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Schlafen ohne Kissen oder mit Kissen? Was den Schlaf angeht, hat jeder einen anderen Geschmack. Manche schlafen gerne ohne Kissen oder manche benutzen es. Wenn Sie oft mit einem Kissen schlafen, kann es nie schaden, ab und zu ohne Kissen zu schlafen. Der Grund dafür ist, dass es verschiedene Vorteile für die Gesundheit gibt, ohne Kissen zu schlafen.

Gesundheitliche Vorteile des Schlafens ohne Kissen

Kissen sind zu treuen Begleitern beim Schlafen geworden. Nicht nur das, Kissen können auch das Schlafen angenehmer machen. Es stellt sich jedoch heraus, dass es mehrere Vorteile gibt, ohne Kissen zu schlafen, die Sie bekommen können. Was sind einige?

1. Haltung verbessern

Das Schlafen auf einem Kissen zielt eigentlich darauf ab, die Wirbelsäule in einer geraden Position zu halten. Dadurch werden Ihr Nacken und der Rest Ihres Körpers gerade, so dass er eine gute Haltung beim Schlafen unterstützt. Wenn Sie jedoch auf dem Bauch schlafen, kann ein Kissen auf dem Rücken Ihre Wirbelsäule verbessern. Die Wirbelsäule kann nicht neutral sein, da das meiste Gewicht in der Körpermitte liegt. Dieser Zustand kann zusätzlichen Druck auf Rücken und Nacken ausüben und es der Wirbelsäule erschweren, ihre natürliche Krümmung beizubehalten. Darüber hinaus können die Vorteile des Schlafens ohne Kissen den Kopf flach machen, den Druck auf den Nacken reduzieren und die Ausrichtung verbessern. Die Vorteile des Schlafens ohne Kissen können jedoch nicht für diejenigen unter Ihnen erreicht werden, die oft auf dem Rücken oder der Seite schlafen. Dies liegt daran, dass das Schlafen ohne Kissen in dieser Position die Körperhaltung beeinträchtigen kann.

2. Rückenschmerzen vorbeugen

Einer der Vorteile des Schlafens ohne Kissen ist die Vorbeugung von Rückenschmerzen. Ja, falsche Körperhaltung ist der Hauptgrund, warum viele Menschen Rückenschmerzen haben. Dies kann nicht von der Auswahl des falschen Kissens getrennt werden. Manche Menschen wählen Kissen, die sich an die natürliche Krümmung ihrer Wirbelsäule anpassen, was zu einer stärkeren Krümmung der Wirbelsäule führt. Daher ist es für Sie viel besser, ohne Kissen zu schlafen, als mit einem Kissen zu schlafen.

3. Nackenschmerzen vorbeugen

Beim Schlafen sollte der Nacken parallel zur Matratze sein. Wenn Sie ein Kissen verwenden, ist meist der Wunsch, den Kopf nach rechts und links zu drehen, unvermeidlich. Dies kann zu einer Dehnung der Nackengelenke und -muskeln führen, was zu Nackenschmerzen führt. Wenn Sie ohne Kissen schlafen, ruht Ihr Kopf in seiner natürlichen Position und verhindert Nervenschäden. Darüber hinaus können die Vorteile des Schlafens ohne Kissen auch verspannte Nackenmuskeln entspannen.

4. Verbessern Sie die Knochenausrichtung

Die Aktivitäten, die Sie täglich ausführen, können sich auf Ihre Knochenhaltung auswirken. Daher können die Vorteile des Schlafens ohne Kissen dazu beitragen, diesen Effekt zu reduzieren und Ihre Körperhaltung zu normalisieren.

5. Stress vermeiden

Das Schlafen auf einem Kissen kann die Schlafqualität beeinträchtigen, da Sie beim Wechseln der Position unruhig sein können. Wenn es kontinuierlich weitergeht, kann dies zu Stress führen. Die Vorteile des Schlafens ohne Kissen können Sie ruhiger schlafen lassen. Mit einer verbesserten Schlafqualität sinkt Ihr Stresslevel auf natürliche Weise.

6. Verhindern Sie Akne und Falten im Gesicht

Beim Schlafen mit einem Kissen haben viele Menschen die Angewohnheit, eine Seite ihres Gesichts auf das Kissen zu kleben. Tatsächlich können Kissen ein Nährboden für Bakterien sein. Wenn du mit einer Seite des Gesichts schläfst, können die Bakterien auf dem Kissenbezug auf dein Gesicht übertragen werden und Akne verursachen. Diese Angewohnheit kann auch dazu führen, dass Sie die ganze Nacht Falten aufgrund des Drucks Ihres Kopfes auf dem Kissen haben. Daher spricht nichts dagegen, ohne Kissen zu schlafen, um Akne und Falten im Gesicht vorzubeugen.

7. Reduzieren Sie Allergien

Nicht wenige Menschen haben eine Stauballergie. Die Verwendung eines Kissens während des Schlafens kann den Zustand verschlimmern. Ja, wie bekannt, neigen Bakterien, Staub, Schmutz und andere Dinge dazu, sich mit der Zeit abzusetzen und in das Kissen einzudringen. Bei Kontakt mit dem Gesicht kann sich Ihre Allergie verschlimmern. Daher kann das Schlafen ohne Kissen eine Möglichkeit sein, Allergien zu reduzieren.

8. Verhindern Sie das Flat-Head-Syndrom des Babys

Wenn Ihr Baby zu lange auf einem weichen Kissen schläft, kann Ihr Kleines an einem Flat-Head-Syndrom leiden. Dieser Zustand kann den Kopf des Babys auf einer Seite flach machen. Aus diesem Grund sollte Babys empfohlen werden, ohne Kissen zu schlafen.

Tipps zum Schlafen ohne Kissen

Wenn Sie immer mit einem Kissen schlafen, ist es jetzt an der Zeit, ohne Kissen zu schlafen. Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht auskennen, können Sie vielleicht die folgenden Tipps beachten:

1. Verwenden einer Decke

Reduzieren Sie nach und nach die Verwendung von Kopfkissen während des Schlafens. Anstatt das Kissen sofort zu entfernen, können Sie mit einer Decke oder einem dicken gefalteten Handtuch beginnen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sind Sie vielleicht bereit für das nächste kissenlose Bett.

2. Legen Sie das Kissen auf andere Körperteile

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihren Bauch und Ihr Becken, um Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie und zwischen Ihre Knie, wenn Sie auf der Seite schlafen.

3. Wählen Sie das richtige Bett

Die Vorteile des Schlafens ohne Kissen werden maximiert, wenn Sie auf der richtigen Matratze schlafen. Die Art der Matratze, die zu hart oder zu weich ist, kann dazu führen, dass sich die Wirbelsäule lockert, sodass die Gefahr besteht, Rückenschmerzen zu verursachen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Tatsächlich gibt es nicht viele Studien, die die Vorteile des Schlafens ohne Kissen diskutieren. Im Allgemeinen kann jedoch ohne Kissen geschlafen werden, wenn Sie nicht auf dem Bauch oder der Seite schlafen. Wenn Sie Nacken- oder Rückenschmerzen oder Skoliose haben, kann das Schlafen ohne Kissen gefährlich sein. Daher ist es eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um Empfehlungen für die richtige Schlafposition zu erhalten, bevor Sie sich entscheiden, ohne Kissen zu schlafen.