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Wie oft in Ihrem Leben hatten Sie das Gefühl, dass Sie es nicht wagen, nein zu sagen? Der Grund ist natürlich, dass sich andere Menschen nicht unwohl fühlen. Tatsächlich müssen Sie zuerst auf sich selbst hören, bevor Sie der Einladung eines anderen zustimmen. Das ist etwas anderes als egoistisch zu sein. Die eigenen Interessen in den Vordergrund zu stellen bedeutet, seine Grenzen zu kennen. Wissen, wann Sie ablehnen, wann Sie akzeptieren. Wenn Sie sich daran gewöhnen, wird sich das Leben angenehmer anfühlen.

Wie kannst du es wagen, nein zu sagen?

Wie kann man sich dann stärken und es wagen, nein zu sagen?

1. Kenne deine eigenen Wünsche

Bevor Sie auf die Einladungen anderer Personen antworten, sollten Sie zunächst feststellen, was als wichtig erachtet wird und was nicht. Die Prioritätsskala ist bei jedem anders, und das ist in Ordnung. Vielleicht denken andere Leute, dass Ereignis A sehr wichtig ist, aber Sie fühlen sich anders, alles ist in Ordnung. Der Weg, selbstbewusst Nein zu sagen, besteht darin, genau zu wissen, was Sie wollen und was nicht. Folge deinem Herzen. Sie müssen sich nicht zwingen, eine Einladung anzunehmen, nur weil es ein Trend ist, oder Ihre Gefühle für andere behalten.

2. Schätzen Sie es weiter

Was auch immer die Antwort auf eine Einladung sein mag – ja oder nein – loben Sie die Person, die gefragt hat. Vielen Dank für das Angebot und die Einladung. Denken Sie daran, dies bedeutet nicht, dass es mit Zustimmung beantwortet werden muss.

3. Die Anfrage ablehnen, nicht die Person

Wenn Sie aus Angst, andere zu beleidigen, nicht gerne nein sagen möchten, denken Sie daran, dass nicht die Person, sondern die Einladung abgelehnt wurde. Stellen Sie sicher, dass dies von Anfang an wirklich klar vermittelt wird. So kann höflich und nett kommuniziert werden, dass Ihr Wunsch nicht erfüllt werden kann.

4. Erkläre den Grund

Geben Sie bei der Ablehnung auch die Gründe an, warum Sie den Antrag nicht annehmen können. Zögern Sie nicht zu sagen, dass Sie keine Zeit haben, nicht Ihre Kapazitäten und andere Gründe, die ganz ehrlich sind.

5. Seien Sie fest in Ihrer Haltung

Es gibt Menschen, die jammern, wenn sie gefragt werden, bis sie erfüllt sind. Es ist ihr Recht und ihr Weg zu bekommen, was sie wollen. Wenn Sie es mit einer solchen Person zu tun haben, haben auch Sie das gleiche Recht, Ihre Weigerung weiter geltend zu machen. Auf der anderen Seite wird ihnen die ausdrückliche Äußerung ihrer Ablehnung mehr Respekt einbringen. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich weiß, dass Sie nicht so schnell aufgeben werden, aber ich auch nicht. Ich kann Ihre Anfrage immer noch nicht annehmen."

6. Üben

Auch wenn es trivial klingt, ist es eigentlich nicht einfach, Nein zu anderen zu sagen. Gefühle des Unbehagens oder der Zurückhaltung treten weiterhin auf, insbesondere wenn es sich bei denjenigen, die nachfragen, um enge Personen, Vorgesetzte oder ältere Verwandte handelt. Versuchen Sie dafür mit einfachen Dingen zu üben. Wenn Sie sich zum Beispiel weigern, wenn Sie auf der Straße an einem Essensverkäufer vorbeikommen, verweigern Sie einem Kellner, der ein Dessert anbietet, und so weiter.

7. Ablehnen, bevor Sie gefragt werden

Wenn es bestimmte Leute in Ihrer Nähe gibt, die dafür bekannt sind, um Hilfe zu bitten, was ziemlich mühsam ist, ist es in Ordnung, dies abzulehnen, bevor Sie gefragt werden. Beispiele sind die Aussage, dass Sie sich gleichzeitig auf mehrere Dinge konzentrieren oder dass Sie andere Pläne haben.

8. Nicht FOMO

Es besteht die Tendenz, dass Menschen eine Einladung nur ungern ablehnen, weil Angst davor, etwas zu verpassen auch bekannt als FOMO. Wenn Sie lernen, nein zu sagen, sollten Sie verstehen, dass Sie keine große Chance verpassen. Es ist vielmehr ein Austausch für etwas, das mehr wert ist als ein verpasstes Ereignis. Zum Beispiel nicht an einer Veranstaltung teilnehmen Abendessen Kinder zum Lernen begleiten. Beides sind wertvolle Dinge, nur die Prioritätsskala ist anders.

9. Sammle Mut

Für Menschen, die schon immer Einladungen und Bitten anderer angenommen haben, ist es schon eine Herausforderung, Nein sagen zu lernen. Es muss das Gefühl geben, ein schlechter Verwandter, Freund oder Kollege zu sein. Tatsächlich kann es sogar so aussehen, als sei die andere Person durch Ihre Weigerung beleidigt oder verletzt. Keine Sorge, es ist nur ein Bild in Ihrem Kopf. Wer weiß, was passieren wird, ist, dass andere Ihre Entscheidung respektieren und sie nicht als großes Problem betrachten. Auf der anderen Seite, wenn es andere Menschen enttäuscht, nehmen Sie den Mut auf, sich ihm zu stellen. Entschuldigen Sie sich, wenn es sie verärgert, aber wiederholen Sie die Notwendigkeit, dies abzulehnen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Jeder hat ein Limit oder Grenzen die respektiert werden müssen. Wage es zu sagen, wird es einer Person nicht ermöglichen, sich selbst viel besser zu verstehen. Dies ist eine der Formen Selbstliebe der wichtige. Für eine weitere Diskussion über emotionale Bestätigung und ihre Beziehung zum Mut, Nein zu sagen, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.