cultureaftercomputation.com

Arbeit stapelt sich, Kollegen, die noch im Urlaub sind, und alle Aufgaben werden auf Sie verlagert. Diese Situation ist im Büro an der Tagesordnung. Wenn dies jedoch weiterhin von Ihnen erlebt wird, kann es natürlich zu Stress führen. Daher müssen Sie sofort einen guten Weg finden, damit umzugehen. Michael Miller, MD, Direktor des Zentrums für Kardiologie der University of Maryland, sagt, dass Stress bei der Arbeit schlecht für das Herz ist. Jeder ist anders, vielleicht können einige Leute die schweren Aufgaben erledigen, die ihnen ihre Vorgesetzten übertragen. Es gibt jedoch auch diejenigen, die überfordert sind, es zu vollenden, so dass sie gestresst werden.

Symptome von Stress am Arbeitsplatz

Es gibt mindestens fünf Anzeichen für Stress bei der Arbeit, nämlich:

1. Dein Herz schlägt schnell, deine Handflächen sind verschwitzt und dein Blutdruck steigt
2. Du fühlst dich müde und leicht gereizt, deshalb schreist du oft andere an
3. Schlaf- und Konzentrationsschwierigkeiten
4. Häufige Erkältungen
5. Alkohol konsumieren, um sich selbst zu unterhalten

Wenn Sie die gleichen Symptome wie oben haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie Stress haben. Bei zu langer Wartezeit kann dies einen Herzinfarkt auslösen. Diese Situation kann tödlich sein. Es könnte sein, dass sich Ihre Arbeit stapelt. Sie wissen, dass dies passieren wird. Wenn die Arbeit jedoch endlos ist, werden die körpereigenen Hormone wie Adrenalin und Cortisol reagieren und den Körper überfluten und ihn dann langsam in eine Herzkrankheit verwandeln.

So vermeiden Sie Stress am Arbeitsplatz

Sie können folgende Möglichkeiten nutzen, um Stress am Arbeitsplatz zu vermeiden:

1. Denkfragen

Zunächst müssen Sie sich die folgenden Fragen stellen. Wenn Sie eine der folgenden Fragen mit „Ja“ beantworten können, haben Sie Stress am Arbeitsplatz. Dies ist, wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken und versuchen, sich zu entspannen. Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:

1. Kann Stress meine Leistung beeinträchtigen? Fällt es mir schwer, mich zu konzentrieren?
2. Geht es meinen Kollegen genauso?
3. Beeinträchtigt dieser Stress meine Beziehung zu meiner Familie?
4. Beeinträchtigt dieser Stress meine körperliche Gesundheit?

2. Gefühle ausdrücken

Gefühle von Emotionen, Angst und Depression im Inneren sind alles Anzeichen dafür, dass Sie sie ausdrücken müssen. Beginnen Sie, sich zu fragen, ob das, was Sie tun, das wert ist, was Sie bekommen. Kann das Ausdrücken Ihrer Gefühle die Dinge bei der Arbeit ändern? Wenn ja, versuchen Sie, standhaft zu bleiben und erklären Sie Ihrem Chef das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, und schlagen Sie dann eine Lösung vor. Wenn ein Mitarbeiter gut kommunizieren kann, wird er einen Weg finden, das Problem zu kontrollieren.

3. Entspannen Sie sich

Entspannung ist eine weitere Möglichkeit, Stress zu vermeiden. Versuchen Sie Folgendes:

1. Viel Spaß in deiner Freizeit
2. Gönnen Sie sich eine kurze Entspannung
3. Bewegen Sie sich viel
4. Interagiere mit anderen Menschen

4. Priorisieren Sie Komfort

Unterschätzen Sie nicht den Sitzkomfort. Sie werden die meiste Zeit Ihrer Arbeitszeit auf einem Stuhl verbringen. Unbequemes Sitzen kann Stress auslösen. Darüber hinaus können auch unbequeme Sitzbedingungen Rückenschmerzen verursachen.

5. Verbessern Sie Ihr Timing

Ein besseres Zeitmanagement kann viel dazu beitragen, Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können:

• Realistische Ziele setzen
• Erstellen Sie eine Prioritätenliste. Schreiben Sie eine Liste der Aufgaben, die Sie erledigen müssen, und sortieren Sie sie nach Priorität.
• Konzentrieren Sie sich auf einen Job. Planen Sie für wichtige Arbeiten oder Projekte eine bestimmte Zeit ein, um ohne Unterbrechung daran zu arbeiten.

Arbeit ist ein wichtiger Teil Ihres Lebens. Wenn Ihnen die Arbeit jedoch bereits Stress bereitet, ist es eine gute Idee, darüber nachzudenken, wie Sie ihn lindern können. So können Sie produktiver arbeiten.