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Flüssigkeitsretention ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn sich überschüssige Flüssigkeit im Körper ansammelt. Dieser Zustand wird auch als Ödem bezeichnet. Im Allgemeinen tritt Flüssigkeitsretention im Kreislaufsystem oder im Körpergewebe auf. Dieser Zustand kann geschwollene Hände und Füße sowie verschiedene andere Probleme verursachen, wenn er nicht sofort behandelt wird. Um damit umzugehen, hier ist eine Erklärung, wie man Flüssigkeitsansammlungen im Körper überwinden kann.

Ein kraftvoller Weg, um Flüssigkeitsansammlungen im Körper zu überwinden

Es gibt viele Bedingungen, von denen angenommen wird, dass sie die Ursache für die Retention sind. Bei Frauen können die Schwangerschaft und die Zeit vor der Menstruation dazu führen, dass sich Flüssigkeit im Körper ansammelt. Auch Menschen, die inaktiv sind oder zu lange sitzen, können Flüssigkeitsansammlungen erfahren. Darüber hinaus kann eine Flüssigkeitsretention auch durch schwerwiegende Erkrankungen wie Nierenerkrankungen bis hin zu Herzinsuffizienz verursacht werden. Wenn Sie plötzlich Flüssigkeitsansammlungen bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn es sich jedoch nur um eine leichte Schwellung handelt und keine Krankheit die Ursache ist, gibt es ein paar Dinge, die Sie zu Hause versuchen können, um Flüssigkeitsansammlungen zu behandeln.

1. Probiere Löwenzahn

Löwenzahn (Taraxacumofficinale) gilt als eine Pflanze mit natürlichen harntreibenden Eigenschaften. Untersuchungen haben ergeben, dass Löwenzahnextrakt die Flüssigkeitsmenge, die der Körper an einem Tag speichert, reduzieren kann. Das National Center for Complementary and Integrative Health gibt an, dass Löwenzahn beim Verzehr als Lebensmittel als sicher gilt. Es gibt jedoch keine Studien, die die Sicherheit der Einnahme von Löwenzahn als Medikament belegen, da manche Menschen beim Essen Allergien bekommen können. Sie sollten zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Löwenzahn als natürliches Heilmittel gegen Flüssigkeitsretention verwenden möchten, insbesondere wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Versuchen Sie niemals pflanzliche Heilmittel ohne ärztlichen Rat und Erlaubnis.

2. Stellen Sie Ihre Füße höher

Wenn in Ihren Füßen Flüssigkeitsansammlungen auftreten, können Sie versuchen, Ihre Füße auf folgende Weise anzuheben:

• Sitzen Sie mehrmals täglich mit den Füßen über Ihrem Herzen
• Legen Sie während des Schlafens ein Kissen unter die Füße, damit es mit Ihrem Herzen übereinstimmt
• Massieren Sie das betroffene Bein nach oben (Herz).

3. Achten Sie auf die Kleidung, die Sie tragen

Wenn im Körper Flüssigkeitsansammlungen auftreten, vermeiden Sie das Tragen enger Kleidung. Versuchen Sie, lockerere Kleidung zu tragen, damit Flüssigkeiten leichter in andere Körperteile zirkulieren können. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich wohler fühlen.

4. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Salzgehalt

Salz besteht aus Natrium und Chlorid. Natrium hat die Aufgabe, Flüssigkeiten im Körper zu binden und dabei zu helfen, das Flüssigkeitsgleichgewicht innerhalb oder außerhalb der Zellen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie zu viele salzhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, speichert der Körper Wasser. Versuchen Sie daher, Lebensmittel mit hohem Salzgehalt zu reduzieren.

5. Essen Sie Lebensmittel, die Magnesium enthalten

Spinat ist ein Lebensmittel, das Magnesium enthält Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der an mehr als 300 Enzymreaktionen beteiligt ist, um die Körperfunktion aufrechtzuerhalten. Anscheinend wird angenommen, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die Magnesium enthalten, in der Lage ist, Flüssigkeitsansammlungen zu überwinden. Eine Studie ergab, dass weibliche Teilnehmer, die prämenstruelle Symptome (PMS) aufwiesen, es schafften, die Flüssigkeitsretention in ihrem Körper zu reduzieren, nachdem sie 200 Milligramm Magnesium pro Tag konsumiert hatten. Es gibt viele magnesiumreiche Lebensmittel zum Probieren, von dunkler Schokolade bis hin zu Blattgemüse.

6. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten

Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen. Wer hätte das gedacht, es stellt sich heraus, dass Vitamin B6 auch Flüssigkeitsansammlungen überwinden kann. Studien erklären, dass sich Vitamin B6 bei der Reduzierung von Flüssigkeitsretention bei Frauen mit PMS . als wirksam erwiesen hat. Probieren Sie daher verschiedene Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten, wie Bananen, Fleisch, Kartoffeln.

7. Iss kaliumreiche Lebensmittel

Bananen stellen eine hohe Kaliumquelle dar. Kalium ist ein Mineral mit einer Vielzahl von Funktionen, die vom Senden elektrischer Signale reichen, um den Körper am Laufen zu halten und ein gesundes Herz zu erhalten. Anscheinend belegen Studien auch, dass Kalium die Flüssigkeitsretention im Körper auf zwei Arten reduzieren kann, nämlich den Natriumspiegel zu senken und auch die Urinproduktion zu erhöhen. Bananen, Avocados und Tomaten sind einige Kaliumquellen, die Sie probieren müssen.

8. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate

Der Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten kann zu einem Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels im Körper führen. Hohe Insulinspiegel können dazu führen, dass der Körper mehr Natrium speichert, wodurch die Natriumrückresorption in den Nieren erhöht wird. Schließlich kommt es zu einer Flüssigkeitsretention.

9. Trainieren

Sport kann den Blutfluss erhöhen und den Kreislauf aufrechterhalten. Es wird angenommen, dass dies die Ansammlung von Flüssigkeit in allen Körperteilen, insbesondere in den Füßen und Händen, verringert. Versuchen Sie, öfter zu gehen oder sich zu bewegen, um Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.

Symptome von Flüssigkeitsansammlungen, auf die Sie achten sollten

Neben Schwellungen an verschiedenen Körperstellen kann eine Flüssigkeitsretention auch folgende Symptome verursachen:

• Völlegefühl, besonders im Bauch
• Schwellungen im Bauch, Gesicht und Hüften
• Gewichtsänderung
• Steife Gelenke
• Das Auftreten von Dellen in der Haut, ähnlich denen, die Sie sehen, wenn Sie zu lange in Wasser einweichen.

[[related-article]] Obwohl es trivial klingt, kann Flüssigkeitsretention auch Komplikationen wie tiefe Venenthrombose, Lungenödem (Flüssigkeitsansammlung in der Lunge) und Myome bei Frauen verursachen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie verschiedene Symptome einer Flüssigkeitsretention bemerken. Fühlen Sie sich frei, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!