Wenn Indonesien Sapodilla hat, gibt es in der Hemisphäre um die Karibik das, was Sapodilla Manila oder Sapodilla genannt wird. Die Form ist die gleiche wie die Sapodilla, die leicht zu finden ist, oval mit rauer Haut. Interessanterweise Obst
Manilkara-Zapota Es ist reich an Antioxidantien in Form von Polyphenolen, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen können. Darüber hinaus ist der Gehalt an Vitamin C auch für das Immunsystem von Vorteil.
Lernen Sie Sapodilla Manila kennen
Der Ursprung dieser Sapodillafrucht liegt in Mexiko, der Karibik, Belize und auch anderen Gebieten Mittelamerikas. Aber jetzt ist es sehr einfach, Sapodilla in anderen Ländern wie Indien, Malaysia und natürlich Indonesien zu finden. Die Größe dieser Sapodillafrucht hat einen Durchmesser von etwa 10 cm und wiegt 150 Gramm. Ein Obstbaum wächst schnell, mit einer Produktion von etwa 2.000 Früchten pro Tag. Beim Greifen ähnelt die Hautstruktur der Sapodille sehr der einer Kiwi, die leicht rau ist. Im unreifen Zustand bilden sich klebrige Giftstoffe, nämlich Saponine. Aber wenn sie reif sind, verschwinden diese Saponine langsam und die Sapodille ist bereit, mit ihrem weichen Fruchtfleisch verzehrt zu werden. Der Geschmack dieser Manila-Sapodilla ist leicht süß mit einer glatten Textur und leicht zu kauen. Im Allgemeinen enthält es etwa 3-10 schwarze Samen, die nicht geschluckt werden können.
Vorteile des Verzehrs von Manila-Sapodilla
Was Sapodilla von anderen Früchten unterscheidet, ist ihr hoher Kaloriengehalt. In 100 Gramm Sapodillafrucht sind 83 Kalorien ähnlich wie Süßkartoffeln. In 241 Gramm braunem Manila befinden sich Nährstoffe in Form von:
- Kalorien: 200
- Ballaststoffe: 12,8 Gramm
- Fett: 2,65 Gramm
- Protein: 1,06 Gramm
- Kohlenhydrate: 48,1 Gramm
- Kalzium: 51 Milligramm
- Wasser: 187,98 Gramm
- Magnesium: 29 Milligramm
- Eisen: 1,93 Milligramm
- Kalium: 465 Milligramm
- Phosphor: 29 Milligramm
- Vitamin C: 35,4 Milligramm
- Niacin: 0,482 Milligramm
Darüber hinaus bietet das Vorhandensein dieser Nährstoffe Vorteile bei der Einnahme durch:
1. Gut für das Immunsystem
Der Gehalt an Vitamin C in Sapodilla kann das Immunsystem stärken. Wenn das Immunsystem aufrechterhalten wird, wird es vor Virusinfektionen und anderen Fieberursachen geschützt. Und nicht nur das, eine Frucht mit einem anderen Namen
sapota Es enthält auch natürliche Fructose und Saccharose, die eine Energiequelle sein können.
2. Reich an Vitaminen
Sapodilla enthält neben Vitamin C auch Vitamin A, das für die Augengesundheit sehr gut ist. In erster Linie schützt es vor altersbedingter Makuladegeneration. Der Konsum kann vor einer verminderten zentralen Sehkraft schützen.
3. Gut für die Knochen
Offenbar ist der Mineralstoffgehalt in Form von Kalzium, Phosphor und Eisen auch gut für die Knochen. Hält nicht nur die Knochen gesund, braunes Manila kann sie auch vor Problemen wie Osteoporose bewahren. Dieser Vorteil kommt, weil diese braune Frucht die Knochendichte beibehält.
4. Gut für schwangere Frauen
Es gibt viele Früchte, die für schwangere Frauen gut sind, darunter Sapodilla. Darin sind Elektrolyte, Kohlenhydrate und auch Vitamin A enthalten. Tatsächlich kann der Verzehr von Obst mit einem leicht süßlichen Geschmack reduzieren
morgendliche Übelkeit. Nicht nur Schwangere, auch stillende Mütter können von den gleichen Vorteilen profitieren.
5. Reibungslose Verdauung
Der Ballaststoffgehalt in Sapodilla hilft auch, den Verdauungsprozess zu glätten. Beim Verzehr steigt der Blutzuckerspiegel nicht signifikant an und das Sättigungsgefühl hält länger an. Dies kann verhindern, dass eine Person zu viele Kohlenhydrate oder andere Kalorienquellen zu sich nimmt. Nicht weniger wichtig, für diejenigen, die nach natürlichen, darmstimulierenden Früchten suchen und ihr Gewicht halten möchten, ist Sapodilla eine lohnende Wahl.
6. Verhindern Sie Anämie
Wenn dem Körper Eisen fehlt, können die Hämoglobinproduktion und die Sauerstoffverteilung im Körper nicht optimal sein. Als Folge kann eine Anämie auftreten. Um Eisenmangel vorzubeugen, können Sie Sapodilla Manila als eine der Früchte mit nützlichem Inhalt aufnehmen.
7. Optimieren Sie die Gehirnfunktion
Immer noch mit Eisen und der Sauerstoffverteilung im Körper verbunden, benötigt das Gehirn es für eine optimale Funktion. Umgekehrt kann es bei Eisenmangel schwieriger werden, sich zu konzentrieren und sich auszuruhen. Nicht nur das, der Kupfer- oder Kupfergehalt in braunem Manila kann auch die Bedingungen aufrechterhalten
Neurotransmitter was wichtig ist, um die Energie zu erhalten,
Stimmung, und Konzentration. Wenn es reif ist, kann Sapodilla sofort verzehrt werden, indem die Haut und die Samen entfernt werden. Es hat einen leicht süßlichen Geschmack mit einer weichen und saftigen Textur. Achten Sie darauf, wirklich reife Früchte zu essen, da es sonst zu Problemen kommen kann. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Zum Beispiel kann rohe Sapodilla eine Reizung des Rachens bis hin zu Atemproblemen verursachen. Es schmeckt bitter wegen des Inhalts
Tannine was ziemlich hoch ist. Nicht weniger wichtig, für diejenigen, die eine Diät machen, sollten Sie nicht zu viel Sapodilla konsumieren, da der Kaloriengehalt ziemlich hoch ist.
