5 tausendjährige Lebensstile, die das Risiko von Krebs bis hin zu Depressionen erhöhen

Der tausendjährige Lebensstil, den Sie möglicherweise leben, und eine Menge Wara-Wiri in den sozialen Medien scheinen eine alltägliche Sache zu sein. Egal, ob es sich um Arbeit, Lebensmitteleinkauf oder Unterhaltungssuche handelt, Sie können alles auf einmal mit einer Berührung auf Ihrem persönlichen Gerät erledigen. Auch die Interaktion mit Angehörigen kann jederzeit und überall über das Handy erfolgen. Leider kann der unbeschwerte Lebensstil der Millennial-Generation die Gesundheit tatsächlich erschweren. Obwohl es einfach und raffiniert aussieht, scheint der Lebensstil der Millennial-Generation das Risiko verschiedener Krankheiten zu erhöhen, die in Zukunft nach hinten losgehen können.

Ungesunder Lebensstil der Millennials

Ungesunder Lebensstil der Millennials wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus Gesund oder nicht ein Millennial-Lebensstil wird nicht allein durch den täglichen Verzehr von Lebensmitteln gesehen. Die Routinen, die wir täglich ausführen, können sich in der Tat auch auf die Gesundheit des Körpers auswirken; sowohl körperlich als auch geistig. Langes Aufbleiben, Rauchen, Alkoholkonsum sind einige klassische Beispiele für den Lebensstil der Millennials, deren Auswirkungen wahrscheinlich gut verstanden sind. Aber im Laufe der Zeit gibt es immer mehr "Trends" von Lebensstilen, die genauso schlecht sind. Also, was sind die ungesunden Lebensstile der Millennials?

1. Boba-Tee trinken

Boba-Tee mit hohem Zuckergehalt verursacht Diabetes Boba-Tee oder Bubble Tea aus Taiwan wird in letzter Zeit häufig als einer der Lebensstile der Millennials konsumiert. Getränk modisch Es wird aus Tee, Milch, Zucker, einer Vielzahl von Sirupen und Beläge . Das Prestige von Boba kommt auch vom Kaugefühl beim Kauen von Boba ( Tapioka-Perlen ), das aus Tapiokamehl hergestellt wird. Neben seinem echt süßen Geschmack ist Boba auch wegen des schönen Aussehens des Gerichts, das in den sozialen Medien präsentiert wird, zu einem Symbol für den Lebensstil der Millennial-Generation geworden. Leider stellt sich heraus, dass dieses Getränk schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Das zähe Boba-Granulat wird aus Tapiokamehl hergestellt, das von Maniok verarbeitet wird. Maniok ist eigentlich ein gesundes Lebensmittel, das Vitamin B3 und Vitamin C enthält. Leider haben Untersuchungen im Bristol Medico-Chirurgical Journal ergeben, dass der Vitamingehalt während der Verarbeitung verloren geht. Daher hat Boba-Perle keinen Nährwert, der für den Körper von Vorteil ist. Laut einer in der Zeitschrift Food Science & Nutrition veröffentlichten Studie enthält Boba-Tee tatsächlich einen hohen Zucker- und Fettgehalt. Laut dieser Studie enthält eine Portion Milchtee (437 ml) 37,65 Gramm Zucker. Es gibt nicht nur eine Zuckerart. In einer Portion Bubble Tea sind im Allgemeinen vier Zuckerarten enthalten, nämlich Saccharose, Glucose, Fructose und Melezitose. Fruktosezucker ist der dominierende. [[verwandte Artikel]] Inzwischen ist es wieder anders bei der Boba-Tee-Variante mit brauner Zucker flüssig. Pro eine Portion brauner Zucker Boba Milchtee kann 6,53 Gramm Zucker enthalten. Das heißt, wenn beide zusammen in einer Packung konsumiert werden, erreicht der Zucker, den wir konsumieren, 44,18 Gramm. Tatsächlich hat das Gesundheitsministerium den Zuckerkonsum an einem Tag auf nicht mehr als 50 Gramm begrenzt. Ein mittelgroßes Glas Boba-Tee trägt bereits 88,36 % zur täglichen Zuckeraufnahme bei. Untersuchungen, die in der Zeitschrift Nutrition & Metabolism veröffentlicht wurden, zeigen, dass übermäßiger Konsum von hochfruktosehaltigem Zucker das Risiko für Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen kann. Darüber hinaus ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hoch, da mit steigender Fruktoseaufnahme auch die Blutfettwerte (Triglyceride) ansteigen.

2. Milchkaffee trinken

Eine Portion Kaffeemilch kann den Blutdruck erhöhen.Kaffeemilch ist nicht vom Millennial-Lifestyle zu trennen. Jedes Mal, wenn wir in einen Coffeeshop gehen, wird der virale Milchkaffee von den Besuchern gewählt, sogar Milchkaffee ist wegen der vielen Fans in Litergrößen erhältlich. Tatsächlich ist Kaffee aufgrund seines Chlorogensäuregehalts für den Körper von Vorteil. Untersuchungen, die in der Zeitschrift Coffee in Health and Disease Prevention veröffentlicht wurden, zeigen, dass Chlorogensäure vom Dünndarm aufgenommen wird und dann hilft, den Körperzuckerspiegel zu regulieren. In diesem Fall kann die vom Körper aufgenommene Chlorogensäure die Aufnahme von Glukose hemmen. Darüber hinaus ist Chlorogensäure in der Lage, die Leistung des Hormons Insulin zum Ausgleich des Blutzuckerspiegels zu steigern. Untersuchungen des Journal of Agricultural and Food Chemistry zeigen jedoch, dass die Zugabe von Milch zu Kaffee den Chlorogensäurespiegel im Körper um bis zu 28 Prozent senken kann. Außerdem enthält Milchkaffee, der auch ein Symbol des Millennial-Lifestyles ist, viel Zucker. Eine Portion Kaffeemilch bis zu 325 ml enthält einen Zuckergehalt von 21 Gramm. Das heißt, wenn Sie eine Tasse Kaffee mit Milch trinken, haben Sie mehr als 50 Prozent der vom Gesundheitsministerium festgelegten Zuckeraufnahmegrenze konsumiert. [[verwandte Artikel]] Inzwischen enthält Milchkaffee auch Koffein, um genau zu sein bei 150 mg. Diese Zahl hat das Limit tatsächlich überschritten. Untersuchungen in der Zeitschrift Osong Public Health and Research Perspective erklären, dass die maximal erlaubte tägliche Koffeinaufnahme bei einem Körpergewicht von 40 kg bis 70 kg nur 100-175 mg beträgt. Bei einigen Personen, die weniger wiegen, hat die Koffeinaufnahme sogar die sichere tägliche Koffeinaufnahmegrenze überschritten. Diese Forschung erklärt auch, dass die Auswirkungen von überschüssigem Koffein auf lange Sicht Angst oder Nervosität, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Magengeschwüre bis hin zu Osteoporose verstärken können. Wird zu viel Koffein konsumiert, besteht auch bei der Millennial-Generation die Gefahr von Bluthochdruck. Denn laut Forschungen, die in der Zeitschrift National Center of Biotechnology Information veröffentlicht wurden, kann Koffein die Gefäße erweitern, so dass der Blutfluss erhöht wird. Dadurch steigt auch der Blutdruck. Tatsächlich ergab diese Studie, dass der Koffeinkonsum von 300 mg den systolischen Blutdruck um 7 mm und den diastolischen Druck um 3 mm in 1 Stunde erhöhen konnte. Eine weitere Studie in der Zeitschrift The Permanente Journal zeigte, dass Koffein im Kaffee Ihr Herz unregelmäßig schlagen lassen kann. Dies kann das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen.

3. Vor dem Zubettgehen auf deinem Handy spielen

Das Hormon Melatonin wird durch das Spielen von Handys in der Dunkelkammer reduziert Handys vor dem Schlafengehen zu spielen ist ein unbestreitbarer Lebensstil der Millennials. Sei es, um nur auf soziale Medien zuzugreifen, auf geschäftliche E-Mails zu antworten oder Videos anzusehen. Leider hat diese aufregende Aktivität einen negativen Einfluss auf die Gesundheit. Im Journal of Family Medicine and Primary Care veröffentlichte Forschungsergebnisse haben erklärt, dass die Verwendung von Mobiltelefonen für mehr als 60 Minuten die Produktion von Melatonin (einem schlafinduzierenden Hormon) reduziert, so dass wir Schlafstörungen haben und die Schlafqualität sinkt. Eine andere im Journal of the National Sleep Foundation veröffentlichte Studie zeigte, dass die Melatoninmenge signifikant abnahm, wenn wir bei Dunkelheit im Zimmer auf unseren Handys spielten. Die dunkle Atmosphäre der Nacht lässt den Körper Melatonin produzieren, das uns auf den Schlaf vorbereitet. Wenn die Augen jedoch dem Licht des Handys ausgesetzt sind, interpretiert es der Körper als "Tag", so dass die Melatoninproduktion gebremst wird. Durch die Wirkung fühlen wir uns auch frischer und der Schlaf verzögert sich. Ein weiteres Ergebnis im Journal of Family Medicine and Primary Care ergab, dass die Verwendung von Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen als tausendjähriger Lebensstil auch Schlafstörungen verursacht. Schlafstörungen stehen in engem Zusammenhang mit Stoffwechselproblemen des Körpers, Problemen mit Zellen in den Blutgefäßen und Problemen mit der Milz. Dadurch steigt nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch für Fettleibigkeit und Diabetes. Auch der Blutdruck steigt und das Bluthochdruck-Risiko steigt, da Schlafstörungen länger bestehen bleiben. Zudem wirkt sich die Handynutzung zu oft auf die Mentalität junger Menschen aus. Diese Studie erklärt, dass übermäßiger Gebrauch von Mobiltelefonen das Risiko von Depressionen und kognitiven Problemen des Gehirns erhöhen kann. Durch Schlafmangel kann der Prozess des Langzeitgedächtnisses abgeschwächt werden, was sich dann auf die Abnahme der Lernfähigkeit auswirkt.

4. Arbeiten Sie mit dem Laptop zu nah an den Augen

Das Halten eines Laptops verschlechtert Ihre Körperhaltung Das Ansehen von Filmen oder Serien auf einem Laptop ist einer der Lebensstile der Millennials, der immer beliebter wird. Leider wird der Laptop oft auf dem Oberschenkel platziert. Bei dieser einen Aktivität werden drei Aspekte beeinträchtigt, nämlich Fortpflanzung, Körperhaltung und Augengesundheit. Eine im Journal of Biomedical & Physics Engineering veröffentlichte Forschung erklärt, dass elektromagnetische Wärme von einem Laptop-Motor auf Ihrem Schoß und WLAN-Frequenzstrahlung die Innentemperatur der Hoden erhöhen kann. Dies soll die Spermienqualität langfristig verringern. Unterdessen zeigen Untersuchungen, die in der Zeitschrift Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting veröffentlicht wurden, dass die Gewohnheit, ohne eine gute Unterstützung vor einem Laptop zu arbeiten, die Körperhaltung verbiegen kann. Dies ist an der abgesenkten Kopfposition und dem stärker gewölbten Nacken und Rücken beim Blick auf den Laptop-Bildschirm zu erkennen. Die Hand wird "gezwungen", länger zu werden, so dass sie angespannt wird. Im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichte Untersuchungen zeigen, dass eine schlechte Körperhaltung Auswirkungen auf die Gesundheit der Wirbelsäule, der Gelenke und der Muskeln hat. Schließlich wird die Bewegung des Körpers steif und es ist leichter, Schmerzen zu spüren. Tatsächlich zeigen andere in derselben Zeitschrift veröffentlichte Untersuchungen, dass eine schlechte Körperhaltung die Lungenkapazität verringert und es uns leichter macht, kurzatmig zu sein. Denn die geringe Lungenkapazität erschwert es, Luft optimal zu speichern und auszuatmen. Wie wirkt es sich auf die Augen aus? Laut einer in BMJ Open Ophthalmology veröffentlichten Studie kann ein zu langer Blick auf einen Laptop-Bildschirm das Risiko eines Computer-Vision-Syndroms erhöhen. Dies führt dazu, dass die Augen brennen und sich trocken und rot anfühlen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen bis zu den Schultern. Das Computer-Vision-Syndrom macht das Sehen auch verschwommen, da die Augen Schwierigkeiten haben, den Fokus von einem Punkt zum anderen zu ändern. Auch die Augen werden lichtempfindlicher.

5. Bewegungsmangel

Lazy Movement riskiert, schlechtes Cholesterin zu erhöhen.Die Einfachheit der Technologie macht den Lebensstil der Millennials leicht von ihrem Smartphone aus zu erreichen. Lernen, Arbeiten, Filme schauen, Essen und Trinken kann man sogar im Bett erledigen. Leider ist der Lebensstil der Millennial-Generation, der völlig faul oder bewegungsfaul ist, eine Gefahr für die Gesundheit. Aktiv zu sein kann das Risiko verschiedener Krankheiten tatsächlich verhindern. Körperlich aktiv kann Blutzucker, Gewicht und Blutdruck kontrollieren. Es kann das gute Cholesterin (HDL) erhöhen und das schlechte Cholesterin (LDL) senken. Das Central Bureau of Statistics zeigt, dass der Millennial-Lifestyle in Form von Sportbeteiligungen in Indonesien noch relativ gering ist. Tatsächlich gibt es nur 35,7 Prozent der indonesischen Bevölkerung, die fleißig Sport treiben. Auch der Anteil der Millennial-Generation mit einer Altersspanne von 16-30 Jahren liegt als am wenigsten aktive Gruppe mit nur 33% unter den letzten drei. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gaben bekannt, dass Bewegungsmangel das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten erhöhen kann. Dazu gehören Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und Krebs. Diabetes-Komplikationen können durch regelmäßiges Training verhindert werden. Darüber hinaus zeigt eine in der Zeitschrift Current Oncology Reports veröffentlichte Forschung, dass körperliche Aktivität die Immunität erhöhen, Entzündungen im Körper reduzieren, das Zellwachstum kontrollieren und die Auswirkungen freier Radikale reduzieren kann. Dies macht Sport in der Lage, Krebs zu verhindern.

Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil der Millennials

Sonnenlicht erhöht den Vitamin-D-Spiegel im Körper Viele tausendjährige Lebensstiltrends haben sich als ungesund erwiesen, sowohl physisch als auch psychisch. Dennoch kann das Verlustrisiko durch einen gesunden Lebensstil vermieden werden. Hier sind Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil der Millennials, den Sie von nun an leben können:
  • Wasser trinkenbis zu 2 Liter pro Tag . Untersuchungen in der Zeitschrift Nutrition Reviews zeigen, dass die Wasseraufnahme es dem Herzen erleichtert, das Blut reibungslos durch den Körper zu pumpen.
  • Sport RoutineIm International Journal of Exercise Science veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass eine Kombination aus Cardio- und Muskelkrafttraining, wie Calisthenics, verlorenes Muskelgewebe wiederherstellen und Fettleibigkeit verhindern kann. Die WHO empfiehlt, mindestens 3-5 Mal pro Woche insgesamt 150 Minuten Sport zu treiben.
  • Verzehr von Obst und Gemüse Obst und Gemüse enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die für die tägliche Ernährung nützlich sind. Darüber hinaus können Ballaststoffe in Gemüse und Obst die Verdauungsgesundheit aufrechterhalten, um Verstopfung und sogar Darmkrebs zu vermeiden.
  • Weitere Outdoor-Aktivitäten Sonnenlicht im Freien kann Vitamin D im Körper erhöhen, sodass es Osteoporose, Schlaganfällen und Depressionen vorbeugen kann.
  • 8 Stunden genug Schlaf bekommenAusreichender Schlaf ist vorteilhaft, um Herzerkrankungen vorzubeugen, Fettleibigkeit zu vermeiden und Stress abzubauen Stimmung immer stabil.

Notizen von SehatQ

Der Lebensstil der Millennials scheint gesundheitsgefährdend zu sein, wenn Sie den falschen Trend wählen. Nicht nur faule Gewohnheiten, auch bekannt als Mager, Lebensmitteltrends, die in den sozialen Medien viral werden, sind auch ernährungsarm. Offensichtlich können die oben genannten Dinge Störungen auslösen Stimmung zum Risiko der Fettleibigkeit. Wenn Sie eine Millennial-Generation sind, die einen gesünderen Lebensstil beginnen möchte, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren über Chatten Sie mit der SehatQ-Familiengesundheits-App . Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store. [[Ähnlicher Artikel]]