Vorteile von Ingwer für die Ernährung, mit diesen Zutaten mischen, um maximale Ergebnisse zu erzielen
Ingwer wird oft von Menschen verwendet, um die Grippe zu behandeln. Die warme Wirkung von Ingwer ist dafür bekannt, eine verstopfte Nase zu reduzieren. Ingwer hilft nicht nur bei Erkältungen, sondern kann auch beim Abnehmen helfen. Die Vorteile von Ingwer für die Ernährung können nicht vom Gehalt an Gingerol- und Shogaol-Verbindungen getrennt werden.
Vorteile von Ingwer für die Ernährung
Laut einer 2017 veröffentlichten Studie können die Verbindungen Gingerol und Shogaol in Ingwer beim Abnehmen helfen. Beide Verbindungen sind nützlich bei der Speicherung und Verbrennung von Fett im Körper. In einer anderen Studie aus dem Jahr 2015 wurden fettleibige Frauen gebeten, 12 Wochen lang zwei Tabletten gemahlenen Ingwer mit einem Gewicht von 1 Gramm pro Tag einzunehmen. Infolgedessen erlebten Teilnehmer, die Ingwertabletten einnahmen, eine signifikante Abnahme des Appetits und der Körpergröße im Vergleich zu Placebo-Trinkern. In verschiedenen Studien sollen die antioxidativen Eigenschaften von Ingwer helfen, freie Radikale zu bekämpfen und Entzündungen zu bekämpfen. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer verlieren nicht sofort an Gewicht, aber sie helfen, Herz-Kreislauf-Schäden und die Nebenwirkungen zu verhindern, die Fettleibigkeit bei einer Diät verursachen kann. Trotzdem können die Vorteile von Ingwer für die Ernährung für jede Person unterschiedlich sein. Bevor Sie Ingwer zur Gewichtsreduktion verwenden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.Wie man Ingwer für die Ernährung konsumiert
Es gibt viele Möglichkeiten, Ingwer für die Ernährung zu konsumieren. Eine der am häufigsten gemachten ist das Mischen mit anderen Getränkezutaten. Hier sind einige Zutaten, die mit Ingwer kombiniert werden können, um beim Abnehmen zu helfen:Zitrone
Grüner Tee
Apfelessig
Nebenwirkungen der Verwendung von Ingwer für die Ernährung
Die Vorteile von Ingwer für die Ernährung gibt es, aber es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie vor dem Verzehr beachten müssen. Stellen Sie sicher, dass der Ingwer, den Sie als Getränk konsumieren, das empfohlene Limit an einem Tag nicht überschreitet. Sie sollten nicht mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie die tägliche Verzehrsgrenze überschreiten, können einige Verdauungsstörungen wie Blähungen und Sodbrennen zu spüren sein. Bei Menschen, die kurz vor einer Operation stehen, kann der Verzehr von Ingwer das Blutungsrisiko erhöhen. Daher sollten Personen, die sich einer Operation unterziehen möchten, Ingwer nicht 1 bis 2 Wochen vorher verzehren. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Warfarin einnehmen, sollten Sie vor der Einnahme von Ingwer Ihren Arzt konsultieren.Tipps für einen reibungslosen Ablauf der Diät
Neben dem Trinken von Ingwer gibt es mehrere Maßnahmen, die Sie ergreifen müssen, damit der Diätprozess optimal ablaufen kann. Einige einfache Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, sind:- Gönnen Sie sich genug Ruhe
- Halten Sie den Körper hydratisiert
- Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln
- Setzen Sie sich realistische Gewichtsverlustziele
- Regelmäßige Bewegung oder körperliche Aktivität jeden Tag
- Anwenden achtsames Essen (bewusstes Essverhalten)