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Es ist wichtig, normale Triglyceridwerte zu kennen, damit Sie beginnen können, mehr über Ihren eigenen Gesundheitszustand zu erfahren. Denn wenn der Triglyceridspiegel zu hoch ist, steigt Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Es kann auch eine Erinnerung daran sein, dass es für Sie an der Zeit ist, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden. Triglyceride sind Fette aus der Nahrung, die im Blut gespeichert werden. Wenn wir zu viele Kalorien verbrauchen, wandelt der Körper auch die zusätzlichen Kalorien in Triglyceride um und speichert sie in Fettzellen, die im ganzen Körper verstreut sind.

Normale Triglyceridwerte

Der Wert der Triglyceride kann durch einen einfachen Bluttest im nächstgelegenen Labor ermittelt werden. Denken Sie daran, Triglyceride sind nicht dasselbe wie Cholesterin. Wenn Sie sich also einer Untersuchung unterziehen und die Ergebnisse lesen, müssen Sie genau aufpassen. Das Folgende ist der Bereich der Triglyceridwerte von normal bis zum höchsten.

• Normal: < 150 mg/dL oder < 1,7 mmol/L
• Obergrenze: 150-199 mg/dL oder 1,8-2,2 mmol/L
• Höhe: 200-499 mg/dl oder 2,3-5,6 mmol/l
• Sehr hoch: 500 mg/dL oder 5,7 mmol/L

Wann sollten Sie Ihre Triglyceridwerte überprüfen lassen?

Ärzte überprüfen normalerweise den Triglyceridspiegel als Teil der Kontrolle des Cholesterinspiegels. Wenn Sie über 20 Jahre alt sind, sollte diese Überprüfung mindestens alle 5 Jahre erfolgen. Während der Untersuchung entnimmt der Amtsarzt eine Blutprobe zur späteren Untersuchung im Labor. Die Ergebnisse des Verfahrens, das als Lipidprofil-Untersuchung bezeichnet werden kann, zeigen nicht nur die Triglyceridwerte, sondern auch die Werte des Gesamtcholesterins, des guten Cholesterins (HDL) und des schlechten Cholesterins (LDL) im Körper. Um ein genaues Messergebnis zu erhalten, müssen Sie vor dem Eingriff 12 Stunden fasten. Denn wenn die Untersuchung nach dem Essen durchgeführt wird, steigt der Triglyceridspiegel im Körper an, sodass die Ergebnisse nicht den tatsächlichen Zustand beschreiben. Lesen Sie auch:Was ist eigentlich Cholesterin? Erfahren Sie hier die Fakten

Ursachen und Auswirkungen hoher Triglyceridwerte

Wenn das Ergebnis der Untersuchung zeigt, dass der Triglyceridwert höher als normal ist, ist es an der Zeit, einen gesünderen Lebensstil zu führen oder sich bei im Körper auftretenden Erkrankungen behandeln zu lassen. Einige Dinge, die hohe Triglyceridspiegel verursachen können, sind:

• Zu viele Kalorien an einem Tag essen
• Zu viel Zucker konsumieren
• Übergewicht oder bis hin zu Fettleibigkeit
• Habe eine Rauchgewohnheit
• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Einnahme bestimmter Medikamente wie Diuretika, Steroide oder Betablocker.
• Schilddrüsenerkrankungen
• Unkontrollierter Typ-2-Diabetes
• Vorgeschichte einer Leber- oder Nierenerkrankung

Hohe Triglyceridspiegel führen dazu, dass sich die Blutgefäße verhärten oder verdicken. Dieser Zustand wird als Arteriosklerose bezeichnet. Wenn dies nicht überprüft wird, erhöht sich Ihr Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und Herzerkrankungen. Auch zu hohe Triglyceridwerte können eine Entzündung oder akute Entzündung der Bauchspeicheldrüse, die sogenannte Pankreatitis, auslösen.

Wie man den Triglyceridspiegel normal hält

Da hohe Triglyceridwerte gesundheitsschädlich sein können, müssen Sie diese normal halten. Hier sind die Schritte, die unternommen werden können.

1. Reduzieren Sie den Konsum von Zucker und Kohlenhydraten

Zucker und einfache Kohlenhydrate wie Weizenmehl, weißer Reis, verpackte Lebensmittel und Getränke führen bei übermäßigem Verzehr zu einem signifikanten Anstieg des Triglyceridspiegels im Körper.

2. Trainiere regelmäßig

Durch regelmäßiges 30-minütiges Training täglich sinken die Triglyceridspiegel und der gute Cholesterinspiegel (HDL) steigt ebenfalls an. HDL wird vom Körper benötigt, um die Ansammlung von schlechtem Cholesterin (LDL) zu verhindern. Die Übung, die Sie machen, muss nicht zu anstrengend sein. Sie können mit einfachen Aktivitäten beginnen, z. B. mehr zu Fuß gehen oder die Treppe anstelle des Aufzugs oder der Rolltreppe nehmen.

3. Erreichen des idealen Körpergewichts

Übergewicht bedeutet, dass sich in Ihrem Körper Fett ansammelt, auch bekannt als Triglyceride, die Sie loswerden müssen. Bei Menschen mit überschüssigen Triglyceriden, die immer noch unter dem oberen Grenzwert liegen, kann eine Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme helfen, diese zu senken. Wenn Sie es regelmäßig tun, werden Sie mit der Zeit abnehmen.

4. Wähle gesunde Lebensmittel

Fett ist nicht immer schlecht für den Körper. Daher müssen Sie beim Essen nicht vollständig auf Fett verzichten und einfach die Art des konsumierten Fetts ersetzen. Ersetzen Sie schlechte Fettquellen wie frittierte Lebensmittel, rotes Fleisch und Palmöl durch gesündere Fette wie Olivenöl, Fisch oder Pflanzenfette, einschließlich Avocados.

5. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Alkohol ist ein kalorienreiches Getränk, das viel Zucker enthält. Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Triglyceridspiegel in Ihrem Körper schnell erhöhen. [[related-article]] Die oben genannten Methoden sind wirksame natürliche Schritte, um den Triglyceridspiegel wieder in den normalen Bereich zu bringen. Bei schweren Erkrankungen verschreiben Ärzte jedoch in der Regel auch bestimmte Medikamente, um sie zu senken. Wenn Sie mehr über Triglyceride oder Cholesterin und deren Auswirkungen auf die Gesundheit erfahren möchten, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.