cultureaftercomputation.com

Kaffee ist nicht nur ein Schlafmittel, sondern für manche Menschen zu einem Lebensstil geworden. Der darin enthaltene Koffeingehalt wird oft geliebt, um die Stimmung durch den Tag zu steigern. Übermäßiger Konsum kann jedoch süchtig nach Kaffee machen und sich sogar negativ auf die Gesundheit auswirken.

Seien Sie vorsichtig, dies ist ein Symptom Ihrer Kaffeesucht

Viele der Vorteile von Kaffee sind durch die Forschung belegt. Wenn es jedoch übermäßig ist, können gesundheitliche Auswirkungen auf Ihren Körper auftreten. Kaffeesucht, auch Koffeinsucht genannt, entsteht durch übermäßigen Koffeinkonsum über einen bestimmten Zeitraum, der die Gesundheit gefährden kann. Von der Mayo Clinic zitiert, ist der Konsum von 400 Gramm Koffein pro Tag oder das Äquivalent von 4 Tassen Kaffee für die meisten gesunden Erwachsenen eigentlich immer noch relativ sicher. Allerdings ist die Koffeintoleranz bei jedem anders. Vor allem, wenn es bestimmte gesundheitliche Probleme oder gesundheitliche Probleme gibt. Wenn Sie süchtig sind, können Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, wenn Sie keinen Kaffee trinken.Das Koffein im Kaffee ist ein Stimulans. Das heißt, die Arbeit des Gehirns und des Nervensystems wird bei übermäßigem Verzehr weiterhin stimuliert. Aufgrund dieser stimulierenden Wirkung kann überschüssiges Koffein auch Verhaltensänderungen verursachen, wie beispielsweise übermäßige Erregung. Einige Anzeichen und Symptome einer Kaffeesucht sind:

• Schwindlig
• Kopfschmerzen
• Zittern oder Zittern
• Weniger Fokus
• Störung Stimmung
• Erhöhter Blutdruck
• Herzklopfen bis Herzrhythmusstörungen
• Nervös
• Besorgt
• Schwer zu schlafen
• Arbeitssucht

Diese Symptome können auftreten, wenn Sie an einem Tag keinen Kaffee zu sich nehmen. Es kann auch sein, dass nach dem Kaffeetrinken Beschwerden über Schwäche, Reizbarkeit und Schwindel auftreten, weil Ihr Körper eine weitere Koffeinration „verlangt“.

Ursachen der Kaffeesucht

Kaffeesucht kann aufgrund der beruhigenden Wirkung entstehen. Einige Symptome der Kaffeesucht können auftreten, wenn Sie zu oft Kaffee trinken oder sogar beginnen, aufzuhören oder zu reduzieren. Grundsätzlich kann unser Körper die Koffeinzufuhr anpassen. Dies bedeutet, dass sich Ihr Körper mit der Zeit an Koffein gewöhnt und Sie höhere Dosen benötigen, um die stimulierende Wirkung zu erzielen. Aus diesem Grund werden Sie die oben genannten Symptome spüren, wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken. Die Cleveland Clinic sagt, dass Sie möglicherweise eine Abhängigkeit von Koffein oder Kaffee haben, aber technisch gesehen kann dies nicht als Sucht bezeichnet werden. Dies liegt daran, dass die Menge an freigesetztem Dopamin das Gehirn nicht stört, wie dies bei Medikamenten der Fall ist. Die Ursache der Abhängigkeit oder Abhängigkeit von Kaffee ist nicht geklärt. Energiemangel und Depressionen können jedoch eine der Ursachen für Kaffee- oder Koffeinsucht sein. Dies liegt daran, dass die Wirkung von Koffein im Kaffee in der Lage ist, Dopamin (in kleinen Mengen) freizusetzen, was ein angenehmes Gefühl vermittelt. Dieses Gefühl macht Menschen süchtig nach Kaffee, weil es in der Lage zu sein scheint, die Probleme, mit denen sie konfrontiert sind, zu überwinden und sie noch mehr zu begeistern. Denken Sie daran, dass neben Kaffee auch einige koffeinhaltige Getränke Ihre Aufnahme erhöhen können, wie beispielsweise Limonade, Energy-Drinks oder Tee. [[Ähnlicher Artikel]]

Auswirkungen der Kaffeesucht auf die Gesundheit

Es ist bekannt, dass Koffein in Kaffee verschiedene gesundheitliche Vorteile hat, darunter die Verbesserung der Konzentration, die Verbesserung der Stimmung, die Linderung von Kopfschmerzen und sogar die Verringerung des Alzheimer-Risikos. Allerdings erlebt nicht jeder die positive Wirkung von Koffein. Koffein wird auch häufig mit gesundheitlichen Problemen wie erhöhtem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, harntreibenden Wirkungen (häufiges Wasserlassen), Schlaflosigkeit und dem Risiko einer Osteoporose in Verbindung gebracht. Kaffeesucht hat nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit, sondern auch auf Veränderungen in Ihrem Alltag und sozialen Interaktionen. Man sagt, dass eine Person koffeinsüchtig ist, wenn sie sich nicht beherrschen kann, um mit dem Konsum aufzuhören. Darüber hinaus gibt die Johns Hopkins Medicine an, dass Kaffeesucht einen Einfluss auf die Koffeinvergiftung haben kann, die Wirkung des erzwungenen Aufhörens ( Rückzug ), Angststörungen, bis hin zu Schlafstörungen.

Wie man die Kaffeesucht loswird

Sport ist eine Möglichkeit, die Kaffeesucht loszuwerden. Einige der folgenden Möglichkeiten, um die Kaffee- oder Koffeinsucht loszuwerden.

1. Bewerten Sie die tägliche Koffeinaufnahme

Sie müssen den Koffeingehalt der Kaffeesorte kennen, die Sie konsumieren. Latte, Cappuccino und Espresso enthalten normalerweise mehr Koffein als Instantkaffee.

2. Erkenne die Auswirkungen von Koffein auf den Körper

Beachten Sie die Nebenwirkungen, die Sie nach dem Kaffeekonsum auf Ihrem Körper spüren. Bedenken Sie auch, was passieren könnte, wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme reduzieren oder ganz darauf verzichten. Achten Sie außerdem auf die Auswirkungen, die Aktivitäten und Routinen beeinträchtigen können, wenn Sie den Koffeinkonsum reduzieren oder beenden.

3. Konsultieren Sie einen Arzt

Manche Menschen konsumieren Kaffee oder Koffein, um psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen zu behandeln. Wenn dies tatsächlich der Fall ist, wenden Sie sich am besten an einen Arzt oder Psychologen, der Ihnen bei Ihrem Problem helfen kann.

4. Sport

Manche Leute trinken Kaffee, um ein Gefühl der Freude zu bekommen. Dies liegt an dem Dopamin, das beim Konsum des Koffeins im Kaffee freigesetzt wird. Um das gleiche Gefühl zu erzeugen, können Sie versuchen, regelmäßig zu trainieren. Einer der Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit besteht darin, dass sie Endorphine, die Wohlfühlhormone, stimulieren kann. Wenn du aufgrund emotionaler Probleme Kaffee trinkst, um dich zu beruhigen, versuche es mit stressabbauenden und beruhigenden Übungen wie Yoga, Pilates und Meditation.

5. Stärke deine Absicht

Bestimmen Sie die Absicht, den Koffeinkonsum zu reduzieren und ihn durch andere gesündere Getränke wie Wasser, Fruchtsäfte, Kräuter oder . zu ersetzen aufgegossenes Wasser. Wenn es in angemessenen Mengen konsumiert wird, kann das Koffein im Kaffee nützlich sein und nicht süchtig machen, auch bekannt als Abhängigkeit. Allerdings schadet auch der Umstieg von Kaffee auf ein gesünderes Getränk nicht. Wenn Sie beim Aufhören des Kaffeetrinkens Symptome wie Angst, Schwindel und Schwäche verspüren und diese ziemlich störend sind, können Sie diese mit Ihrem Arzt besprechen. Du kannst auch Online-Konsultation mit Arzt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die App herunter unter Appstore und Google Play jetzt!