Pole Dance ist kein Tabu mehr und kann Fitness und Muskeln verbessern

Früher Poledance in der Tat mit erotischen Tänzen in Nachtclubs verbunden. Aber jetzt Poledance ist auch als Sportart beliebt, gilt also nicht mehr als Tabu. Sport Poledance kombiniert Cardiotraining und isometrisches Training für die Muskelkraft. Also tun Poledance als Trainingsform wird zwei Vorteile gleichzeitig haben, nämlich Herz-Kreislauf-Ausdauer und Muskelstärkung.

Die Vorteile von Pole Dance, die Sie bekommen können

Einige der folgenden Vorteile von Pole Dance könnten Sie dazu bringen, es auszuprobieren:

1. Abnehmen

In Kombination mit anderen Arten von Cardio-Training, Übung Poledance kann helfen, Körperfett zu verbrennen. Zumba, Schwimmen, Laufen, Radfahren oder Pfundfit . In einer Trainingseinheit Poledance , können Sie mindestens 250 Kalorien verbrennen. Mach ein paar Übungsstunden Poledance in einer Woche oder in Kombination mit anderen Sportarten, um schnell Gewicht zu verlieren.

2. Muskeln stärken und aufbauen

Übung Poledance in Form von Klettern Pole (eine Stange zum Tanzen) ermöglicht es Ihnen, das Gewicht Ihres gesamten Körpers mit der Kraft Ihrer Arme, Oberkörper und Bauchmuskeln zu tragen. Die Oberschenkelmuskulatur wird auch trainiert, um die Stange zu greifen, um die Körperposition zu halten. Wenn Sie Arme, Brust, Schultern, oberen Rücken und Bauchmuskeln aufbauen möchten, Poledance kann eine Option als eine andere körperliche Übung als das Heben von Gewichten sein.

3. Erhöhen Sie die Körperflexibilität

Können Sie Ihren Körper so beugen, dass Ihre Hände Ihre Zehen berühren, ohne Ihre Knie zu beugen? Wenn nicht, komm in die Praxis Poledance können Sie Ihre Flexibilität trainieren. Aufwärmen fürs Training Poledance besteht aus vielen Dehnbewegungen, um Muskel- und Gelenksteifheit zu reduzieren. Die Tanzbewegungen, wie Teilt und Rückbeuge , erhöht die Flexibilität des Körpers, wenn sie konsequent durchgeführt wird. Ein flexibler Körper, Muskeln und Gelenke tragen dazu bei, das Verletzungsrisiko zu verringern und gleichzeitig die Gesundheit von Knochen und Gelenken zu verbessern.

4. Selbstbewusstsein stärken

Wie bei anderen Sportarten Poledance Nützlich, um die Stimmung zu verbessern und das Selbstvertrauen zu steigern. Alle Sportarten haben diesen Effekt, da der Körper durch diese körperliche Aktivität Endorphine freisetzt. Dieses Hormon sorgt dafür, dass wir uns glücklich, wohl und gut gelaunt fühlen. Stimmung ) was positiv ist. Laune Positivität und gesteigertes Selbstvertrauen machen eine Person gesünder, jünger und attraktiver. speziell für Frauen, Poledance Sie fühlen sich auch mit ihrem eigenen Körper wohl und sexier.

5. Stärkt den Rumpf

Bewegungen und Posen machen Poledance erfordert einen starken und stabilen Rumpf. Wenn Sie regelmäßig üben, ist der Effekt ähnlich wie beim Üben Sit-ups und zerquetscht, die auch darauf abzielt, die Bauchmuskulatur und den Rumpf zu stärken.

6. Als Alternative zu Cardio

Herz-Kreislauf-Aktivität ist ein wichtiges Element von Poledance . Ihre Herzfrequenz wird sich erhöhen und Sie werden stark schwitzen, wenn Sie um die Stange tanzen. Je öfter Sie üben, desto mehr wird Ihr Herzwiderstand zunehmen. Instinktiv werden Sie immer stärker, um länger mit höherer Intensität zu trainieren. Tanzen ist ein unterhaltsames Cardio-Workout, das Ihre Langeweile reduziert. Eine Stunde Übung fühlt sich nicht lang an, wenn die Art der Übung Spaß macht und Spaß macht, oder?

7. Stärkt den Rücken

Bewegung Poledance baut und stärkt die Rückenmuskulatur. In Kombination mit einer starken Bauchmuskulatur wird das Verletzungsrisiko durch die tägliche körperliche Aktivität reduziert. Das Heben schwerer Lebensmittel oder Liter Trinkwasser wird zu einer einfacheren Aktivität.

8. Verbessern Sie das Gleichgewicht und die Koordination der Körperbewegungen

Tun Poledance erfordert eine ausgezeichnete Balance und Koordination der Gliedmaßen. Sie müssen in der Lage sein, zu hängen, Drehungen und Saltos zu kontrollieren und Ihren Körper in bestimmten Posen zu halten. Übung Poledance Routine kann Ihre Fähigkeit verbessern, Bewegung und Koordination der Körperbewegungen auszugleichen.

9. Fühlt sich nicht nach Sporttraining an

Nutzen Poledance Für diejenigen, die nicht gerne trainieren, fühlt sich diese Aktivität nicht an, als ob sie trainieren würden. Damit macht das Üben von Körperübungen mehr Spaß, ist weniger langweilig und einfacher durchzuführen. Übungsstunde Poledance die normalerweise voller Freude ist und Musik bietet auch positive psychologische Vorteile, insbesondere als Stressabbau. [[verwandte Artikel]] Wie? Bist du daran interessiert es zu versuchen Poledance nachdem ich die Vorteile kennengelernt habe Poledance An? Wenn ja, stellen Sie sicher, dass Sie unter der Anleitung eines zertifizierten professionellen Lehrers üben. Dieser Schritt macht Ihr Training sicherer, damit Sie das Beste daraus machen können.