Die Bedeutung der Abkühlung nach dem Training, verpassen Sie es nicht
Die Abkühlphase nach dem Sport wird von den meisten Menschen oft vernachlässigt. Tatsächlich bietet diese eine Phase eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für den Körper sind. Wenn Sie sich vor dem Training nur auf das Aufwärmen konzentriert haben, beginnen Sie jetzt, sich an das Abkühlen zu gewöhnen. Das Abkühlen nach dem Training kann durch einfache Aktivitäten erfolgen. Was sind das für Aktivitäten?
Aktivitäten, die zum Abkühlen durchgeführt werden können
Sie müssen nicht viel Zeit aufwenden, es gibt eine Reihe einfacher Aktivitäten, die als eine Form der Abkühlung nach dem Training durchgeführt werden können. Folgende Tätigkeiten können ausgeführt werden:1. Verringerung der Bewegungsintensität während des Trainings
Bevor Sie Ihre Trainingseinheit beenden, versuchen Sie, die Bewegungsgeschwindigkeit zu verlangsamen oder den Energieverbrauch für einige Minuten zu reduzieren. So erfährt der Körper automatisch den Abkühlungsprozess.2. Joggen, zügiges Gehen oder Radfahren
Als Abkühlung nach dem Sport können Sie einen flotten Spaziergang wählen, oder ein paar Minuten nach dem Sport Joggen, zügiges Gehen oder Radfahren. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Aktivität von geringerer Intensität ist als die Übung, die Sie ausführen.3. Dehnen
Die beste Zeit zum Dehnen oder dehnen ist während des Abkühlens. Dehnen hilft, deine Muskeln zu entspannen, sie in eine Ruheposition zurückzubringen und die Flexibilität oder Flexibilität zu erhöhen.Vorteile der Abkühlung nach dem Training
Sobald Sie müde sind, werden Sie normalerweise versucht sein, die Abkühlung nach dem Training zu überspringen. Tatsächlich hat das Abkühlen nach dem Training viele Vorteile, darunter:Lässt die Herzfrequenz wieder normal werden
Atmung kontrollieren
Schwindel oder Ohnmacht vermeiden
Hilft bei der Muskelvorbereitung
Andere Aktivitäten nach dem Training
Neben der Abkühlung gibt es nach dem Training noch einiges zu tun. Es hilft nicht nur, die Muskeln nach dem Training zu entspannen, diese Aktivitäten können Sie auch dazu bringen, Ihre Ergebnisse zu maximieren, die Ausdauer zu erhalten und die Vitalität wiederherzustellen.Getränk
Esse gesundes Esenn
Kalte Dusche