Diabetes-Gymnastik, einfache Bewegung mit unzähligen gesundheitlichen Vorteilen
Es wird dringend empfohlen, Sport zu treiben, auch für diejenigen, die an bestimmten Krankheiten leiden. Für Diabetiker können Sie beispielsweise Diabetes-Gymnastik und andere einfache Sportarten betreiben, die für alle Altersgruppen geeignet sind. Die Indonesische Diabetes Association (Persadia) definiert Diabetesgymnastik als alters- und konstitutionsgerechte Sportbewegung im Rahmen der Diabetesbehandlung. Diese Übung erhöht die Insulinaktivität im Körper und ist daher sehr gut für Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Was sind die Vorteile von Diabetes-Training?
Wie beim Sport im Allgemeinen wird Diabetes-Training dazu führen, dass sich Menschen mit dieser Krankheit aktiv bewegen, damit auch der Stoffwechsel im Körper besser wird. Besonders für Diabetiker sind die Vorteile von Übungsbewegungen, die spürbar sind:Helfen Sie mit, den Blutzucker zu kontrollieren
Gewicht halten und Gleichgewicht verbessern
Senkung des Blutzuckerspiegels
Diabetes-Übung
Diabetische Gymnastik ähnelt der normalen Gymnastik, aber die Bewegungen konzentrieren sich auf große Muskeln. Auch diese gymnastische Bewegung wird über einen langen Zeitraum rhythmisch und kontinuierlich ausgeführt. Die Diabetes-Gymnastik gliedert sich in drei Teile, nämlich:Aufwärmen
Kern
Kühlung
Andere Sportarten die du machen kannst
Grundsätzlich können Diabetiker jede Sportart ausüben, solange sie dafür sorgt, dass sie aktiv sind. Optional können Sie folgende leichte Übungen machen:- Spaziergang: Dieser Sport sieht sehr einfach aus, aber das Gehen kann die Leistung des Herzens in Gang setzen.
- Tai-Chi: Dies ist eine Serie von langsamen, entspannten Bewegungen für 30 Minuten.
- Yoga: Zahlreiche Studien zeigen, dass Yoga dazu beiträgt, Körperfett zu reduzieren, die Insulinresistenz zu bekämpfen und die Nervenfunktion bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu verbessern.
- Schwimmen; Dies ist eine Aerobic-Übung, die für Menschen mit Typ-2-Diabetes durchgeführt werden kann, da sie Ihre Gelenke nicht belastet. Schwimmbewegungen, die auch Beinkraft erfordern, haben eine ähnliche Funktion wie diabetische Fußübungen.
- Fahrrad: Eine andere Sportart, die den Blutfluss zu und von den Füßen erhöht, ist Radfahren. Darüber hinaus kann diese Übung auch viele Kalorien verbrennen.