Trinken Sie viel, gibt es Kalorien im Wasser, die Sie fett machen?

Die Auswahl an Getränken mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Aussehen kann in der Tat appetitlich sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es viel Zucker enthält. Im Gegensatz zu den Kalorien von klarem Wasser, die nur null sind. Es stimmt, dass die Deckung des Flüssigkeitsbedarfs durch Trinkwasser für den Körper sehr wichtig ist. Es besteht jedoch auch die Gefahr von zu viel Trinkwasser, das das Gehirn bedroht.

Kalorienfreies Wasser

Grundsätzlich stammen Kalorien aus drei Nahrungsquellen, nämlich Kohlenhydraten, Fett und Proteinen. Auch Alkohol, der keine Nährstoffe enthält, trägt ebenfalls Kalorien bei. Einfaches Wasser enthält die oben genannten Zutaten nicht. Deshalb existiert der Kaloriengehalt von Wildwasser nicht. Kalorien sind Energieeinheiten aus bestimmten Lebensmitteln. Es enthält jedoch Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Zink und Natrium. Der Konsum von 2 Liter Wasser pro Tag kann 8-16% des Tagesbedarfs an Kalzium und 6-31% des Tagesbedarfs an Magnesium decken. Darüber hinaus gibt es Zeiten, in denen Wasser tatsächlich Kalorien enthält, wenn es zu anderen Getränken verarbeitet wurde, wie zum Beispiel:

1. Kohlensäurehaltige Getränke

In Soda gibt es Kohlensäure, die aus einer Lösung von Kohlendioxid gebildet wird. Das macht es zu einem unverwechselbaren Aroma und Geschmack. Neben nicht aromatisierten oder nicht aromatisierten kohlensäurehaltigen Getränken gibt es auch solche mit zugesetzten Aromen. Hier macht der hinzugefügte Süßstoff es kalorienreich. Verschiedene Marken und Zusammensetzungen haben auch einen unterschiedlichen Zuckergehalt. Vermeiden Sie stattdessen Erfrischungsgetränke, die zugesetzte Süßstoffe enthalten, da sie vom Körper nicht benötigt werden.

2. Aufgegossenes Wasser

Müde von klarem Wasser, hat das Hinzufügen von Fruchtscheiben es zu einem . gemacht aufgegossenes Wasser. Das Einweichen von Früchten wie Gurken, Zitronen, Erdbeeren, Limetten oder Minzblättern für einige Stunden sorgt für ein erfrischendes Gefühl. Keine Sorge, die Kalorienzahl von aufgegossenes Wasser nicht zu hoch, da die Frucht nur wenige Kalorien enthält. Sogar als Bonus können Sie wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C aus Früchten erhalten. So viel wie möglich solltet ihr es selbst machen aufgegossenes Wasser zu Hause und nicht verpackt kaufen. Es ist möglich, dass Getränke mit Fruchtgeschmack mehr Kalorien enthalten. Überprüfen Sie das Etikett vor dem Kauf.

3. Proteingetränk

In Proteingetränken gibt es Molkeprotein. Dieses Getränk ist beliebt, weil es eine einfache Wahl ist, um den Proteinbedarf zu decken. Nicht nur das, die Anzahl der Kalorien darin ist nicht zu hoch. Jede Flasche Proteindrink enthält im Allgemeinen 70-90 Kalorien und 15-20 Gramm Protein. Die Süße kommt von natürlichen Aromen oder Süßungsmitteln wie Stevia. Überprüfen Sie vor dem Verzehr unbedingt das Etikett der Zutaten. [[Ähnlicher Artikel]]

Das Risiko, zu viel Wasser zu trinken

Obwohl es gesund ist, ist übermäßiges Trinken von Wasser nicht gut. Dehydration ist ein sehr tödlicher Zustand und sollte vermieden werden. Aus diesem Grund muss eine Person jeden Tag ihren Flüssigkeitsbedarf decken. Darüber hinaus hängen die individuellen Bedürfnisse von vielen Faktoren ab wie Alter, Geschlecht, Wetter, wie aktiv, Gewicht, was konsumiert wird. Im Durchschnitt beträgt die allgemeine Empfehlung für Trinkwasser pro Tag:
  • Frauen: 2,7 Liter Wasser täglich
  • Männer: 3,7 Liter Wasser täglich
Die oben genannten Eckwerte können sich auch ändern, wenn eine Frau schwanger ist und stillt. Die Wasseraufnahme erfolgt nicht nur durch Getränke. Etwa 20 % des Bedarfs können durch Nahrung gedeckt werden. Beispiele für wasserhaltige Lebensmittel wie Gurken, Tomaten, Wassermelonen, sogar Brokkoli und Salat. Auf der anderen Seite scheint es ein Risiko zu geben, zu viel Wasser zu konsumieren oder überhydriert zu sein. In diesem Fall staut sich Flüssigkeit im Körper, sodass die Nieren den Urin nicht optimal ausscheiden können. Die Symptome einer Überwässerung können von Kopfschmerzen, Muskelschwäche, Krampfanfällen, Übelkeit, Erbrechen bis hin zu Verwirrtheit reichen. Dieser Zustand ist anfällig für Sportler. Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob Ihr Flüssigkeitsbedarf gedeckt ist, besteht darin, sich die Farbe Ihres Urins anzusehen. Nicht nur das, hören Sie auch auf die Signale des Körpers, um zu wissen, wann Sie trinken sollten und nicht. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wasser ist so wichtig, weil es den Verdauungsprozess, die Entfernung von Giftstoffen, die Aufnahme von Nährstoffen und die Schmierung der Gelenke unterstützt. Für Menschen, die eine Diät machen, kann Wasser die richtige Wahl sein, da es das Sättigungsgefühl länger anhält. Dadurch kann eine übermäßige Kalorienzufuhr vermieden werden. Für weitere Diskussionen über den täglichen Wasserbedarf, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.