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Vitamin B9 kann in zwei Formen eingeteilt werden: eine natürliche Form namens Folat – und eine synthetische Form namens Folsäure. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle für den Körper und wird während der Schwangerschaft dringend empfohlen. Manche Menschen können auch Folsäurepräparate einnehmen, um ihren Bedarf zu decken. Leider kann überschüssige Folsäure bestimmte Nebenwirkungen und Gefahren verursachen. Kennen Sie die Nebenwirkungen von Folsäure, die durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gefährdet sind.

Verschiedene Nebenwirkungen von Folsäure bei zu hohen Spiegeln

Kann dem Körper schaden, Folsäure-Nebenwirkungen durch übermäßigen Gebrauch dieses Nahrungsergänzungsmittels müssen beachtet werden:

1. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels verbergen

Vitamin B12 wird vom Körper benötigt, um rote Blutkörperchen zu produzieren und die Funktion des Herzens, des Gehirns und des Nervensystems aufrechtzuerhalten. Ein Mangel oder Mangel an Vitamin B12, der nicht behandelt wird, kann die Leistungsfähigkeit des Gehirns verringern und das Risiko dauerhafter Nervenschäden auslösen. Eine der Nebenwirkungen von Folsäure ist, dass sie die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels „versteckt“ – was wiederum auch Fälle von nicht diagnostiziertem Vitamin-B12-Mangel auslöst. Aufgrund des Risikos eines tödlichen Vitamin-B12-Mangels muss die Einnahme von Folsäurepräparaten überwacht werden.

2. Altersbedingten geistigen Verfall auslösen

Eine weitere Nebenwirkung von Folsäure ist das Risiko eines beschleunigten altersbedingten geistigen Verfalls – insbesondere bei Menschen mit einem niedrigen Vitamin-B12-Spiegel. Eine Studie veröffentlicht in American Journal of Clinical Nutrition erwähnt, sind hohe Folsäurespiegel, die nicht aus natürlichen Quellen stammen, mit einer verminderten geistigen Verfassung bei Menschen mit niedrigem Vitamin B12-Spiegel verbunden. Mehrere andere Studien haben ebenfalls auf ähnliche Ergebnisse hingewiesen, obwohl noch weitere Studien erforderlich sind.

3. Verlangsamt die Gehirnentwicklung des Kindes

Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist Folat oder Folsäure ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft. Der Grund, dieses Vitamin ist wichtig, um Defekte im Fötus zu verhindern. Allerdings kann die Einnahme von Folsäure-Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern das Risiko von Nebenwirkungen wie Insulinresistenz und verzögerter Gehirnentwicklung bei Kindern auslösen. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, wird Ihnen dennoch empfohlen, während der Schwangerschaft Folsäurepräparate gemäß der empfohlenen Dosis von 600 Mikrogramm einzunehmen. Wenn Sie es über dieser Dosis eingenommen haben, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, um Nebenwirkungen von Folsäure bei Kindern zu vermeiden.

4. Erhöht das Risiko, dass Krebs zurückkommt

Die Verbindung zwischen Folsäure und Krebs ist wie ein zweischneidiges Schwert. Einerseits hilft ein ausreichender Folsäurespiegel, das Auftreten von Krebszellen zu verhindern. Auf der anderen Seite birgt die Exposition von Folsäure gegenüber Krebszellen jedoch das Risiko, dass sie sich ausbreiten und entwickeln. Es gibt auch Berichte, die darauf hinweisen, dass hohe Folsäurespiegel das Risiko eines Wiederauftretens von Prostata- und Darmkrebs erhöhen. Die Forschung zu den Nebenwirkungen von Folsäure bei Krebs ist noch erforderlich. Im Falle des Verzehrs von Folat aus gesunden Lebensmitteln müssen Sie sich jedoch keine Sorgen machen. Das Krebsrisiko kann verringert werden, wenn genügend Folat aus gesunden Lebensmitteln aufgenommen wird.

5. Verursacht bestimmte körperliche und psychische Symptome

Nebenwirkungen von Folsäure können auch in Form von psychischen Störungen und bestimmten körperlichen Problemen auftreten. Zu diesen Nebenwirkungen von Folsäure gehören:

• Übel
• Appetitverlust
• Blähungen und Blähungen im Magen
• Bitterer oder schlechter Geschmack im Mund
• Schlafstörung
• Depression
• Sich aufgeregt oder sogar gereizt fühlen

Was ist die empfohlene Einnahme von Folsäure, um Nebenwirkungen zu vermeiden?

Für die meisten Erwachsenen beträgt die tägliche Empfehlung von Vitamin B9 400 Mikrogramm. Schwangere sollten jedoch ihre Aufnahme auf 600 Mikrogramm pro Tag erhöhen und stillende Mütter sollten ihre Dosis ebenfalls auf 500 Mikrogramm pro Tag erhöhen. Folsäurepräparate sind normalerweise in einem Dosierungsbereich von 400 bis 800 Mikrogramm erhältlich. Folsäureformen sind in Form von Multivitaminen, pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere, Vitamin-B-Komplex-Ergänzungen oder Folsäureergänzungen allein erhältlich. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Folsäurepräparaten, einen Arzt zu konsultieren. Der Grund dafür ist, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel mit bestimmten Medikamenten interagieren kann, wie z. B. Krampfanfällen, Medikamenten gegen rheumatoide Arthritis und Medikamenten gegen parasitäre Infektionen.

Nahrungsquellen für Folat, die verzehrt werden können:

Sie können Folat aus der Nahrung konsumieren, Folat als natürliche Form von Vitamin B9 ist nicht nur in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, sondern auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt viele Lebensmittel, die gute Folatquellen sind, zum Beispiel:

• Hülsenfrüchte wie Kidneybohnen
• Spargel
• Ei
• Grünes Gemüse einschließlich Spinat
• Rote Beete
• Zitrusfrüchte wie Orangen
• Rosenkohl auch bekannt als Minikohl
• Brokkoli
• Rinderleber
• Nüsse wie Mandeln
• Getreide wie Leinsamen
• Papaya
• Banane
• Avocado

Notizen von SehatQ

Folsäure-Nebenwirkungen sind durch den übermäßigen Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln gefährdet. Die Nebenwirkungen von Folsäure in Form von verminderter psychischer Verfassung, verzögerter Gehirnentwicklung bei Kindern, bis hin zum Risiko eines unerkannten Vitamin-B12-Mangels. Befolgen Sie immer die Empfehlungen des Arztes bei der Verwendung von Folsäurepräparaten, um Nebenwirkungen zu vermeiden.