Stimmt es, dass Nickerchen dick machen? Hier ist die medizinische Erklärung
Das Schlafvergnügen nach dem Mittagessen fühlt sich an wie der Himmel auf Erden. Manche Menschen halten jedoch verzweifelt ihren Schlaf zurück, weil sie befürchten, dass ein Nickerchen zu einer Gewichtszunahme führen kann. In der Tat, wenn Sie gezwungen sind, weiterhin lesen und schreiben zu müssen, wird Ihre Konzentration zerstreut und Ihr Körper wird schwächer, weil Sie sich schläfrig fühlen. Stimmt es also, dass ein Nickerchen dick macht oder ist das nur ein Mythos? Warum fühlen wir uns auch nach dem Mittagessen leicht schläfrig? 
Schlafen nach dem Mittagessen ist eine natürliche Reaktion des Körpers Nach dem Mittagessen schläfrig zu sein ist normal. Manche Leute können Schläfrigkeit als Folge von übermäßigem Essen verwechseln. Nachdem wir gegessen haben, wird der Körper tatsächlich daran arbeiten, Nahrung in Energie umzuwandeln. Gleichzeitig kommt es nach dem Essen zu einem Anstieg des Hormons Insulin, um dem Körper die Verteilung von Glukose auf verschiedene Körperzellen zu erleichtern. Eine erhöhte Insulinproduktion wird eine erhöhte Produktion von Serotonin und Melatonin auslösen, zwei Hormone, die eine beruhigende Wirkung haben können. In der Zwischenzeit wird auch der Magen stärker durchblutet, um den Prozess zu unterstützen. Das Gehirn wird nicht ausreichend durchblutet und Sauerstoff kann nicht optimal arbeiten, sodass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und sich schließlich schläfrig fühlen. Die Realität ist jedoch nicht so einfach. Essen und Sättigungsgefühl sind nicht die einzigen Faktoren, die uns tagsüber schläfrig machen. [[related-article]] Schläfrigkeit während des Tages hängt eigentlich eher mit der Arbeit des zirkadianen Rhythmus des Körpers zusammen, auch bekannt als die biologische Uhr, die reguliert, wenn wir auf natürliche Weise schlafen und aufwachen. Einfach ausgedrückt, wird der Schlafdrang durch eine allmähliche Ansammlung einer Chemikalie namens Adenosin im Gehirn verursacht. Der Anstieg des Adenosins erreicht vor dem Zubettgehen seinen Höhepunkt, ist aber auch zwischen Mittag und Spätnachmittag deutlich höher als am Morgen. Je länger wir für Aktivitäten lesen und schreiben, desto mehr Adenosin sammelt sich im Gehirn an, was uns tagsüber schläfrig macht. Nun, nachmittags bis nachmittags kommt es auch zu einer leichten Abnahme der Funktion des zirkadianen Systems des Körpers, was der Wirkung von erhöhtem Adenosin entgegenwirken sollte, um uns wach zu halten. Wenn seine Funktion nachlässt, platzt die Schläfrigkeit, die teilweise unterdrückt werden kann, tatsächlich an die Oberfläche. Infolgedessen wird der Wunsch, ein Nickerchen zu machen, immer schwieriger einzudämmen. 
Nickerchen nehmen nicht zu Wegen der schläfrigen Wirkung geben viele Menschen schließlich der Versuchung nach, ein Nickerchen zu machen. Lassen Sie sich jedoch nicht von der alten Vorstellung täuschen, dass ein Nickerchen zu einer Gewichtszunahme führen kann. Er sagte, Nickerchen können dick machen, weil der Körper während des Schlafens aufhört, Nahrung in Energie zu verdauen. Der Rest der Nahrung wird tatsächlich als Fett gespeichert. Das ist falsch. Überschüssige Kalorien aus der Nahrung können als Fett gespeichert werden. Nickerchen sind jedoch nicht die Ursache für eine Gewichtszunahme. [[related-article]] Die Erklärung von Jeremy Barnes, Professor für öffentliche Gesundheit an der Southeast Missouri State University am Scientific American, zusammenfassend, ist die Hauptursache für die Gewichtszunahme selbst, dass Kalorienzufuhr nicht durch Kalorienzufuhr ausgeglichen wird. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise übermäßige Portionen zu sich nehmen, dies jedoch nicht durch regelmäßige körperliche Aktivität ausgleichen, um diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie diese Angewohnheit "viel essen, sich ein wenig bewegen" auf lange Sicht machen, werden die gespeicherten Kalorien, die im Körper gespeichert werden, schließlich als Fett gespeichert. Das ist es, was Sie dick machen kann, nicht nur aus der Gewohnheit, ein Nickerchen zu mögen. Wenn Sie viel essen, gerne ein Nickerchen machen, aber auch regelmäßig Sport treiben, ist eine Gewichtszunahme nichts zu befürchten. Denn eine regelmäßige körperliche Aktivität, die Sie weiterhin ausführen, kann helfen, diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen. 
Ein Nickerchen im Büro hilft, die Konzentration bei der Arbeit wiederherzustellen. Nickerchen machen nicht unbedingt dick. Sie müssen jedoch auch die Kalorien aus der Nahrung mit Bewegung oder einfach nur körperlicher Aktivität ausgleichen, um diese Kalorien loszuwerden, damit sie nicht als Fett gespeichert werden. Tatsächlich ist Nickerchen sehr gut für unsere Gesundheit. Vor allem für Menschen, die nachts nicht genug Schlaf bekommen. Ein Nickerchen von etwa 30 Minuten kann Ihre Stimmung verbessern, den Fokus schärfen und das Gedächtnis verbessern. Regelmäßige Nickerchen verbessern auch die Ermüdungssymptome aufgrund von Schlafmangel und helfen, die Immunität aufrechtzuerhalten, indem sie den Gehalt an entzündlichen Verbindungen, nämlich Zytokinen und Noradrenalin, reduzieren. [[verwandte Artikel]] Darüber hinaus kann uns ein Nickerchen tatsächlich dabei helfen, das Risiko einer Übergewichtszunahme zu vermeiden. Denn mit einem Nickerchen können wir den Mangel an Schlaf „bezahlen“, den wir durch eine Nachtruhe nicht bekommen. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden oder eine begrenzte Schlafzeit haben, anfälliger für eine Gewichtszunahme sind als diejenigen, die genug Schlaf bekommen. Angeblich führt Schlafmangel zu einer verminderten Ausschüttung des Hormons Leptin (einem Hormon, das ein Sättigungsgefühl hervorruft) und verursacht dadurch ein Hungergefühl. Wenn wir uns weiterhin hungrig fühlen, wird das Gehirn dies als Bedrohung wahrnehmen und dazu neigen, uns zu „befehlen“, mehr zu essen. Diese kontinuierliche Aufnahme von überschüssigen Kalorien führt dazu, dass wir an Gewicht zunehmen. 
Mache maximal 20 Minuten Nickerchen, damit du nicht zu weit gehst. Schläfrigkeit nach dem Mittagessen kann uns unbestreitbar unruhig machen. Denn in diesen Zeiten müssen wir uns tatsächlich mehr auf verschiedene Dinge konzentrieren. Verpassen Sie also nicht die Gelegenheit für ein kurzes Nickerchen, damit Sie sich danach erfrischt fühlen. Um effektiv zu sein, befolgen Sie die folgenden guten Nickerchen-Tipps:
Der Grund, warum wir nach dem Mittagessen schläfrig sind
Schlafen nach dem Mittagessen ist eine natürliche Reaktion des Körpers Nach dem Mittagessen schläfrig zu sein ist normal. Manche Leute können Schläfrigkeit als Folge von übermäßigem Essen verwechseln. Nachdem wir gegessen haben, wird der Körper tatsächlich daran arbeiten, Nahrung in Energie umzuwandeln. Gleichzeitig kommt es nach dem Essen zu einem Anstieg des Hormons Insulin, um dem Körper die Verteilung von Glukose auf verschiedene Körperzellen zu erleichtern. Eine erhöhte Insulinproduktion wird eine erhöhte Produktion von Serotonin und Melatonin auslösen, zwei Hormone, die eine beruhigende Wirkung haben können. In der Zwischenzeit wird auch der Magen stärker durchblutet, um den Prozess zu unterstützen. Das Gehirn wird nicht ausreichend durchblutet und Sauerstoff kann nicht optimal arbeiten, sodass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und sich schließlich schläfrig fühlen. Die Realität ist jedoch nicht so einfach. Essen und Sättigungsgefühl sind nicht die einzigen Faktoren, die uns tagsüber schläfrig machen. [[related-article]] Schläfrigkeit während des Tages hängt eigentlich eher mit der Arbeit des zirkadianen Rhythmus des Körpers zusammen, auch bekannt als die biologische Uhr, die reguliert, wenn wir auf natürliche Weise schlafen und aufwachen. Einfach ausgedrückt, wird der Schlafdrang durch eine allmähliche Ansammlung einer Chemikalie namens Adenosin im Gehirn verursacht. Der Anstieg des Adenosins erreicht vor dem Zubettgehen seinen Höhepunkt, ist aber auch zwischen Mittag und Spätnachmittag deutlich höher als am Morgen. Je länger wir für Aktivitäten lesen und schreiben, desto mehr Adenosin sammelt sich im Gehirn an, was uns tagsüber schläfrig macht. Nun, nachmittags bis nachmittags kommt es auch zu einer leichten Abnahme der Funktion des zirkadianen Systems des Körpers, was der Wirkung von erhöhtem Adenosin entgegenwirken sollte, um uns wach zu halten. Wenn seine Funktion nachlässt, platzt die Schläfrigkeit, die teilweise unterdrückt werden kann, tatsächlich an die Oberfläche. Infolgedessen wird der Wunsch, ein Nickerchen zu machen, immer schwieriger einzudämmen. Nickerchen macht dick ist nur ein Mythos
Nickerchen nehmen nicht zu Wegen der schläfrigen Wirkung geben viele Menschen schließlich der Versuchung nach, ein Nickerchen zu machen. Lassen Sie sich jedoch nicht von der alten Vorstellung täuschen, dass ein Nickerchen zu einer Gewichtszunahme führen kann. Er sagte, Nickerchen können dick machen, weil der Körper während des Schlafens aufhört, Nahrung in Energie zu verdauen. Der Rest der Nahrung wird tatsächlich als Fett gespeichert. Das ist falsch. Überschüssige Kalorien aus der Nahrung können als Fett gespeichert werden. Nickerchen sind jedoch nicht die Ursache für eine Gewichtszunahme. [[related-article]] Die Erklärung von Jeremy Barnes, Professor für öffentliche Gesundheit an der Southeast Missouri State University am Scientific American, zusammenfassend, ist die Hauptursache für die Gewichtszunahme selbst, dass Kalorienzufuhr nicht durch Kalorienzufuhr ausgeglichen wird. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise übermäßige Portionen zu sich nehmen, dies jedoch nicht durch regelmäßige körperliche Aktivität ausgleichen, um diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie diese Angewohnheit "viel essen, sich ein wenig bewegen" auf lange Sicht machen, werden die gespeicherten Kalorien, die im Körper gespeichert werden, schließlich als Fett gespeichert. Das ist es, was Sie dick machen kann, nicht nur aus der Gewohnheit, ein Nickerchen zu mögen. Wenn Sie viel essen, gerne ein Nickerchen machen, aber auch regelmäßig Sport treiben, ist eine Gewichtszunahme nichts zu befürchten. Denn eine regelmäßige körperliche Aktivität, die Sie weiterhin ausführen, kann helfen, diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen. Gesundheitliche Vorteile von Nickerchen
Ein Nickerchen im Büro hilft, die Konzentration bei der Arbeit wiederherzustellen. Nickerchen machen nicht unbedingt dick. Sie müssen jedoch auch die Kalorien aus der Nahrung mit Bewegung oder einfach nur körperlicher Aktivität ausgleichen, um diese Kalorien loszuwerden, damit sie nicht als Fett gespeichert werden. Tatsächlich ist Nickerchen sehr gut für unsere Gesundheit. Vor allem für Menschen, die nachts nicht genug Schlaf bekommen. Ein Nickerchen von etwa 30 Minuten kann Ihre Stimmung verbessern, den Fokus schärfen und das Gedächtnis verbessern. Regelmäßige Nickerchen verbessern auch die Ermüdungssymptome aufgrund von Schlafmangel und helfen, die Immunität aufrechtzuerhalten, indem sie den Gehalt an entzündlichen Verbindungen, nämlich Zytokinen und Noradrenalin, reduzieren. [[verwandte Artikel]] Darüber hinaus kann uns ein Nickerchen tatsächlich dabei helfen, das Risiko einer Übergewichtszunahme zu vermeiden. Denn mit einem Nickerchen können wir den Mangel an Schlaf „bezahlen“, den wir durch eine Nachtruhe nicht bekommen. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden oder eine begrenzte Schlafzeit haben, anfälliger für eine Gewichtszunahme sind als diejenigen, die genug Schlaf bekommen. Angeblich führt Schlafmangel zu einer verminderten Ausschüttung des Hormons Leptin (einem Hormon, das ein Sättigungsgefühl hervorruft) und verursacht dadurch ein Hungergefühl. Wenn wir uns weiterhin hungrig fühlen, wird das Gehirn dies als Bedrohung wahrnehmen und dazu neigen, uns zu „befehlen“, mehr zu essen. Diese kontinuierliche Aufnahme von überschüssigen Kalorien führt dazu, dass wir an Gewicht zunehmen. Tipps für ein effektives Nickerchen ohne Angst vor Fett zu machen
Mache maximal 20 Minuten Nickerchen, damit du nicht zu weit gehst. Schläfrigkeit nach dem Mittagessen kann uns unbestreitbar unruhig machen. Denn in diesen Zeiten müssen wir uns tatsächlich mehr auf verschiedene Dinge konzentrieren. Verpassen Sie also nicht die Gelegenheit für ein kurzes Nickerchen, damit Sie sich danach erfrischt fühlen. Um effektiv zu sein, befolgen Sie die folgenden guten Nickerchen-Tipps: - Zwischen 13 und 13 Uhr maximal 20-30 Minuten ein Nickerchen machen. Ein zu "morgendliches" Nickerchen macht Sie tatsächlich anfällig für Einbrüche, während ein Nickerchen, das zu "nachmittags" ist, tatsächlich den Schlaf in der Nacht stört. Achten Sie auch darauf, jeden Tag zur gleichen Zeit ein Nickerchen zu machen.
- Wenn Sie morgens Kaffee trinken, können Sie sich auf Aktivitäten konzentrieren. Wenn die Wirkung von Koffein im Laufe des Tages nachlässt, wird es Ihnen also leichter fallen, ein Nickerchen zu machen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie viel Arbeit verpassen. Trinken Sie Kaffee nicht zu "nachmittags", damit er Ihre Nachtruhe nicht beeinträchtigt.
- Stellen Sie Ihre Mittagsportion so ein, dass es nicht zu viel ist, damit Sie sich nicht schläfrig fühlen, weil Sie satt sind.
