Ursachen für untergewichtige stillende Mütter, Fakten oder bloße Annahmen?

Die Ursachen für dünne stillende Mütter liegen in einem erhöhten Energiebedarf zur Produktion von Muttermilch, zu müden Müttern, zu Schilddrüsenproblemen. Manchmal kann eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft Sie ungeduldig machen, unmittelbar nach der Geburt eine Diät zu machen. Wussten Sie, dass Stillen schlank macht? Wenn Sie Ihr Baby ausschließlich stillen, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien. Stillen ist nicht nur für Babys von Vorteil, sondern auch für stillende Mütter. Der Vorteil von Muttermilch für Babys besteht darin, dass sie wichtige Nährstoffe liefert und gleichzeitig die Immunität aufbaut, sodass Babys nicht anfällig für Krankheiten wie Grippe und Verdauungsprobleme sind. Auf der anderen Seite ist das Stillen auch für Mütter von Vorteil, nämlich die Nähe zum Baby aufzubauen und gleichzeitig beim Abnehmen zu helfen.

Stillen macht dünn

Ursachen für dünne stillende Mütter sind Babys, die geboren wurden Idealerweise nehmen Sie nach der Geburt des Babys ca. 4-5,5 kg ab. Diese Zahl ist eine Kombination aus Gewicht, Plazenta und Fruchtwasser des Babys. Dann, ein paar Tage nach der Geburt, werden Sie wahrscheinlich etwa 2 kg verlieren, was dem Gewicht von Wasser entspricht. Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Baby ausschließlich zu stillen, erreichen Sie leichter Ihr Vorschwangerschaftsgewicht. Die beim Stillen freigesetzten Hormone verursachen Muskelkontraktionen in der Gebärmutter. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby stillen, zieht sich Ihre Gebärmutter zusammen und schrumpft langsam. Dies ist die Ursache für dünne stillende Mütter. Ungefähr sechs Wochen nach der Geburt nimmt Ihre Gebärmutter wieder ihre Größe vor der Geburt an und Ihr Bauch sieht schlanker aus. Dies bedeutet, dass Mütter aufgrund des Stillens dünn sein können. Nicht nur das, das Stillen verbraucht auch Kalorien. Es braucht etwa 500 zusätzliche Kalorien pro Tag, um Muttermilch zu produzieren. Im Durchschnitt erhöht sich die vom Körper zum Stillen verbrauchte Energie um 15-25%. Sie erhalten diese Kalorien aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und den Fettreserven, die während der Schwangerschaft im Körper gespeichert wurden.

Zusätzliche Kalorienaufnahme beim Stillen

Bananen fügen Kalorien hinzu, um die Ursache von dünnen stillenden Müttern zu verhindern. Durch die Aufnahme von etwa 1.500-1.800 Kalorien kann das Stillen Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren (ca. 0,5 kg pro Woche) und gleichzeitig eine ausreichende Energiezufuhr zu gewährleisten. Aus diesem Grund empfiehlt das Gesundheitsministerium, die Kalorienzufuhr pro Tag in den ersten 6 Monaten des Stillens um 330 kcal zu erhöhen. Erhöhen Sie während der zweiten 6 Monate des Stillens Ihre Kalorienzufuhr um 440 kcal pro Tag. Diese zusätzlichen Kalorien sollten jedoch nicht aus ungesunden Lebensmitteln stammen. Stillende Mütter werden ermutigt, nahrhafte Lebensmittel wie Bananen, Joghurt oder Erdnussbutter zu essen. [[Ähnlicher Artikel]]

Schlank durchs Stillen

Ausschließliches Stillen für 6 Monate ist die Ursache für dünne stillende Mütter Experten sind sich einig, dass Stillen Vorteile für die Gewichtsabnahme hat. Es gibt jedoch keine schlüssigen Studien zu den Auswirkungen einer postnatalen Gewichtsabnahme allein durch das Stillen. In der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass Mütter, die 6 Monate ausschließlich gestillt haben, einen deutlicheren Gewichtsverlust aufwiesen als Mütter, die 3 Monate ausschließlich gestillt haben. Diese Studie erklärt auch, wenn das Phänomen des Stillens den Körper dünn macht, liegt dies daran, dass der Stillprozess Fett in Bauch und Oberschenkeln benötigt. Dies ist nützlich, um Energie bereitzustellen, um Muttermilch zu produzieren. Dies ist die Ursache für dünne stillende Mütter. Darüber hinaus gibt es weitere Ursachen für dünne stillende Mütter:

1. Müdigkeit

Die Müdigkeit bei der Babybetreuung ist die Ursache für dünne stillende Mütter Ja, die vielen Aktivitäten, die nach der Geburt durchgeführt werden müssen, sind die Ursache für dünne stillende Mütter. Neue Mütter müssen, abgesehen vom Stillen, normalerweise wach und aufmerksam sein, um ihr Baby zu überwachen. Natürlich wird es Müdigkeit geben. Tatsächlich müssen sich die Mütter auch um die Hausarbeit kümmern. Dadurch wird natürlich Energie verbraucht, sodass die Mutter beim Stillen dünn ist.

2. Schilddrüsenprobleme

Eine Schilddrüsenentzündung ist die Ursache für dünne stillende Mütter postpartale Thyreoiditis ). Basierend auf einer vom National Center for Biotechnology Information veröffentlichten Studie tritt dieser Zustand in den ersten sechs Monaten nach der Geburt häufig auf. Es tritt jedoch in der Regel im zweiten bis vierten Monat auf. Krankheiten machen Schilddrüsenhormone zu viel produziert, so dass das Hormon in den Blutkreislauf gelangt. Krankheitssymptome postpartale Thyreoiditis ist der Körper beim Stillen dünn. Daher kann dieses Schilddrüsenproblem die Ursache für dünne stillende Mütter sein.

Gesunde Einnahme von stillenden Müttern

Verzehr von Vollkornprodukten, um die Ursache von dünnen stillenden Müttern zu vermeiden Stillende Frauen sollten sich gesund ernähren, unabhängig davon, ob Sie abnehmen möchten oder nicht. Eine ausgewogene Ernährung bietet die beste Ernährung für Mutter und Kind, damit sie gesund und stark wachsen und sich entwickeln können. Stillende Frauen sollten außerdem darauf achten, täglich bis zu 2 Liter Wasser zu trinken. Wenn Ihr Urin gelb aussieht, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, indem Sie bei jeder Fütterung 1 Glas Wasser trinken. Stillende Mütter vermeiden während der Stillzeit Säfte und zuckerhaltige Getränke, da diese eine Gefahr der Gewichtszunahme darstellen können. Vermeiden Sie auch zu viel Koffein, da es die Häufigkeit des Wasserlassens beeinträchtigen kann und der Körper der Mutter trocken wird. Koffein stört auch das Schlafverhalten von Babys und stillenden Müttern. Begrenzen Sie Koffein auf maximal 0,75 Liter oder 3 Gläser pro Tag. Mütter müssen nicht nur den Appetit des Babys aufrechterhalten, sondern müssen auch immer ihren Appetit aufrechterhalten, indem sie Nahrungsmittel wählen, die reich an Protein, Eisen und Kalzium sind, um die Milchproduktion anzuregen, wie zum Beispiel:
  • Vollkorn.
  • Trockenobst,
  • Blattgemüse, aber vermeiden Sie Kohl und Blumenkohl (da sie im Körper Gas produzieren).
  • Ei.
  • Zitrusfrüchte.
  • Fleisch.
  • Fisch und Meeresfrüchte sind quecksilberarm.
  • Milch.
  • Nüsse.
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Notizen von SehatQ

Die Ursachen für dünne stillende Mütter liegen bei erhöhtem Energiebedarf, zu müder, zu Erkrankungen der Schilddrüse. Damit Ihr Gewicht während der Stillzeit nicht zu dünn wird, stellen Sie sicher, dass Ihre Kalorienzufuhr um 330 kcal auf 400 kcal erhöht wird. Dies ist nützlich, um die Qualität der Muttermilch und eine reibungslose Milchproduktion zu erhalten. Wenn Sie in kurzer Zeit einen drastischen Gewichtsverlust feststellen, finden Sie die Ursache für dünne stillende Mütter, indem Sie einen Arzt aufsuchen Chatten Sie mit der SehatQ-Familiengesundheits-App . Wenn Sie bekommen möchten, was stillende Mütter brauchen, besuchen Sie Gesundes GeschäftQ attraktive Angebote zu erhalten. Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store. [[Ähnlicher Artikel]]