Haferflocken Wird oft als Frühstücksauswahl verwendet, da es nahrhaft und sättigend ist. Deshalb
Haferflocken könnte die richtige Wahl zum Frühstück sein. Auf diese Weise werden Sie nicht hungrig und zu viel essen, wenn die Mittagszeit kommt. Nutzen
Haferflocken für Gesundheit ist auch sehr vielfältig. Sehen wir uns die Erklärung unten an! [[Ähnlicher Artikel]]
8 Vorteile Haferflocken das ist schade zu verpassen
Haferflocken Es ist bereits bekannt, dass es viele gesundheitliche Vorteile für den Körper hat. Daher konsumieren viele Menschen es mit dem Ziel, die Fitness zu erhalten, beim Abnehmen zu helfen und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
Sals Quelle von Antioxidantien
Haferflocken enthalten viele Arten von Antioxidantien, insbesondere
Avenanthramid. Dieses Antioxidans ist vorteilhaft bei der Steigerung der Salpetersäureproduktion. Salpetersäure ist großartig, um den Blutdruck zu senken, die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen und Juckreiz zu reduzieren.
Cholesterinspiegel verbessern
Einer der Vorteile
Haferflocken von denen bekannt ist, dass sie dazu beitragen, den Gesamtcholesterinspiegel im Blut zu senken. Diese Behauptung wird in der Tat durch mehrere Forschungsergebnisse gestützt, die ergaben, dass der Inhalt von
Beta-Glucan in
Haferflocken Es wirkt, um den Cholesterinspiegel im Blut zu verbessern. Eine Studie besagt, dass der Konsum von
Haferflocken die enthalten
Beta-Glucan mindestens 3 Gramm pro Tag, wird den Gesamtcholesterinspiegel im Blut senken.
Beta-Glucan in der Lage zu senken
Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), das ein schlechtes Cholesterin im Blut ist, aber keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut hat
Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL) auch bekannt als gutes Cholesterin.
Nutzen
Haferflocken Für Diätetiker wird es aus dem Ballaststoffgehalt gewonnen. Innenfaser
Haferflocken hält Sie länger satt, daher neigen Sie dazu, die Portionen bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu reduzieren. Ein längeres Sättigungsgefühl verringert auch unser Verlangen nach Snacks. Eine Studie zu den Auswirkungen des Konsums
Haferflocken auf Appetit festgestellt, dass eine Person nach dem Verzehr von Haferflocken satt ist und vier Stunden lang keinen Appetit hat.
Senkung des Blutzuckerspiegels
Lösliche Faser
Haferflocken Beta-Glucan genannt ist gut, um die Reaktion des Körpers auf Insulin zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Eintreten
Haferflocken in einem normalen Frühstücksmenü kann Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Aber Vorteile
Haferflocken Dies ist nur möglich, solange Sie dem Gericht keinen Zucker oder Süßstoffe hinzufügen
Haferflocken Du.
Als Vitamin- und Mineralstoffquelle
Mit einem niedrigen Kaloriengehalt, Vorteile
Haferflocken für die Gesundheit ist als Quelle für verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in
Haferflocken Dazu gehören Magnesium, Eisen, Phosphor, Zink, Folsäure, Kupfer, Vitamin B1 und Vitamin B5. Erstaunlich, oder?
Erhöhen Sie die Anzahl der guten Bakterien im Verdauungstrakt
Beta-Glucan An
Haferflocken bildet beim Mischen mit Wasser eine gelartige Substanz. Dieses Gel bedeckt den Magen und den Verdauungstrakt als Nahrung für die guten Bakterien im Verdauungstrakt. Damit erhöht sich die Zahl der guten Bakterien und wirkt sich positiv auf die Verdauungsgesundheit aus.
Reduzieren Sie das Asthmarisiko
Bestimmte Studien, die an 3781 Kindern durchgeführt wurden, kamen zu dem Schluss, dass diejenigen, die konsumierten,
Haferflocken als eine Art feste Nahrung haben im Alter von fünf Jahren tendenziell ein geringeres Risiko, an Asthma zu erkranken.
Verbessern Sie die Verdauung und beugen Sie Verstopfung vor
Verstopfung ist eine der häufigsten Verdauungsstörungen, an denen viele Menschen leiden. Fasergehalt in
Haferflocken kann die Bewegung von Speiseresten im Darm erleichtern. Auf diese Weise werden die Speisereste schnell aus dem Körper entfernt und einer Verstopfung vorgebeugt. Heute gibt es verschiedene Arten von
Haferflocken die man problemlos erwerben kann. Aber der Typ
Haferflocken es stellt sich nicht nur sofort heraus.
Produkttypen Haferflocken
Haferflocken ist ein getreideartiges Lebensmittelprodukt, das aus verarbeiteten Weizenkörnern hergestellt wird. Verschiedene Arten
Haferflocken unten finden Sie auf dem Markt:
Diese Weizenkörner wurden von Schalen gereinigt, gekocht, getrocknet und eingeebnet. Sie mischen es einfach mit heißem Wasser oder kochen es in kurzer Zeit.
Haferflocken Instantprodukte gehören zu den am leichtesten zu findenden und beliebtesten, weil sie sehr praktisch serviert werden.
Haferflocken sind Weizenkörner, die gekocht, getrocknet und zu Körnern abgeflacht wurden, die dicker sind als
Hafer sofort, daher dauert das Garen länger.
Haferflocken auch oft genannt
normaler Hafer oder
altmodischer Hafer .
Haferflocken im Stahlschnitt
Bei diesem Haferflockenprodukt werden die Weizenkörner in Stücke geschnitten, aber nicht abgeflacht oder abgeflacht.
Haferflocken im Stahlschnitt auch gar nicht gekocht.
Dieses Haferflockenprodukt durchläuft eine ähnliche Verarbeitung
Haferflocken aus Stahl . Allerdings werden die Körner nicht in Stücke geschnitten, sondern gemahlen.
Diese Weizenkörner wurden nicht gehackt, flachgedrückt oder gemahlen. Da es nicht bearbeitet wurde,
Hafergrütze es dauert lange, es zu kochen, bis es gar ist und zu Brei wird. Alle Arten
Haferflocken trotzdem ballaststoffreich und gut für den Körper. Die Wahl der Sorte, die Sie konsumieren möchten, hängt vom persönlichen Geschmack und dem Grad der Praktikabilität ab. Um Vorteile zu erhalten
Haferflocken optimalerweise können Sie vor dem Kauf vorsichtiger sein, wenn Sie den Nährwert auf der Verpackung lesen. Weil einige Produkte
Haferflocken Instant Zuckerzusatz oder viel Salz für den Geschmack. Produkte
Haferflocken auf die Zugabe von künstlichen Aromen sollten Sie verzichten. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Bemühungen, Ihre Fitness aufrechtzuerhalten, Ihnen schaden.
