Diese 5 Vorteile des Überspringens können erhalten werden, solange sie richtig gemacht werden
Überspringen oder Seilspringen ist eine spannende und herausfordernde Sportart. Abgesehen davon, dass es recht einfach zu machen ist, ist die benötigte Ausrüstung kostengünstig und dieser Sport kann im Allgemeinen überall ausgeübt werden. Die Vorteile kennenüberspringen, ist sehr wichtig. Nutzen überspringen nicht wenig, sowohl in Bezug auf die körperliche Fitness als auch auf die Schärfe des Geistes. Aber natürlich muss man es richtig machen. Sehen wir uns die Erklärung unten an!
Nutzenüberspringen für körperliche und geistige
Wenn du es richtig gemacht hast, trainiere überspringen kann viele gesundheitliche Vorteile bringen. Was sind die Vorteileüberspringen das?1. Ausdauer und Fitness steigern
Da es Cardio beinhaltet, die Vorteile überspringen das unmittelbarste ist Ihre verbesserte Fitness und Ausdauer. Nutzen überspringenDies wird durch die Erhöhung des Herzwiderstands dank überspringen .2. Fett verbrennen
Seilspringen ist eine Art von Cardio-Training, das in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennt. Dieser Sport soll bei Menschen mittlerer Körpergröße sogar 10 Kalorien pro Minute einsparen können. Der Grund dafür ist, dass sich der ganze Körper bewegt, wenn Sie es tun. Daher die Vorteile überspringenDas nächste ist, dass es Ihnen helfen kann, Körperfett zu reduzieren. Wie viele Kalorien verbrannt werden, hängt aber natürlich auch von der Dauer und Intensität des Trainings und der Ernährung ab.3. Stärkt die Muskeln
Nutzen überspringen Der nächste Schritt besteht darin, die Wadenmuskulatur zu stärken und gleichzeitig die Flexibilität der Sehnen und Muskeln zu erhöhen Faszien auf deinen Füßen. Eine starke Beinmuskulatur und flexible Sehnen tragen dann dazu bei, das Verletzungsrisiko des Fußes zu verringern.4. Erhöhen Sie die Knochenstärke
Beim Seilspringen müssen Ihre Knochen und Muskeln das Gewicht Ihres Körpers tragen. Mit der Zeit können Knochen und Muskeln trainiert werden und ihre Kraft nimmt zu. Das ist der Vorteil überspringen Sonstiges. Diese Sportart lässt sich auch leicht als Variation in eine Reihe von Körperübungen integrieren. Zum Beispiel für die Aufwärmphase vor dem Krafttraining.5. Erhöht die Schärfe des Geistes
Nutzen überspringen was nicht übersehen werden sollte, ist, dass es hilft, die Schärfe des Geistes zu erhöhen. Beim Seilspringen kombiniert Ihr Körper unbewusst das Tempo und die Koordination seiner Bewegungen. Diese Aktivität wirkt sich dann positiv auf Ihre kognitiven Fähigkeiten aus.Tipps für den Sportstart überspringen
Für diejenigen unter Ihnen, die daran interessiert sind, die Vorteile auszuprobieren und zu nutzen überspringen , das Folgende kann eine Anleitung sein:- Wähle ein Seil überspringen rechts. Für Anfänger sollten Sie den Typ verwenden Perlenseil . Diese Art von Seil ist schwerer als Stoff- oder Vinylseile, was die Kontrolle beim Seilspringen erleichtert.
- Messen Sie die Länge des Seils entsprechend Ihrer Körpergröße . Wie man es misst, ist, auf die Mitte des Seils zu treten und dann das Seil nach oben zu ziehen, so dass der Griff parallel zu Ihrer Achselhöhle ist.
- Benutze die richtigen Schuhe . Achten Sie darauf, dass Ihre Sportschuhgröße zu Ihren Füßen passt und mit rutschfesten Sohlen ausgestattet ist.
- Wählen Sie den richtigen Übungsort für das Springseil . Eine Oberfläche, die nicht zu hart ist und ein gutes Medium zum Üben von Seilspringen sein kann, da sie Ihrem Körper helfen kann, wie Holz-, Gras- und Sandböden zu springen. Zu vermeiden sind harte Oberflächen (wie Beton oder Asphalt) sowie zu weiche Oberflächen (wie schwere Teppichböden). Bei Bedarf können Sie dies umgehen, indem Sie Seilspringen auf einer speziellen Sportmatte üben.
- Übe nach den Fähigkeiten deines Körpers . Anfänger sollten Sport machen überspringen nach den Fähigkeiten des Körpers. Wenn sich der Körper müde anfühlt, zwingen Sie sich nicht, weiterzumachen und auszuruhen. Versuchen Sie beispielsweise, jeden Tag 10 Minuten in einem langsamen Tempo zu üben, und erhöhen Sie dann die Dauer allmählich.
