich der Körper im Pool leichter anfühlen. Wenn Sie also ein Anfänger sind, der mehr körperliche Aktivität ausüben möchte, kann Schwimmen eine Option sein.

2. Kalorien im Körper verbrennen

Schwimmen eignet sich auch als Sport zum Abnehmen. Denn beim Schwimmen werden ziemlich viele Kalorien verbrannt. Außerdem fühlt sich der Körper leichter an, wenn wir im Wasser sind. Das macht die Bewegung flexibler und wir ermüden nicht so schnell. Tatsächlich ist die Kalorienverbrennung zwischen Land und Wasser gleich. Beachten Sie jedoch, dass die Anzahl der Kalorien, die der Körper beim Schwimmen verbrennt, vom Gewicht, der Dauer, der Häufigkeit, der Intensität und der Art der ausgeführten Schwimmbewegung abhängt. So soll beispielsweise eine 83 kg schwere Person, die 30 Minuten schwimmt, bis zu 226 Kilokalorien verbrennen können. Erstaunlich, oder?

3. Stärkt das Herz-Kreislauf-System

Als Cardio-Training ist Schwimmen sehr gut zur Verbesserung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, bestehend aus Herz, Lunge und Blutgefäßen. Wenn Sie regelmäßig schwimmen, werden Ihre Herz- und Lungenmuskulatur stärker. Dies macht die Atemwege gesünder.

4. Senkung des Blutdrucks und Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Eine Studie zeigt, dass Schwimmen den Blutdruck senken und dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Sogar Menschen, die regelmäßig schwimmen, soll eine bis zu 50 % höhere Lebenserwartung im Vergleich zu denen haben, die sich weniger bewegen. Schwimmen ist gut für Verletzte

5. Gut für Verletzte

Beim Schwimmen hilft das Wasser, das Körpergewicht zu tragen. Dadurch werden die Gelenke und Knochen nicht so stark beansprucht, wie wenn wir an Land trainieren. Dies macht Schwimmen oft für Menschen mit einer Verletzungsvorgeschichte zu empfehlen. Darüber hinaus ist Schwimmen auch gut für diejenigen unter Ihnen, die an Arthritis leiden. Tatsächlich wird Schwimmen auch als physikalische Therapie für Menschen mit Behinderungen eingesetzt.

6. Behindertengerechter Sport

Menschen mit Behinderungen haben nicht so viele Möglichkeiten für sportliche Aktivitäten wie normale Menschen. Schwimmen ist eine gute Sportart für Menschen mit Behinderungen. Neben dem Muskeltraining soll Schwimmen auch das Selbstbewusstsein stärken und die soziale Kompetenz von Menschen mit Behinderung verbessern.

7. Verringerung der Schwere von Asthma

Schwimmen kann die Lungenkapazität erhöhen und Ihnen helfen, Ihr Atmungssystem zu kontrollieren. Die Vorteile des Schwimmens für den Körper sind sicherlich gut für Asthmatiker. Die meist im Schwimmbadwasser enthaltenen desinfizierenden Inhaltsstoffe gelten jedoch als nicht gut für Asthmatiker. Daher wird ihnen empfohlen, vorsichtig zu sein.

8. Krankheitssymptome lindern Multiple Sklerose

Bestimmte Studien haben gezeigt, dass Schmerzen bei Patienten Multiple Sklerose kann bei einem regelmäßigen Schwimmprogramm von 20 Wochen reduziert werden. Verbesserungen des Zustands wurden auch in einem verringerten Maß an Depression und Müdigkeit im Zusammenhang mit dieser Krankheit festgestellt. Die Vorteile des Schwimmens können auch Schwangere spüren

9. Sicher während der Schwangerschaft

Durch die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft fühlen sich schwangere Frauen oft wund und wund in den Muskeln und Gelenken. Geschweige denn Laufen, Schlafen war schwierig. Um diese Beschwerden zu reduzieren, kann Schwimmen eine gute Wahl sein, um schwangere Frauen gesund zu erhalten. Die Vorteile des Schwimmens für den Körper schwangerer Frauen können dank des Wassers erreicht werden, das beim Schwimmen hilft, das Körpergewicht zu halten.

10. Verbessert die Stimmung (Stimmung)

Schwimmen ist nicht nur für die körperliche Gesundheit von Vorteil, sondern auch für die psychische Gesundheit. Denn wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus. Endorphine sind Hormone, die eine Rolle bei der Verbesserung der Stimmung spielen, daher werden sie oft als Glückshormone bezeichnet.

11. Hilft bei der Kontrolle von Stress

Schwimmen kann den Körper entspannen. Auf diese Weise können Angst- und Stressgefühle reduziert werden. Während des Schwimmens können Sie sich auch von dem Problem ablenken, mit dem Sie konfrontiert sind.

12. Hilft bei der Überwindung des Problems von Schlafstörungen

Menschen, die häufig unter Schlafstörungen leiden, können die Vorteile des Schwimmens für den Körper spüren, wenn Sie es regelmäßig tun. Schwimmen soll die Schlafqualität verbessern.

13. Geeignet für alle Altersgruppen

Egal wie alt Sie sind, es gibt keine Altersgrenze, um schwimmen zu lernen. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, wenn Sie gerade erst angefangen haben, schwimmen zu lernen, wenn Sie nicht mehr jung sind.

14. Wichtige Fähigkeiten, die man haben sollte

Wir wissen nicht, wann ein Unfall oder eine Katastrophe eintreten wird. Daher ist nichts auszusetzen, wenn Sie für alle Fälle die Möglichkeit zum Schwimmen hinzufügen.

15. Nicht langweilig

Schwimmen ist ein Sport mit vielen Bewegungsvarianten. Daher wird Schwimmen nicht langweilig. Das macht Sie beim Training aufgeregter und motivierter, es regelmäßig zu tun. Am Ende wird die Gesundheit des Körpers ohne belastende körperliche Aktivitäten erhalten.

16. Erschwingliche Sportarten

Sie müssen kein Schwimmbad zu Hause haben, um die Vorteile des Schwimmens für den Körper zu nutzen. Viele öffentliche Schwimmbäder, die Ihre Wahl sein können. Die Eintrittspreise für öffentlich zugängliche Schwimmbäder sind in der Regel relativ günstig. Sie müssen also nicht zu viel ausgeben. Beim Schwimmen in öffentlichen Schwimmbädern ist auf Sauberkeit und Sicherheit zu achten. Für alle Fälle können Sie beim Spaziergang am Pool oder in den verfügbaren öffentlichen Toiletten Flip-Flops tragen. Dieser Schritt verhindert, dass Sie Hautkrankheiten übertragen, die sich dort ablagern können. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie können Sie motiviert bleiben, zu schwimmen?

Schwimmen mit Kindern kann sicherlich ein lustiges Wochenprogramm sein.Nachdem Sie die verschiedenen Vorteile des Schwimmens für den Körper kennen, können Sie die folgenden Möglichkeiten ausprobieren, um das Schwimmen als Routine fortzusetzen:

1. Machen Sie sich das Schwimmen zur Gewohnheit

Nehmen Sie sich Zeit zum Schwimmen, zum Beispiel am Wochenende oder nach der Arbeit. Machen Sie sich Notizen oder eine Agenda auf Ihrem Telefon, um Sie an Ihren Schwimmplan zu erinnern.

2. Gemeinsam schwimmen

Wenn Sie verheiratet sind, können Sie Ihren Partner und Ihre Kinder zum Schwimmen einladen. Schwimmen kann eine der unterhaltsamen Aktivitäten für die Familie sein. Für Singles können Sie enge Freunde zum gemeinsamen Schwimmen einladen. Sie können sich gegenseitig ermutigen, Ihre Schwimmroutine fortzusetzen.

3. Tritt einem Schwimmverein bei

Wenn Sie einem Schwimmverein beitreten, werden Sie viele neue Freunde finden, Ihre Schwimmfähigkeiten verbessern und Sie motivieren, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie die verschiedenen Vorteile des Schwimmens für den Körper kennen, können Sie jederzeit damit beginnen. Nehmen Sie sich Zeit für diesen Sport, damit Ihre Gesundheit immer erhalten bleibt.