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Im Alter kann eine Person weniger aktiv werden. Der Grund könnte an einer verminderten Körperausdauer bis hin zu Gesundheitszuständen liegen. Tatsächlich sind Aktivitäten für ältere Menschen immer noch erforderlich, um den Körper gesund und fit zu halten. Hier sind eine Reihe von Vorteilen und eine Vielzahl von Aktivitäten, die Ihre Eltern im Alter unternehmen können.

Vorteile von Aktivitäten für ältere Menschen

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) fordert, dass ältere Menschen ab 65 Jahren – solange sie nicht an bestimmten chronischen Krankheiten leiden – aktiv bleiben sollten. Der Grund dafür ist, dass sich dies positiv auf die allgemeine Körpergesundheit auswirken wird. Einige Beispiele für die Vorteile von Aktivitäten für ältere Menschen sind wie folgt:

1. Verbesserung der kognitiven Funktion

Mit zunehmendem Alter nimmt die Funktion der Körperorgane ab, nicht zuletzt die kognitive Funktion des Gehirns. Deshalb sind ältere Menschen gleichbedeutend mit kognitiven Störungen wie Demenz oder seniler Demenz oder sogar der Alzheimer-Krankheit. Körperliche Aktivität älterer Menschen wie körperliche Betätigung kann laut medizinischen Experten dazu beitragen, die kognitive Funktion des Gehirns zu verbessern.

2. Krankheiten vorbeugen

entsprechend Journal of American Family Physician , sind die ebenfalls sehr wichtigen Vorteile von Aktivitäten für ältere Menschen die Vorbeugung oder zumindest Minimierung des Risikos verschiedener Krankheiten älterer Menschen, wie zum Beispiel:

• Bluthochdruck (Hypertonie)
• Koronare Herzerkrankung
• Schlaganfall
• Diabetes
• Krebs

3. Muskelmasse erhöhen

Regelmäßige Aktivitäten älterer Menschen zielen auch darauf ab, die Muskelmasse des Körpers zu erhöhen. Denn mit zunehmendem Alter geht auch eine Abnahme der Muskelmasse einher. Dies wird sich bei Nichtbeachtung sicherlich negativ auf ältere Menschen auswirken. Der Grund dafür ist, dass Muskeln Teile des Körpers sind, die eine wichtige Rolle spielen, nämlich die Leistungsfähigkeit von Organen und anderen Körperteilen wie Händen und Füßen zu unterstützen.

4. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Knochen sind Organe des Körpers, die auch im Alter für gesundheitliche Probleme anfällig sind. Knochenschwund (Osteoporose) und Osteoarthritis sind die beiden häufigsten Knochenprobleme bei älteren Menschen. Die Knochendichte selbst nimmt tatsächlich ab, wenn Sie das Alter von 40 Jahren erreichen. Dies kann sich verschlimmern, wenn Sie über 50 Jahre alt werden. Körperliche Aktivität bei älteren Menschen soll Sie vor dem Risiko einer Osteoporose schützen.

5. Halten Stimmung

Ältere Menschen sind auch anfällig für Stimmungsschwankungen ( Stimmung ), die von Stress bis hin zu Depressionen reichen. Eine Reihe von Aktivitäten für ältere Menschen soll auch dazu beitragen, die Stimmung zu kontrollieren

6. Gewicht halten

Genau wie bei Erwachsenen im produktiven Alter ist auch bei älteren Menschen körperliche Aktivität von Vorteil, um das ideale Körpergewicht zu halten. Für ältere Menschen ist es wichtig, das Gewicht zu halten, da Übergewicht (Adipositas) eine Reihe chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen auslösen kann. [[Ähnlicher Artikel]]

Verschiedene Aktivitäten für ältere Menschen, um gesund zu bleiben

Was sind also die Aktivitäten für ältere Menschen, die regelmäßig durchgeführt werden können, um den Körper gesund zu halten?

1. Sport

Eine Art von Aktivität für ältere Menschen, die den meisten Nutzen bringt, ist Bewegung. Sport kann helfen, das Gewicht zu halten, die Körpermuskulatur zu stärken, Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden und die Gesundheit lebenswichtiger Organe wie Herz und Gehirn zu erhalten. Es gibt viele Arten von Sportarten für ältere Menschen, die sicher sind und ausprobiert werden können, darunter:

• Joggen
• Fahrrad
• Aerobic
• Yoga
• Gewichtheben

Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie die oben genannten körperlichen Aktivitäten für ältere Menschen durchführen, damit die Anwendung angemessen ist und die Ergebnisse optimal sind.

2. Gartenarbeit

Gärtnern kann eine alternative gesunde Aktivität für ältere Menschen sein. Es gibt verschiedene Gartenaktivitäten, die durchgeführt werden können, vom Pflanzen bis zum Gießen von Pflanzen. Diese Aktivität wird im Freien durchgeführt und ist daher nützlich, um den Bedarf an Vitamin D aus Sonnenlicht zu decken.

3. Lesen und Schreiben

Lesen und Schreiben sind Aktivitäten, die für das Gehirntraining älterer Menschen von Vorteil sind. Auf diese Weise wird das Gehirn geschärft und das Risiko einer nachlassenden Gehirnfunktion kann minimiert werden.

4. Basteln

Manchmal überkommt ältere Menschen Langeweile. Basteln kann eine der Aktivitäten sein, die ältere Menschen tun können, um ihre Freizeit zu füllen. Wenn Sie Eltern oder Familienmitglieder im Alter haben, kann eine Einladung zum Basteln eine Option sein. Abgesehen von der Langeweile kann diese Aktivität auch ihre künstlerischen Fähigkeiten verbessern.

5. Musik abspielen

Neben dem Basteln ist das Spielen von Musikinstrumenten eine weitere künstlerische Aktivität, die ältere Menschen gegen Langeweile ausführen können. Interessanterweise ist Musik nicht nur nützlich, um Langeweile zu beseitigen. Eine Studie aus dem Jahr 2019, wie in der Zeitschrift berichtet Grenzen in der Psychologie zeigten, dass Musik die kognitiven Fähigkeiten älterer Menschen im Alter von 60 bis 90 Jahren verbessern kann. [[Ähnlicher Artikel]]

6. Kochen

Kochen kann eine lustige Aktivität für ältere Menschen sein. Sie können Ihre Eltern oder ältere Familienmitglieder regelmäßig zu dieser Aktivität einladen. Kochen kann nicht nur die Freizeit füllen, sondern auch ein Mittel für ältere Menschen sein, gesundes Essen zuzubereiten, das er täglich verzehren kann, um seine Nahrungsaufnahme zu decken.

7. Selbstfürsorge

Es ist nichts Falsches für ältere Menschen, sich gelegentlich mit Behandlungen zu verwöhnen, wie zum Beispiel:

• Massage
• Haarschnitt
• Hautpflege

Diese Aktivität für ältere Menschen hat eine Reihe von Vorteilen, wie zum Beispiel die Entspannung der Körpermuskulatur, die Gesunderhaltung der Haut und die Stärkung des Selbstvertrauens. Auf diese Weise wird auch ihre Stimmung besser.

8. Freiwilliger

Ältere Menschen haben möglicherweise keine routinemäßigen Aktivitäten wie zu Zeiten, in denen sie produktiv waren. Dafür können deine Eltern vielleicht ihre Freizeit als Freiwillige ausfüllen. Diese Aktivitäten können für ältere Menschen ein Mittel sein, ihren sozialen Geist zu kanalisieren und gleichzeitig Kontakte zu knüpfen und Freundschaften zu schließen. Sie werden sich nicht allein oder einsam fühlen.

9. Besuchen Sie akademische Seminare

Wenn Ihre Eltern oder ältere Familienmitglieder gerne wissenschaftlich tätig sind, können Sie ihnen die Teilnahme an wissenschaftlichen Seminaren vorschlagen. Diese Aktivität ist nicht nur ein Mittel der Geselligkeit, sondern auch nützlich, um das Wissen und die Denkfähigkeit zu steigern.

10. Tiere halten

Die Pflege von Tieren stellt eine andere Art von Aktivität dar, die für ältere Menschen von Vorteil sein kann. Haustiere wie Zierfische, Hunde und Katzen zu haben, kann für ältere Menschen ein Medium der Unterhaltung sein, wenn sie ihre alten Tage durchleben. Stellen Sie jedoch sicher, dass Haustiere immer sauber und gesund gehalten werden, damit sie keine Krankheiten übertragen, die für ältere Menschen gefährlich sein können. [[Ähnlicher Artikel]]

Tipps für ältere Aktivitäten

Laut National Health Service (NHS) gibt es eine Reihe von Tipps für die Durchführung von Seniorenaktivitäten, damit diese optimal umgesetzt werden und die Vorteile wirklich spürbar sind, nämlich:

• Machen Sie leichte körperliche Aktivität, wie z Joggen jeden Tag
• Machen Sie 2-mal pro Woche körperliche Aktivität für ältere Menschen, die darauf abzielt, die Muskeln und die Körpermobilität zu stärken
• Machen Sie jede Woche mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität
• Vermeiden Sie zu langes Sitzen oder Schweigen
• Bitten Sie die nächste Person um Hilfe, wenn Sie Aktivitäten für ältere Menschen ausführen

Um mehr über Aktivitäten für ältere Menschen zu erfahren, von den Vorteilen bis hin zur richtigen Durchführung, können Sie frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheitsanwendung Laden Sie die SehatQ-Anwendung jetzt herunter auf App Store und Google Play. Kostenlos!