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Um richtig zu funktionieren, benötigt der Körper bis zu 20 Arten von Aminosäuren. Neun davon sind essentielle Aminosäuren und der Rest sind nicht-essentielle Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren können nur über die Nahrung aufgenommen werden. Dies liegt daran, dass der Körper diese Komponenten nicht auf natürliche Weise herstellen kann. Essentielle Aminosäuren werden oft als Bausteine ​​von Proteinen bezeichnet. Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die eine Quelle für diese Komponente sein können, wie Fleisch, Eier und Tofu.

Was sind eigentlich essentielle Aminosäuren?

Aminosäuren sind organische Bestandteile, aus denen Proteine ​​bestehen. Man könnte sagen, Aminosäuren und Proteine ​​sind die Bausteine ​​des Körpers. Aminosäuren selbst bestehen aus Stickstoff, Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff sowie anderen Komponenten. Es gibt neun Arten von essentiellen Aminosäuren, die für Ihren Körper wichtig sind, nämlich:

• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Methionin
• Phenylalanin
• Threonin
• Tryptophan
• Valin

Essentielle Aminosäuren können vom Körper nicht auf natürliche Weise hergestellt werden. Daher müssen wir Nahrungsmittel zu uns nehmen, die Quellen dieser Komponenten sind, damit ihre Bedürfnisse gedeckt werden können. Wenn Sie Protein zu sich nehmen, baut Ihr Körper es ab und hinterlässt Aminosäuren. Diese Aminosäuren von Proteinen werden verwendet, um:

• Essen brechen
• Wachstum im Körper
• Defektes Netzwerk reparieren
• Werde eine Energiequelle
• Unterstützt den Körper bei der Ausführung seiner anderen Funktionen

Funktionen essentieller Aminosäuren für den menschlichen Körper

Die neun Arten von essentiellen Aminosäuren, von denen jede eine Rolle für die Gesundheit des Körpers spielt, sind:

1. Histidin:

   Die erste Art der essentiellen Aminosäure ist Histidin. Die Funktion dieser einen Aminosäure ist für das Wachstum, die Bildung von Blutzellen und die Gewebereparatur. Histidin fungiert auch als schützende Nervenzelle.

2. Isoleucin:

   Isoleucin spielt eine Rolle bei der Wundheilung, erhöht die Ausdauer, reguliert den Blutzuckerspiegel und produziert Hormone. Diese Komponente kommt am häufigsten im Muskelgewebe vor und hilft bei der Regulierung des Energieniveaus im Körper.

3. Leucin:

   Diese Komponente spielt eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels sowie beim Wachstum und der Reparatur von Muskeln und Knochen. Leucin ist auch wichtig für die Wundheilung und die Produktion von Wachstumshormonen.

4. Lysin:

   Die Funktion der Aminosäure Lysin besteht darin, den Muskelaufbau zu unterstützen, die Knochen zu stärken und nach Verletzungen oder nach Operationen zu heilen. Diese Komponente dient auch zur Regulierung von Hormonen, Antikörpern und Enzymen im Körper. Tatsächlich werden dieser einen essentiellen Aminosäure auch antivirale Eigenschaften nachgesagt.

5. Methionin:

   Die essentielle Aminosäure vom Methionin-Typ spielt eine Rolle für die Schönheit unseres Körpers. Denn diese Komponenten erhalten die Elastizität von Haut und Haaren. Dabei hört es nicht auf, Methionin hält auch die Nägel gesund.

6. Phenylalanin:

   Phenylalanin hilft dem Körper, andere Aminosäuren, Proteine ​​und Enzyme zu verwenden, um richtig zu funktionieren. Der Körper wandelt diese Komponente auch in Tyrosin um, das für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns wichtig ist.

7. Threonin:

   Threonin ist wichtig für gesunde Haut und Zähne. Dies liegt daran, dass diese Komponenten im Zahnschmelz (der äußersten Schicht der Zähne), in Kollagen und Elastin enthalten sind. Diese essentielle Aminosäure unterstützt den Fettstoffwechsel im Körper und ist nützlich für Menschen, die an Angststörungen, Verdauungsstörungen und leichten Depressionen leiden.

8. Tryptophan:

   Tryptophan ist für das Wachstum des Babys sehr wichtig und ein Auslöser für die Produktion von Serotonin und Melatonin. Serotonin ist ein Bestandteil der Nerven, der Appetit, Schlaf, Stimmung und Schmerzen reguliert. Währenddessen reguliert Melatonin unseren Schlafzyklus.

9. Valin:

   Valin ist wichtig, damit wir uns beim Denken konzentrieren können. Darüber hinaus spielt diese Komponente auch eine wichtige Rolle bei der Muskelkoordination und bei Emotionen.

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Lebensmittel, die eine Quelle für essentielle Aminosäuren sind

Lebensmittel, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, werden als vollständige Proteine ​​bezeichnet. Beispiele für Lebensmittel, die vollständige Proteine ​​​​sind, sind:

• Fleisch
• Meeresfrüchte
• Huhn, Ente, Vogel oder anderes Geflügel
• Ei
• Milch und ihre verarbeiteten Produkte
• Sojabohne
• Andenhirse
• Buchweizen

Der Gehalt an essentiellen Aminosäuren in Nüssen macht sie auch zu einer guten Nahrungsquelle für den Körper. Der Inhalt ist jedoch nicht vollständig. Essentielle Aminosäuren sind für Vegetarier nicht allzu schwer zu finden, solange Sie verschiedene Pflanzenarten konsumieren, die jede dieser Komponenten enthalten.

Notizen von SehatQ

Die Funktion der essentiellen Aminosäuren ist für die Gesundheit Ihres Körpers sehr wichtig. Stellen Sie also sicher, dass die Einnahme, die Sie täglich zu sich nehmen, diese Komponente enthält. Sie sollten essentielle Aminosäuren auch auf natürliche Weise über die Nahrung aufnehmen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel mit essentiellen Aminosäuren einnehmen möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um gefährliche Nebenwirkungen zu vermeiden.