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Anscheinend ist Ingwer nicht nur als Gewürz nützlich, das den Geschmack von Speisen köstlicher macht. Noch erstaunlicher ist, dass Ingwer den Appetit unterdrücken kann, so dass das Abnehmen mit Ingwer realisiert werden kann. Aber natürlich muss es von einer gesunden Ernährung und Lebensweise begleitet werden. Die Ingwer-Diät wirkt nicht nur appetithemmend, sondern stimuliert auch die Verdauung und lindert Entzündungen bzw. Entzündungen. Für diejenigen, die Ingwer für eine Diät verwenden möchten, müssen Sie natürlich zuerst sehen, wie er auf den Körper reagiert. [[Ähnlicher Artikel]]

Schlank mit Ingwer

Die Verwendung von Ingwer für die Ernährung kann sicherlich nicht von seinen 2 Hauptbestandteilen getrennt werden, nämlich: Gingerol und shogaol. Beide Inhaltsstoffe stimulieren die biologische Aktivität des Körpers nach dem Verzehr von Ingwer. Einige der Vorteile von Ingwer für die Ernährung sind:

1. Verhindert Entzündungen und oxidativen Stress

Entzündungen und oxidativer Stress können überall auftreten, einer davon ist Fettleibigkeit. Darüber hinaus tritt oxidativer Stress auch häufig aufgrund der Exposition gegenüber freien Radikalen auf. Der Gehalt an Antioxidantien in Ingwer kann freie Radikale kontrollieren. Darüber hinaus profitieren diejenigen, die die Ingwer-Diät befolgen, auch entzündungshemmend.

2. Herzkrankheiten vorbeugen

Übergewicht oder Fettleibigkeit können zu anderen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes führen. Der Verzehr von Ingwer als Diät kann dazu beitragen, die Nebenwirkungen von Fettleibigkeit zu verhindern.

3. Kontrolliert den Appetit

Eines der Dinge, die häufig zu Fettleibigkeit führen, ist, wenn jemand seinen Appetit nicht kontrollieren kann. Aber Ingwer für die Ernährung kann helfen, das Sättigungsgefühl länger zu kontrollieren. Dies ergab eine Studie an 10 Männern mit einem Body-Mass-Index von 27,2 oder als fettleibig eingestuft, die regelmäßig Ingwer konsumierten.

4. Bauchumfang reduzieren

Eines der am schwierigsten zu beseitigenden Fettdepots befindet sich im Bauch. In einer Metaanalyse-Studie im November 2017 wurde festgestellt, dass das Abnehmen mit Ingwer durch eine Reduzierung des Körpergewichts und des Bauchumfangs realisiert werden kann. Aus 14 Studien mit 473 Befragten reduziert der Verzehr von Ingwerdiät das Körpergewicht, das Verhältnis Taille bis Hüfte, Verhältnis Hüfte, Nüchternglukose und Insulinresistenzindex.

5. Gut für die Verdauung

Ingwer-Diät ist auch ein guter Stimulus für die Verdauung. Ingwer hilft, die Nahrung schneller zu verdauen, bis sie den Darm erreicht. Dies hilft einer Person, das Risiko, fettleibig zu werden, zu reduzieren.

6. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Inhalt Gingerol Ingwer hilft auch, den Blutzucker im Körper zu kontrollieren. Natürlich ist ein stabiler Blutzucker sehr wichtig, um beim Abnehmen zu helfen. Nicht weniger wichtig kann auch eine Reduzierung des Konsums einfacher Kohlenhydrate oder eine Ernährung ohne Reis sein. Ingwerwasser kann tatsächlich helfen, Gewicht zu reduzieren. Aber natürlich muss es von einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung begleitet werden. Ingwer-Diät kann helfen, den Appetit zu kontrollieren, dich länger satt zu fühlen und den Blutzuckerspiegel im Körper zu kontrollieren.

Wie man Ingwer für die Diät konsumiert?

Im Gegensatz zu anderen Diäten, die bestimmte Menüs eindeutig vermeiden, kann es sein, dass das Konzept von Ingwer für die Ernährung noch nicht bekannt ist. Hier sind einige Ideen für verarbeiteten Ingwer für eine Diät, die Sie ausprobieren können:

• Ingwer und Zitrone

Eine einfache Möglichkeit, mit Ingwer schlank zu werden, besteht darin, ihn mit Zitrone zu verzehren. Um es zuzubereiten, mischen Sie Zitrone in verarbeiteten Ingwertee oder andere verarbeitete Ingwergetränke. Bei regelmäßigem Verzehr kann die Kombination aus Ingwer und Zitrone den Appetit kontrollieren. Bonus, der Körper bekommt genug Vitamin C Zufuhr. Sie können es 2-3 mal täglich konsumieren.

• Ingwer und Apfelessig

Apfelessig hat viele gesundheitliche Vorteile. Ingwer für die Ernährung kann auch mit Apfelessig kombiniert werden. Es ist ganz einfach, mischen Sie einfach Ingwertee mit Apfelessig. Aber denken Sie daran, warten Sie, bis der Tee ausreichend abgekühlt ist, bevor Sie den Apfelessig hinzufügen, damit die Bakterien im probiotischen Apfelessig nicht verschwinden.

• Ingwer und grüner Tee

Nicht nur als entzündungshemmende Inhaltsstoffe können Ingwer und grüner Tee auch Gewicht reduzieren. Der Inhalt beider hilft, die Stoffwechselprozesse des Körpers zu beschleunigen. Der Trick, Ingwer mit grünem Tee mischen und 1-2 mal täglich konsumieren. Aber denken Sie daran, dass grüner Tee auch Koffein enthält. Achten Sie also darauf, wie er auf Ihren Körper reagiert. Im Allgemeinen ist Ingwer für die Ernährung für viele Menschen ziemlich sicher. Es kann zu Nebenwirkungen wie Verstopfung oder übermäßigem Wasserlassen kommen. Wer Probleme mit der Gallenblase hat, dem wird auch von der Ingwerdiät abgeraten. Es ist wichtig zu wissen, wie dein Körper reagiert, wenn du mit Ingwer wirklich abnehmen willst. Kennen Sie Ihren Körper, wenn es kein Problem gibt, kann Ingwer ein guter Freund beim Abnehmen sein.