Reismilch ist nicht so beliebt wie andere pflanzliche Milch, wie Mandelmilch oder Sojamilch. Diese Milch aus Reis und Wasser bietet jedoch eine Vielzahl von nicht zu unterschätzenden gesundheitlichen Vorteilen. Haben Sie Interesse, es auszuprobieren?
Nährwert von Reismilch
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) enthält eine Tasse (224 Gramm) Reismilch die folgenden Nährstoffe:
- Kalorien: 115
- Fett: 2,4 Gramm
- Natrium: 95,2 Milligramm
- Kohlenhydrate: 22,4 Gramm
- Ballaststoffe: 0,7 Gramm
- Zucker: 12,9 Gramm
- Eiweiß: 0,7 Gramm.
Der unterschiedliche Nährstoffgehalt der oben genannten Reismilch, insbesondere Protein und Ballaststoffe, kann unserem Körper viele gesundheitliche Vorteile bieten.
Verschiedene Vorteile von Reismilch, die gut für die Gesundheit des Körpers sind
Es gibt mehrere Vorteile von Reismilch, die wir genießen können, darunter:
1. Hautpflege
Die Vorteile von Reismilch bei der Behandlung der Haut liegen in ihrem Säure- und Antioxidantiengehalt, wie zum Beispiel Aminobenzoesäure, von der angenommen wird, dass sie die Haut vor Sonneneinstrahlung schützt. Darüber hinaus wird angenommen, dass Aminobenzoesäure bei der Überwindung von Falten und hartnäckigen Flecken auf der Haut wirksam ist. Seien Sie also nicht überrascht, wenn es viele Reismilchseifenprodukte gibt, von denen angenommen wird, dass sie die Haut behandeln können.
2. Verhindern Sie chronische Krankheiten
Es wird angenommen, dass verschiedene Arten von Antioxidantien, die in Reismilch enthalten sind, die Stärke des Immunsystems erhöhen. Dieser Inhalt kann dem Körper auch helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu bekämpfen, die oft die Ursache für verschiedene chronische Krankheiten sind.
3. Verhindert Vitamin-B12-Mangel
Manche Menschen sind anfälliger für Vitamin-B12-Mangel oder -Mangel, weil der Körper das Vitamin nicht richtig aufnehmen kann. Darüber hinaus sind auch Menschen, die selten Vitamin-B12-Quellen zu sich nehmen, anfällig für dieses Problem. Älteren Menschen, Veganern, Vegetariern und Menschen, die kürzlich am Verdauungssystem operiert wurden, wird normalerweise empfohlen, Vitamin-B12-Präparate einzunehmen oder mit Vitamin B12 angereicherte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Reismilch gehört zu den Getränken, die mit Vitamin B12 angereichert werden können. Dank dieses Inhalts wird angenommen, dass die Vorteile von Reismilch dazu beitragen können, einen Vitamin-B12-Mangel zu verhindern.
4. Cholesterin senken
Der nächste Vorteil von Reismilch ist die Senkung des Cholesterinspiegels. Berichterstattung von Organic Facts, Reismilch enthält überhaupt kein Cholesterin. Dies ist natürlich eine gute Nachricht für Menschen mit Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Außerdem wird angenommen, dass die Vorteile von Reismilch auch das Risiko von Arteriosklerose, Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern.
5. Erhöhen Sie die Knochendichte
Auf dem Markt verkaufte Reismilchprodukte sind in der Regel mit Mineralien wie Kalzium, Vitamin D, Eisen und Magnesium angereichert oder angereichert. Diese Reihe von Mineralien kann Ihnen helfen, die Knochendichte zu erhöhen, sodass das Osteoporoserisiko gesenkt werden kann.
6. Verbessern Sie die Gesundheit des Verdauungssystems
Reismilch enthält keine Laktose und kann daher leicht vom Verdauungssystem aufgenommen werden. Tatsächlich gilt Reismilch auch als in der Lage, Bakterien im Darm zu bekämpfen, sodass Infektionen und Verdauungsstörungen vermieden werden können.
Wie man Reismilch zu Hause macht
Wie man Reismilch zu Hause macht, ist ganz einfach. Sie benötigen nur etwa 3/4 Tasse weißen oder braunen Reis und Wasser. Kochen Sie zunächst den Reis nach den auf der Packung aufgeführten Kochregeln. Nachdem der Reis zu Reis geworden ist, können Sie ihn mit zwei Gläsern Wasser mischen und in einen Mixer geben, bis die Textur zu Milch wird. Manche Leute fügen der Reismilch gerne Salz oder andere Zutaten hinzu, um der Reismilch Geschmack zu verleihen, wie Vanille, Zimt oder Datteln. Als nächstes die Milch unterrühren, bis die Konsistenz glatt ist und durch ein Sieb abtropfen lassen. Geben Sie die Reismilch in einen fest verschlossenen Behälter und stellen Sie sie dann für etwa fünf Tage in den Kühlschrank. Denken Sie daran, dass hausgemachte Reismilch nicht die gleichen Nährstoffe enthält wie die meisten angereicherten Reismilch auf dem Markt. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Reismilch kann eine geeignete Alternative für Veganer, Vegetarier oder Laktoseintolerante sein. Darüber hinaus bietet Reismilch viele Vorteile, insbesondere solche, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert wurden. Wenn Sie Fragen zum Thema Gesundheit haben, zögern Sie nicht, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
