Warum ist Sonnenlicht für die Knochengesundheit von Vorteil?

Die Vorteile von Sonnenlicht für starke Knochen sind unbestritten. Tatsächlich sind Indonesier es gewohnt, Babys zu „trocknen“, um ihre Knochen zu stärken. Wissen Sie, warum Sonnenlicht für die Knochengesundheit von Vorteil ist? In der Welt der Gesundheit kann eine übermäßige Sonnenexposition in der Tat verschiedene Gesundheitsprobleme mit sich bringen, die von Sonnenbrand zu Hautkrebs. Wenn der Körper jedoch genug Sonnenlicht bekommt, können Sie tatsächlich verschiedene Vorteile erzielen, wie z. B. die Verringerung des Risikos, an Knochenerkrankungen, Autoimmunerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu erkranken.

Warum ist Sonnenlicht für die Knochengesundheit von Vorteil?

So viele Vorteile des Sonnenlichts für den menschlichen Körper ergeben sich aus seiner Fähigkeit, die Vitamin-D-Versorgung im menschlichen Körper zu stimulieren. Vitamin D selbst ist eine Art von Vitamin, das natürlich im Körper vorkommt, aber aktiviert werden muss, um seine Aufgaben als Akteur des Kalziumstoffwechsels, des Nervensystems und des Immunsystems zu erfüllen. Wenn andere Arten von Vitaminen wie die Vitamine A, B, C und E über die Nahrung aufgenommen werden können, kann Vitamin D nur durch Sonneneinstrahlung und Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. UVB-Strahlung, die durch die Haut eindringt, aktiviert durch den Prozess der Photosynthese die B-Vitamine im Körper. Sonnenbaden kann Ihre Knochen verdichten Dieser Prozess selbst hängt stark von vielen Faktoren ab, wie der Anzahl der Kleidungsschichten, die beim Sonnenbaden getragen werden, dem Fettgehalt in der Hautschicht, der Verwendung von Sonnenschutzmitteln und dem Pigment Melanin, das der Haut Farbe verleiht . Darüber hinaus beeinflusst die Länge des Aufenthalts in der Sonne auch die Vorteile des Sonnenlichts, das Sie erhalten. Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Exposition gegenüber UVB-Strahlung auch mit dem Mineralstoffgehalt in den Knochen verbunden ist, insbesondere bei Kindern. Je häufiger Kinder der richtigen Menge Sonnenlicht ausgesetzt sind, desto dichter ist der Mineralstoffgehalt in den Knochen, sodass ihre Knochen stärker werden und ein optimales Wachstum unterstützen. Bei Erwachsenen kann die Knochendichte aufgrund der Exposition gegenüber UVB-Strahlen das Risiko von knochenbedingten Verletzungen verringern. Das Risiko, dass Erwachsene an Knochenbrüchigkeit oder Osteoporose leiden, sinkt ebenfalls.

Die Vorteile von Sonnenlicht für die Gesundheit

Die Forscher erklärten nicht nur, warum Sonnenlicht für die Knochengesundheit von Vorteil ist, sondern entdeckten auch, dass UV-Strahlen für die allgemeine Gesundheit des Menschen von Vorteil sind. Zu den fraglichen Vorteilen gehören:

1. Stärkung des Immunsystems

Basierend auf verschiedenen Studien schützt Sie die Einwirkung von Sonnenlicht in der richtigen Menge vor verschiedenen Arten von Krankheiten, darunter Grippeviren, Multiple Sklerose und Herzerkrankungen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie beim Sonnenbaden immer Gesundheitsprotokolle anwenden, ja!

2. Reduzieren Sie leichte Depressionen

Forscher fanden heraus, dass Vitamin D eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung spielt. Wenn Sie sich im Schatten der Sonne aufhalten, verbessert sich Ihre Stimmung, sodass Ihr Risiko für Stress und Depressionen reduziert wird. Andere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin D bei Menschen mit Depressionen die Schwere ihrer Symptome reduziert. Im Gegensatz dazu haben Studien an Fibromyalgie-Patienten gezeigt, dass Menschen mit Angstzuständen und Depressionen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel in ihrem Körper haben.

3. Helfen Sie, Gewicht zu reduzieren

Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Vitamin D- und Kalziumpräparate einnehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit abnehmen als diejenigen, die ein Placebo oder ein leeres Medikament einnehmen. Dies liegt den Forschern zufolge daran, dass Calcium und Vitamin D bei Erwachsenen den Appetit reduzieren können. [[Ähnlicher Artikel]]

Tipps zum Sonnenbaden für gesunde Knochen

Sonnen Sie sich nicht zu lange in der Sonne Um alle oben genannten Vorteile der Sonne zu genießen, sollten Sie sich auf die richtige Weise sonnen. Eine davon ist, dass Sie nicht lange in der Sonne bleiben müssen, geschweige denn, bis die Haut verkohlt oder rötlich wird. Je weißer oder heller Ihr Hautton ist, desto kürzer dauert das Sonnenbad, das sind etwa 5-10 Minuten. Für dunkelhäutige oder gebräunte Menschen wird jedoch empfohlen, die Sonnenbadzeit auf maximal 15 Minuten zu verlängern. Denn die Pigmentmenge in der Epidermisschicht der Haut ist auch höher als bei weißen Menschen. Um mehr über die Vorteile von Sonnenlicht für die Knochen zu erfahren, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.