Das ist der Inhalt von Mandeln, die für den Körper gesund sind
Mandeln sind eine Art von Lebensmitteln, die an einen gesunden Lebensstil gebunden sind. Stellen Sie sich vor, diese Nüsse sind dank des Gehalts an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen reich an Nährstoffen. Um mit diesen Nüssen besser vertraut zu werden, identifizieren Sie einige der Mandeln, die für Ihren Körper gesund sind. 
Aufgrund des hohen Kaloriengehalts sollte der Verzehr von Mandeln nicht übertrieben werden.Mit den oben genannten verschiedenen Gehalten an Mandeln erhalten Sie mehrere Vorteile für einen gesunden Körper. Zu den Vorteilen von Mandeln gehören:
Vielzahl von Mandeln
Mandeln enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, die gut für die Gesundheit sind. Hier ist der Gehalt an Mandeln in jeweils 28 Gramm:- Kalorien: 164
- Fett: 14,2 Gramm
- Kohlenhydrate: 6,1 Gramm
- Ballaststoffe: 3,5 Gramm
- Zucker: 1,2 Gramm
- Eiweiß: 6 Gramm
1. Faser
Ballaststoffe sind einer der Inhaltsstoffe von Mandeln, die von vielen Menschen gejagt werden. In 28 Gramm Mandeln sind etwa 3,5 Gramm Ballaststoffe enthalten. Da einige der Kohlenhydrate in Mandeln Ballaststoffe sind, sind sie eine gute Ergänzung zu einer kohlenhydratarmen Ernährung. Nicht zu vergessen, Mandeln haben einen niedrigeren glykämischen Index als andere Nussarten. Der glykämische Index gibt an, wie schnell ein Lebensmittel nach dem Verzehr einen Anstieg des Blutzuckerspiegels auslöst.2. Gesunde Fette
Mandeln sind als fettreiche Lebensmittel bekannt. Der Fettgehalt in Mandeln kann sogar 22 Prozent des empfohlenen Tagesfettbedarfs decken. Das meiste Fett in Mandeln besteht jedoch aus einfach ungesättigten Fettsäuren. Diese Fette sind in der Regel gesund und bieten Vorteile für die Gesundheit des Herzens.3. Protein
Mandeln enthalten nicht nur viele Ballaststoffe und gesunde Fette, sondern auch Proteine. Mandeln sind eine pflanzliche Proteinquelle, die als gesunder Snack verwendet werden kann. Dieses Protein enthält bereits in geringen Mengen alle Arten von essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren.4. Vitamin E
Der Gehalt an anderen Mandeln, die ihn so beliebt machen, ist Vitamin E. In 28 Gramm Mandeln können etwa 37 Prozent Ihres täglichen Vitamin-E-Bedarfs gedeckt werden. Vitamin E spielt eine wichtige Rolle für den Körper, insbesondere bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und wirkt antioxidativ, um zellschädigende freie Radikale zu kontrollieren. Mandeln enthalten neben Vitamin E auch Vitamin B9 (Folat) und Vitamin B2 (Riboflavin).5. Mineralien
Nicht nur Vitamine, Mikronährstoffe, die auch in Mandeln enthalten sind, sind verschiedene Arten von Mineralstoffen. Einige der in Mandeln enthaltenen Mineralien, nämlich:- Mangan
- Magnesium
- Kupfer
- Phosphor
- Kalium
- Zink
- Kalzium
- Eisen
- Selen.
Der Gehalt an Mandeln macht es gut für den Körper
Aufgrund des hohen Kaloriengehalts sollte der Verzehr von Mandeln nicht übertrieben werden.Mit den oben genannten verschiedenen Gehalten an Mandeln erhalten Sie mehrere Vorteile für einen gesunden Körper. Zu den Vorteilen von Mandeln gehören: - Schützt Zellen und senkt das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs
- Blutdruck kontrollieren
- Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen
- Reduzieren Sie das Risiko der Alzheimer-Krankheit
- Blutzucker kontrollieren
- Senkung des LDL- oder schlechten Cholesterinspiegels
- Füllt den Magen, um die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren.
