Kennen Sie das Immunsystem, wie es funktioniert und wie Sie es stärken können
In dieser Zeit der Covid-19-Pandemie scheint der Begriff Immunsystem oder Immunsystem in der Öffentlichkeit zunehmend bekannt zu sein. Wissen Sie jedoch, wie das Immunsystem eigentlich funktioniert und wie Sie das körpereigene Immunsystem stärken können? Sehen Sie sich die Erklärung unten an! 
Weiße Blutkörperchen spielen eine wichtige Rolle im menschlichen Immunsystem Das Immunsystem (Immunsystem) besteht aus einer Reihe von Komponenten, die aus Zellen, Geweben, Organen und Proteinen bestehen, die zusammenarbeiten, um fremde Mikroorganismen anzugreifen, die als schädlich für den Körper gelten. Diese Mikroorganismen oder Pathogene genannt, umfassen Bakterien, Viren, Pilze und von Mikroben produzierte Toxine. Einer der wichtigsten Bestandteile des Immunsystems sind weiße Blutkörperchen (Leukozyten). Zu den Arten von weißen Blutkörperchen, die eine Rolle im Immunsystem spielen, gehören: 
Fieber und Entzündungen sind Anzeichen dafür, dass das körpereigene Immunsystem Krankheiten bekämpft Das Immunsystem beginnt zu arbeiten, wenn fremde Mikroorganismen (Krankheitserreger) in den Körper eindringen. Diese fremden Krankheitserreger dringen dann in den Körper ein und der Körper erkennt sie als Antigene. Wenn ein Antigen nachgewiesen wird, produzieren B-Lymphozyten aus dem Rückenmark eine Art Protein, das als Antikörper (Immunglobulin) bezeichnet wird. Diese Antikörper erkennen und sperren die Antigene dieser schädlichen Mikroorganismen. Darüber hinaus werden T-Lymphozyten aus der Thymusdrüse daran arbeiten, diese schädlichen Antigene zu zerstören. Deshalb werden T-Lymphozyten (T-Zellen) auch Killerzellen genannt. Darüber hinaus spielen diese T-Zellen auch eine Rolle, indem sie anderen Zellen, wie beispielsweise Fresszellen, signalisieren, dass sie ihre Aufgabe erfüllen, nämlich zu kämpfen. Mehrere Reaktionen des Immunsystems auf Krankheiten, einschließlich Entzündungen, Müdigkeit und Fieber. Die Fähigkeit einer Reihe von Immunsystemen, den Körper vor Krankheiten zu schützen, wird als Körperimmunität bezeichnet. Wenn der Körper Antikörper gegen bestimmte Mikroorganismen gebildet hat, verbleiben diese Antikörper einige Zeit im Körper. Auf diese Weise sind diese Antikörper bereit, ihn zu bekämpfen, wenn derselbe Mikroorganismus den Körper erneut angreift. Aus diesem Grund können Sie immun gegen eine Krankheit werden, wenn Sie sie erlebt haben. Das heißt, Sie sind nicht zweimal infiziert. Oder selbst bei einer Infektion können die Symptome milder sein. Es ist die Arbeit Ihres Immunsystems, das sich an den "Feind" erinnert, indem es Antikörper bildet. Dieser Mechanismus ist auch das Grundkonzept von Impfstoffen zur Vorbeugung von Krankheiten. Durch Impfung oder Immunisierung werden dem Körper Antigene zugeführt, ohne den Krankheitsprozess durchlaufen zu müssen. Impfstoffe, die in den Körper gelangen, sind so konzipiert, dass der Körper auch dann noch Antikörper bildet, wenn Sie dem Virus oder der Krankheitsursache nicht direkt ausgesetzt sind. Somit ist Ihr Immunsystem bereit, den Körper in Zukunft vor Krankheiten zu schützen. [[Ähnlicher Artikel]] 
Ausreichender Schlaf hilft dem Immunsystem, wach zu bleiben Ein guter Schlaf wird oft mit dem Immunsystem in Verbindung gebracht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, anfälliger für Krankheiten sind, einschließlich der Grippe. Ausreichende Ruhe kann das Immunsystem auf natürliche Weise stärken. Aus diesem Grund wird empfohlen, jede Nacht mindestens 7 Stunden oder mehr zu schlafen. Darüber hinaus wird empfohlen, bei Krankheit mehr zu schlafen, damit sich das Immunsystem auf die Bekämpfung von Krankheiten konzentrieren kann. 
Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem Regelmäßige Bewegung mit leichter bis mittlerer Intensität kann das Immunsystem stärken. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Immunzellen dabei zu unterstützen, sich regelmäßig zu regenerieren. Trainieren Sie jeden Tag mindestens 20-30 Minuten.
Was ist das Immunsystem?
Weiße Blutkörperchen spielen eine wichtige Rolle im menschlichen Immunsystem Das Immunsystem (Immunsystem) besteht aus einer Reihe von Komponenten, die aus Zellen, Geweben, Organen und Proteinen bestehen, die zusammenarbeiten, um fremde Mikroorganismen anzugreifen, die als schädlich für den Körper gelten. Diese Mikroorganismen oder Pathogene genannt, umfassen Bakterien, Viren, Pilze und von Mikroben produzierte Toxine. Einer der wichtigsten Bestandteile des Immunsystems sind weiße Blutkörperchen (Leukozyten). Zu den Arten von weißen Blutkörperchen, die eine Rolle im Immunsystem spielen, gehören: 1. Phagozyten
Phagozyten spielen eine Rolle beim "Essen" schädlicher Mikroorganismen. Ausgehend von der Seite des National Cancer Institute bestehen Phagozyten aus 3 Typen, nämlich Neutrophilen, Monozyten und Makrophagen. Eine Art von Fresszellen, nämlich Neutrophile, ist für die Bekämpfung bakterieller Infektionen verantwortlich. Aus diesem Grund verlangen Ärzte oft eine Neutrophilen-Untersuchung durch einen vollständigen Bluttest, um eine bakterielle Infektion zu bestätigen. Bakterielle Infektionen führen dazu, dass die Neutrophilenspiegel im Körper die normalen Grenzen überschreiten. In der Zwischenzeit haben andere die Aufgabe, sicherzustellen, dass der Körper eine gute Angriffsreaktion hat.2. Lymphozyten
Im Allgemeinen besteht die Funktion von Lymphozyten darin, sich an schädliche Mikroorganismen zu erinnern und sie zu zerstören. Es gibt zwei Arten von Lymphozyten, nämlich B-Lymphozyten und T-Lymphozyten.B-Lymphozyten werden im Rückenmark gebildet. Währenddessen gehen T-Lymphozyten für den Reifungsprozess in die Thymusdrüse. B-Lymphozyten sind dafür verantwortlich, Krankheitserreger zu finden und sich an sie zu erinnern. Danach sind T-Lymphozyten dafür verantwortlich, die Ursache der Krankheit zu zerstören. [[Ähnlicher Artikel]]Wie funktioniert das Immunsystem?
Fieber und Entzündungen sind Anzeichen dafür, dass das körpereigene Immunsystem Krankheiten bekämpft Das Immunsystem beginnt zu arbeiten, wenn fremde Mikroorganismen (Krankheitserreger) in den Körper eindringen. Diese fremden Krankheitserreger dringen dann in den Körper ein und der Körper erkennt sie als Antigene. Wenn ein Antigen nachgewiesen wird, produzieren B-Lymphozyten aus dem Rückenmark eine Art Protein, das als Antikörper (Immunglobulin) bezeichnet wird. Diese Antikörper erkennen und sperren die Antigene dieser schädlichen Mikroorganismen. Darüber hinaus werden T-Lymphozyten aus der Thymusdrüse daran arbeiten, diese schädlichen Antigene zu zerstören. Deshalb werden T-Lymphozyten (T-Zellen) auch Killerzellen genannt. Darüber hinaus spielen diese T-Zellen auch eine Rolle, indem sie anderen Zellen, wie beispielsweise Fresszellen, signalisieren, dass sie ihre Aufgabe erfüllen, nämlich zu kämpfen. Mehrere Reaktionen des Immunsystems auf Krankheiten, einschließlich Entzündungen, Müdigkeit und Fieber. Die Fähigkeit einer Reihe von Immunsystemen, den Körper vor Krankheiten zu schützen, wird als Körperimmunität bezeichnet. Wenn der Körper Antikörper gegen bestimmte Mikroorganismen gebildet hat, verbleiben diese Antikörper einige Zeit im Körper. Auf diese Weise sind diese Antikörper bereit, ihn zu bekämpfen, wenn derselbe Mikroorganismus den Körper erneut angreift. Aus diesem Grund können Sie immun gegen eine Krankheit werden, wenn Sie sie erlebt haben. Das heißt, Sie sind nicht zweimal infiziert. Oder selbst bei einer Infektion können die Symptome milder sein. Es ist die Arbeit Ihres Immunsystems, das sich an den "Feind" erinnert, indem es Antikörper bildet. Dieser Mechanismus ist auch das Grundkonzept von Impfstoffen zur Vorbeugung von Krankheiten. Durch Impfung oder Immunisierung werden dem Körper Antigene zugeführt, ohne den Krankheitsprozess durchlaufen zu müssen. Impfstoffe, die in den Körper gelangen, sind so konzipiert, dass der Körper auch dann noch Antikörper bildet, wenn Sie dem Virus oder der Krankheitsursache nicht direkt ausgesetzt sind. Somit ist Ihr Immunsystem bereit, den Körper in Zukunft vor Krankheiten zu schützen. [[Ähnlicher Artikel]] So steigern Sie die Ausdauer
Obwohl es eine Rolle beim Schutz des Körpers vor Krankheiten spielt, muss das menschliche Immunsystem erhalten und gestärkt werden, um seine Funktionen ordnungsgemäß ausführen zu können. Eine gesunde Ernährung und Lebensweise tragen dazu bei, die Immunität des Körpers gegen Angriffe durch schädliche Mikroorganismen, die Krankheiten verursachen, zu stärken. Hier sind einige Möglichkeiten, die Ausdauer zu erhöhen, die Sie tun können.1. Holen Sie sich genug Schlaf
Ausreichender Schlaf hilft dem Immunsystem, wach zu bleiben Ein guter Schlaf wird oft mit dem Immunsystem in Verbindung gebracht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, anfälliger für Krankheiten sind, einschließlich der Grippe. Ausreichende Ruhe kann das Immunsystem auf natürliche Weise stärken. Aus diesem Grund wird empfohlen, jede Nacht mindestens 7 Stunden oder mehr zu schlafen. Darüber hinaus wird empfohlen, bei Krankheit mehr zu schlafen, damit sich das Immunsystem auf die Bekämpfung von Krankheiten konzentrieren kann. 2. Verzehr von ausgewogenen nahrhaften Lebensmitteln
Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung wie Kohlenhydrate, pflanzliche und tierische Proteine, Vitamine und Mineralstoffe werden benötigt, um Körperfunktionen auszuführen und die Gesundheit zu unterstützen. Nicht nur das, um die Ausdauer zu erhalten und zu steigern, sollten mehrere Nährstoffkomponenten nicht fehlen. Zu den Nährstoffen, die für die Stärkung des Immunsystems wichtig sind, gehören:- Antioxidans Es reduziert Entzündungen und verhindert krankheitserregende freie Radikale. Sie können es aus Obst und Gemüse bekommen.
- Faser kann das Wachstum von guten Bakterien im Darm unterstützen, was für das Immunsystem nützlich ist.
- Vitamin C aus Obst und Gemüse gewonnen kann den Körper stärken und beschleunigen.
- Gesunde Fette wie Omega-3 , das aus Olivenöl und Lachs stammt.
- Probiotika , das aus fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt stammt.
3. Begrenzen Sie den Zuckerkonsum
Übermäßiger Konsum von zugesetztem Zucker und Kohlenhydraten kann den Blutzuckerspiegel erhöhen und zu Übergewicht führen. Dies kann zu Diabetes und Übergewicht führen, was Sie anfälliger für Krankheiten macht. Aus diesem Grund kann eine Einschränkung der Zuckeraufnahme das Entzündungsrisiko verringern und beim Abnehmen helfen, das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen zu reduzieren.4. Trainiere regelmäßig
Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem Regelmäßige Bewegung mit leichter bis mittlerer Intensität kann das Immunsystem stärken. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Immunzellen dabei zu unterstützen, sich regelmäßig zu regenerieren. Trainieren Sie jeden Tag mindestens 20-30 Minuten. 
