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Durchfall reizt und entspannt nicht nur den Körper, sondern verursacht manchmal auch Verlegenheit, weil der Kot nicht aus dem Rektum herausgehalten werden kann. Dieser Zustand wird als Stuhlinkontinenz bezeichnet. Stuhlinkontinenz ist ein Zustand, bei dem eine Person den Stuhl nicht halten kann, was dazu führt, dass Kot versehentlich aus dem Rektum austritt. Durchfall ist einer der Auslöser dieser Erkrankung. Durchfall macht den Stuhl wässriger und schwerer zu halten, sodass der Stuhl leichter aus dem Rektum abfließen kann. Durchfall wird normalerweise durch Viren, Bakterien, Parasiten oder andere Erkrankungen verursacht. Wussten Sie jedoch, dass es Lebensmittel gibt, die Durchfall verursachen? [[Ähnlicher Artikel]]

Welche Lebensmittel verursachen Durchfall?

Bestimmte Lebensmittel können Durchfall verursachen und sogar einige dieser Lebensmittel sehen wir oft zu Hause und in Supermärkten. Welche Lebensmittel verursachen Durchfall? Überprüfen Sie die folgende Liste:

1. Fastfood

Fast Food ist im Allgemeinen fettreich und gehört zu den frittierten Speisen. Fettreiche und frittierte Lebensmittel sind für den Körper schwer verdaulich und haben einen geringen Nährwert. Fettreiche Lebensmittel sind für den Darm schwer verdaulich, daher wird Fast Food oft vom Körper ausgeschieden. Es ist am besten, gebratenes Fast Food zu vermeiden und vegetarische Fastfood-Optionen zu essen oder gegrilltes Hühnchen anstelle von Hackfleisch zu verwenden.

2. Brokkoli und Blumenkohl

Brokkoli und Blumenkohl sind zwei Arten von Gemüse, die reich an Ballaststoffen und gut für die Verdauung sind. Für manche Menschen können Brokkoli und Blumenkohl jedoch eines der Lebensmittel sein, die Durchfall verursachen. Wenn Sie selten Brokkoli und Blumenkohl essen, kann der Verzehr beider Gemüse in großen Mengen zu Durchfall, Verstopfung und Blähungen führen. Denn der hohe Ballaststoffgehalt in Blumenkohl und Brokkoli ist plötzlich schwer verdaulich. Essen Sie beide Gemüse in kleinen Portionen und steigern Sie sie langsam, um die Verdauung zu unterstützen.

3. Scharfe Würze

Scharfe Gewürze wie Chili oder Chilisauce, die heute beliebt sind, können Durchfall verursachen, besonders wenn Sie nicht oft scharfe Gewürze zu sich nehmen. Scharfe Gewürze können den Darm reizen und Durchfall, Blähungen, Blähungen und ein brennendes Gefühl im Magen auslösen. Eine weitere Alternative, um ein würziges Gefühl ohne Durchfall hinzuzufügen, ist die Verwendung von Paprikapulver.

4. Knoblauch und Zwiebeln

Knoblauch und Zwiebeln enthalten komplexe Kohlenhydrate, die schwer verdaulich sind, und Flüssigkeiten, die, wenn sie im Verdauungstrakt verdaut werden, zu Gas werden können, das den Darm reizt. Beides kann den Magen umdrehen und Durchfall verursachen. Du kannst Zwiebeln und Knoblauch durch Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Dill oder Sellerie ersetzen.

5. Zucker und künstliche Süßstoffe

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können dazu führen, dass Wasser in den Darm gelangt und der Stuhl flüssiger wird. Fructose, ein natürlicher Zucker in Obst, sollte auch nicht im Übermaß konsumiert werden, da zu viel Fructose im Körper Durchfall verursachen kann. Einige Früchte mit einem hohen Fruktosegehalt sind Trauben, Apfelsaft und so weiter. Das gleiche geschah auch mit dem Konsum von künstlichen Süßstoffen in Form von Mannit, Aspartam, Sorbit, Erythrit, Saccharin und Xylit. Der künstliche Süßstoff ist in der Liste der Lebensmittel enthalten, die Durchfall verursachen, da er für den unteren Verdauungstrakt schwer verdaulich ist. Daher wäre es besser, wenn Sie den Konsum von Zucker und künstlichen Süßstoffen einschränken.

6. Getränke und Lebensmittel, die Koffein enthalten

Die Wirkung von Koffein als Stimulans kann den Verdauungsprozess beschleunigen und bei manchen Menschen Durchfall verursachen. Limonade, Kaffee, Tee und Schokolade sind einige der Lebensmittel und Getränke, die Koffein enthalten. Sie können die Wirkung von Koffein überlisten, indem Sie Kaffee mit reduziertem Koffeingehalt bestellen und die Zuckermenge im Kaffee, den Sie konsumieren, reduzieren. Du kannst Milch oder Sahne auch durch Sojamilch und andere Alternativen ersetzen.

Empfohlene Nahrung bei Durchfall

Bei Durchfall sind Darmerkrankungen sehr leicht zu reizen. Einige der unten aufgeführten milden Lebensmittel können eine Ihrer Entscheidungen sein, um das Verdauungssystem wiederherzustellen, einschließlich:

• Apfelsoße
• weißer Reis
• Toastbrot
• Warmes Müsli aus Hafer oder Hafer
• Reisbrei
• Banane
• Fettfreies Grillhähnchen
• Gekochte Kartoffel
• Fade Kekse

Versuchen Sie, die Nahrung in kleinen Portionen, aber häufig zu sich zu nehmen, damit der Darm bei der Verdauung der Nahrung nicht zu hart arbeitet.

Einen Arzt konsultieren

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Lebensmittel Durchfall verursachen, der Durchfall oder Stuhlinkontinenz auslöst, können Sie einen Arzt zur weiteren Untersuchung und Behandlung aufsuchen.