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Es gibt Zehntausende von Multivitaminprodukten auf dem Markt. Normalerweise sind die Hauptziele der Vorteile von Multivitaminen Menschen im hohen oder mittleren Alter. Das Journal of Nutrition führte einmal eine Umfrage mit 3.500 Erwachsenen über 60 Jahren durch. Das Ergebnis, mindestens 70% von ihnen nehmen täglich ein Multivitaminpräparat ein. Tatsächlich nahmen 29% von ihnen mehr als vier Multivitamine ein. Denken Sie jedoch daran, dass Multivitamine keine Nährstoffe ersetzen können, die direkt in Form von Lebensmitteln konsumiert werden. In der Tat, wenn Sie nicht weise sind, können Multivitamine als Rechtfertigung für einen ungesunden Lebensstil angesehen werden.

Sind die Vorteile von Multivitaminen echt oder nur beliebt?

Die Popularität von Multivitaminen ist unbestreitbar. Es gibt so viele Arten von Multivitaminen, die sich zu einem Geschäftsfeld mit einem sehr breiten Zielmarkt entwickelt haben. Auf der anderen Seite gibt es kaum medizinische Beweise dafür, dass Multivitamine signifikante gesundheitliche Vorteile bieten können. Ein Beispiel stammt aus dem Journal of the American College of Cardiology. Sie sagen, dass die am häufigsten konsumierten Nahrungsergänzungsmittel (Multivitamine, Kalzium, Vitamin D, Vitamin C) nicht garantieren, dass eine Person vor dem Risiko einer Herzkrankheit geschützt ist. Das Problem ist, dass viele Leute denken, dass die Einnahme von Multivitaminen eher ein Bemühen ist, ihre Gesundheit zu erhalten. Psychologisch fühlen sich die Menschen gesünder, weil sie jeden Tag die Vorteile von Multivitaminen erhalten. Ganz zu schweigen davon, dass die Food and Drug Administration diesbezüglich keine Vorschriften erlässt. Das bedeutet, dass jeder Hersteller ein Multivitaminprodukt freigeben kann, ohne dass wir wissen, ob der Inhalt wirklich sicher und wirksam ist oder nicht.

Gibt es Risiken bei der Einnahme von Multivitaminen?

Trotz der zahlreichen Vorteile von Multivitaminen, die auf der Verpackung angeboten werden, gibt es Risiken, die folgen. Einige von ihnen sind:

• Vitamin K

Die Funktion von Vitamin K kann die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten bei Bluthochdruck beeinträchtigen

• Kalzium & Vitamin D

Die Einnahme von Kalzium und Vitamin D kann das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen erhöhen

• Beta-Carotin

Einer Studie zufolge erhöhen hohe Beta-Carotin-Dosen das Lungenkrebsrisiko, insbesondere bei aktiven Rauchern

• Vitamin E

Der Verzehr hoher Dosen von Vitamin E kann zu Schlaganfall aufgrund von Blutungen im Gehirn

• Vitamin B6

Die langfristige oder jährliche Einnahme von Vitamin B6 ist oft mit Schäden an Blutgefäßen verbunden, die die Körperbewegung beeinträchtigen können. Normalerweise verschwindet diese Störung von selbst, nachdem der Multivitaminkonsum eingestellt wurde.

Die Vorteile von Multivitaminen für bestimmte Gruppen

Die Vorteile von Multivitaminen sind jedoch auch für Menschen mit hohem Risiko sehr entscheidend. Multivitamine sind beispielsweise besonders wichtig für Menschen mit Morbus Crohn, die bestimmte Nährstoffe nicht aufnehmen können. Erwachsene mit Osteoporose benötigen außerdem zusätzliches Vitamin D und Kalzium, das möglicherweise nicht aus der Nahrung ausreicht. Einige Studien erwähnen auch, dass Vitamin C, Vitamin E, Zink und Carotin auch Sehproblemen bei älteren Menschen vorbeugen können. Keine Ausnahme, Menschen, die an Laktoseintoleranz leiden. Sie können keine Nahrung aus Milchprodukten erhalten. Tatsächlich ist es eine großartige Quelle für Vitamin D und Kalzium. Deshalb brauchen sie den Zusatz bestimmter Multivitamine.

Stimmt es, dass die Einnahme von Multivitaminen eine Verschwendung ist?

Es gibt so viele umfassende Studien, die das Thema unterstreichen, dass die Einnahme von Multivitaminen nur eine Verschwendung ist. Nennen Sie es einen redaktionellen Artikel aus den Annals of Internal Medicine mit dem Titel "Enough Is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements". In dem Artikel – der sich auch mit vielen anderen Studien deckt – werden folgende Fakten offenbart:

• Multivitamine reduzieren nicht das Risiko von Herzerkrankungen oder Krebs (Studie mit 450.000 Befragten)
• Multivitamine reduzieren nicht das Risiko für psychische Störungen wie Gedächtnisverlust oder langsameres Denken. Diese Ergebnisse stammen aus einer Studie mit 5.947 Männern, die 12 Jahre lang Multivitamine einnahmen
• Menschen, die sich von einer Herzerkrankung erholen, können immer noch einen Herzinfarkt, eine Herzoperation und sogar den Tod erleiden (Studie mit 1.708 Befragten)

Sollten wir jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnehmen?

Obwohl Sie für Ihren täglichen Bedarf täglich eine Vielzahl von Nährstoffen benötigen, einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen, stellt sich heraus, dass der regelmäßige Verzehr von Multivitaminen nicht empfohlen wird. Um die Aufnahme von Vitaminen, die der Körper benötigt, zu erhöhen, sollten Sie diese tatsächlich über gesunde Lebensmittel und eine ausgewogene Ernährung aufnehmen. Bei Hinweisen auf Mangelernährung können Sie täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen. Es gibt jedoch kein genaues und definitives Maß für die Menge des Multivitaminkonsums.

Verwenden Sie Multivitamine mit Bedacht

Jeder Einzelne muss bei der Einnahme von Multivitaminen weise sein. Wenn ein Arzt die Einnahme eines bestimmten Multivitaminpräparats empfiehlt, kann dies mit seiner körperlichen Verfassung zusammenhängen. Um sicherzustellen, dass die Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen gedeckt ist, können Sie Folgendes konsumieren:

• Früchte und Gemüse

Essen Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Alternativ mehrmals pro Woche Salat essen.

• Fettarme Milchprodukte

Fettarme Milch und Joghurt sind auch Quellen für Kalzium, Magnesium, Kalium und andere Nährstoffe.

• Protein

Auch die Aufnahme von tierischem Protein wie Fisch oder Huhn kann eine Proteinquelle sein. Fische wie Lachs sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Solange es keine spezifischen Probleme oder Bedürfnisse gibt, ist die beste Quelle für Vitamine und Mineralstoffe Nahrung, keine Pillen.