cultureaftercomputation.com

Nachdem ich die verschiedenen Vorteile von Yoga kennengelernt hatte, kam mir die Absicht in den Sinn, diesen Sport auszuüben. Wenn Sie jedoch etwas Neues von Grund auf neu beginnen, fühlen Sie sich manchmal irritiert. Lassen Sie sich noch nicht entmutigen. Denn es stellt sich heraus, dass es viele Yoga-Bewegungen für Anfänger gibt, die zu Hause leicht zu machen sind.

Yoga-Bewegungen für Anfänger, die einfach zu üben sind

Diese Yoga-Bewegung für Anfänger ist einfach zu machen. Unterschätzen Sie jedoch niemals die Vorteile für die Gesundheit. Die unten aufgeführten Vorteile von Yoga-Bewegungen für Anfänger können die Körperflexibilität erhöhen, das Gleichgewicht trainieren, Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Bist du bereit, Yoga für Anfänger von Grund auf zu machen? Wenn ja, lassen Sie uns einige dieser Yoga-Bewegungen verstehen.

1. Sukhasana

Sukhasana ist vielleicht eine der einfachsten Yogaübungen für Anfänger. Die Pose, die oft als . bezeichnet wird einfache Pose Dies erfordert nur, dass Sie im Schneidersitz sitzen, während Sie beide Hände über den Knien "ruhen". Sie müssen jedoch Ihre Wirbelsäule gerade halten und die Knochen, auf denen Sie sitzen, gegen den Boden "drücken". Schließen Sie danach die Augen und atmen Sie normal. Sukhasana wird Ihnen beibringen, die Außenrotation Ihrer Füße zu spüren, die Rückenflexibilität zu erhöhen und Stress abzubauen.

2. Marjaryasana

Marjaryasana wird oft als „Katzenpose“ bezeichnet und ist eine einfache Yoga-Bewegung für Anfänger. Sie müssen nur eine Pose machen, die der Vorbereitung für einen Liegestütz ähnelt. Nur Ihre Knie berühren in dieser Pose den Boden. Mit anderen Worten, Marjaryasana hat fast die gleiche Bewegung wie Liegestütze für Frauen. Der Vorteil dieser Yoga-Bewegung für Anfänger besteht darin, den Rücken des Körpers, Schultern, Brust und Nacken zu dehnen.

3. Vrksasana

Haben Sie schon einmal eine hohe Tanne gesehen? Anscheinend gibt es eine Yoga-Bewegung für Anfänger, die der Form eines Baumes ähnelt. Diese Bewegung ist als vrkasasana oder Baumpose bekannt. Sie müssen nur aufrecht stehen, Ihre Hände heben, bis sich Ihre Handflächen berühren. Heben Sie dann eines Ihrer Beine an und berühren Sie die Seite des Knies mit der Fußsohle. 30 Sekunden halten und dasselbe mit dem anderen Bein machen. Diese Bewegung hilft, Ihren Körper von den Fersen bis zu den Fingerspitzen zu dehnen. Darüber hinaus können Sie mit dieser Yoga-Bewegung Ihr Körpergleichgewicht trainieren.

4. Adho mukha svanasana

Adho mukha svasana ist eine Yogabewegung für den nächsten Anfänger. Diese Bewegung erfordert, dass Sie Ihren Körper wie ein umgekehrtes V beugen. Kehren Sie in die Liegestütz-Vorbereitungsposition zurück. Heben Sie dann Gesäß und Hüfte an. Richten Sie danach den Nacken mit dem Rücken aus, während Sie auf die Beine schauen. Adho mukha svanasana entspannt Ihr Nervensystem und hilft, einen flexiblen Körper zu erreichen. Diese sieben Yoga-Bewegungen für Anfänger kannst du unter Anleitung eines Yogalehrers üben

5. Shavasana

Diese Yoga-Bewegung für Anfänger ist als die ultimative Meditationspose bekannt, da Sie sie in einer Position ausführen, als ob Sie auf dem Boden liegen würden. Obwohl es einfach aussieht, ist Shavasana tatsächlich eine große Herausforderung. Denn diese Yoga-Bewegung für Anfänger zielt darauf ab, maximale Ruhe in den Geist zu bringen. Daher ist eine hohe Fokussierung erforderlich. Sie legen sich einfach auf den Boden, während Sie nach oben schauen. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten und versuchen Sie, sich zu entspannen.

6. Antworten

Balasana ist auch als Kinderpose bekannt. Diese Yoga-Bewegung für Anfänger kann mit Adho Mukha Svanasana begonnen werden, dann senken Sie Ihr Gesäß, bis Ihre Knie den Boden berühren. Richten Sie danach Ihren Blick nach unten, während Sie Ihre Brust zum Boden bringen. Diese Bewegung kann "modifiziert" werden, indem man beide Hände im Schneidersitz unter die Stirn legt.

Lassen Sie sich nicht täuschen, diese Yoga-Bewegung ist dafür bekannt, Energie in alle Muskeln des Körpers zu bringen und Seelenfrieden zu bringen.

7. Tadasana

Stellen Sie sich aufrecht hin, strecken Sie die Brust aus und strecken Sie die Arme seitlich aus. So macht man Tadasana, eine Yoga-Bewegung für Anfänger, auch bekannt als Berg posiert. Einer der größten Vorteile dieser Yogabewegung ist, dass sie die Körperhaltung verbessert und das Gleichgewicht verbessert. Außerdem bleibt die Flexibilität der Knöchel, Oberschenkel und Gelenke erhalten. Einige der oben genannten Yoga-Bewegungen für Anfänger können Sie zu Hause machen. Trotzdem ist es eine gute Idee, es zuerst durch Videos oder direkt mit einem vertrauenswürdigen Yogalehrer zu lernen.

Die Vorteile von Yoga, die der Körper spüren kann

Nachdem Sie diese Yoga-Bewegung für Anfänger kennengelernt haben, steigt vielleicht Ihre Begeisterung für Yoga. Lernen Sie einige der Vorteile von Yoga im Folgenden kennen, damit Sie sich mehr für Yoga begeistern können:

• Erhöhen Sie die Körperflexibilität
• Muskelkraft steigern
• Verbessert die Atemwege, Energie und Vitalität
• Steuert einen ausgeglichenen Körperstoffwechsel
• Abnehmen
• Verbessert die Herzgesundheit und den Blutfluss
• Leistung verbessern
• Schützen Sie den Körper vor Verletzungen

Sogar Yoga soll eine Reihe von Krankheiten und Gesundheitsproblemen lindern können, darunter Bluthochdruck und Schlaflosigkeit. Darüber hinaus wird angenommen, dass die Entspannungstechniken im Yoga bei der Linderung von Rückenschmerzen, Arthritis und Kopfschmerzen wirksam sind. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Bevor Sie diese Yoga-Bewegung für Anfänger ausführen, ist es eine gute Idee, zuerst Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen. Denn möglicherweise haben Sie eine Krankheit, die durch diese Yoga-Bewegung verschlimmert werden kann. Aus diesem Grund ist die Konsultation eines Arztes sehr notwendig.