11 Vorteile eines entspannenden Spaziergangs, der sich als gut für die Gesundheit herausstellt
Wer sagt, dass Sport schwer und schwer sein muss? Fitnessstudio? Es stellt sich heraus, dass ein gemütlicher Spaziergang eine gesunde alternative Sportart sein kann, wissen Sie. Nicht nur praktisch und kostengünstig, sondern auch gemütliche Spaziergänge können von Menschen jeden Alters unternommen werden. Ziehen Sie Ihre Schuhe an und genießen Sie die Vorteile des Gehens. [[Ähnlicher Artikel]]
Die Vorteile des gemütlichen Gehens für die Gesundheit
So unwahrscheinlich es klingt, ein gemütlicher Spaziergang kann Ihnen tatsächlich gesundheitliche Vorteile bringen. Nach Angaben des Gesundheitsministeriums sind die folgenden Vorteile aufgeführt, die durch tägliches gemütliches Gehen erzielt werden können:1. Verlängern Sie das Leben
Ein gemütlicher Spaziergang kann Ihr Leben verlängern. fanden heraus, dass ein flotter Spaziergang in normalem Tempo das Sterberisiko um bis zu 20 Prozent senken kann!2. Ausdauer bewahren
Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie schnell Erkältungen und Grippe bekommen. Regelmäßige Freizeitspaziergänge können Ihr Immunsystem stärken und Erkältungen und Grippe vorbeugen. Wenn es draußen kalt ist, können Sie gemütlich drinnen spazieren gehen.3. Kalorien verbrennen
Ein ideales Körpergewicht muss nicht mit anstrengendem Training verfolgt werden. Sie können Kalorien verbrennen, indem Sie nur einen gemütlichen Spaziergang machen! Natürlich hängt der Kalorienverbrauch von der Geschwindigkeit der Straße und der zurückgelegten Strecke ab. Tun Sie es regelmäßig jeden Tag, um den maximalen Nutzen zu erzielen.4. Energie steigern
Gehen kann den Sauerstoffgehalt und die Hormone erhöhen, die die Energie im Körper erhöhen, wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Vermeiden Sie also Kaffee am Morgen, um Ihre morgendliche Energie in Schwung zu bringen.5. Senkt den Blutzuckerspiegel
Laut einer Studie hat sich herausgestellt, dass dreimal täglich 15-minütiges Gehen nach dem Essen dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Es besteht jedoch noch Forschungsbedarf, um die Vorteile des gemütlichen Gehens auf den Blutzuckerspiegel zu bestimmen.6. Schützt den Herzmuskel
Laut einer Studie ist es nicht schwierig, den Herzmuskel zu erhalten. Allein durch das Gehen von mindestens 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche kann das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringert werden.7. Baue deine Oberschenkelmuskulatur auf
Mach keinen Fehler. Auch das Gehen kann die Oberschenkelmuskulatur stärken und formen. Um Ihre Oberschenkelmuskulatur zu trainieren, können Sie einen gemütlichen Berg- oder Treppenlauf machen. Noch besser wäre es in Kombination mit anderen Ausdauersportarten, wie z Kniebeugen, Ausfallschritte, etc.8. Gelenkschmerzen lindern
Haben Sie Probleme mit Gelenken? Ein gemütlicher Spaziergang mit einer Strecke von acht bis neun Kilometern pro Woche kann Arthrose vorbeugen und lindern. Aber vergiss nicht, deine Kraft zu messen, wenn du Schmerzen verspürst, mach sofort eine Pause.9. Hilfe beim Denken
Sie sind beschäftigt und brauchen eine neue Idee? Versuchen Sie, einen gemütlichen Spaziergang zu machen, um Ihren Geist zu öffnen. Erhöhte körperliche Aktivität in Form von Gehen kann die Kreativität steigern und neue Ideen generieren.10. Verbessern Sie die Stimmung
Nicht nur körperlich, auch die Psyche profitiert von einem entspannenden Spaziergang. Dreimal täglich 30 Minuten Spazierengehen kann helfen, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren und das Selbstvertrauen zu stärken.11. Schlaganfall verhindern
Durch gemächliches Gehen konnte das Schlaganfallrisiko verhindert und verringert werden. Es ist bekannt, dass dies wirksam ist, wenn es regelmäßig 5 Mal pro Woche mit einer Zeit von 30 Minuten täglich durchgeführt wird. Neben der Vorbeugung und Reduzierung des Schlaganfallrisikos sind gemütliche Spaziergänge auch gut, um den Genesungsprozess von Schlaganfallpatienten zu beschleunigen. [[Ähnlicher Artikel]]Tipps, um beim gemütlichen Gehen fleißiger zu sein
Um die Vorteile eines gemütlichen Spaziergangs zu nutzen, müssen Sie sich natürlich selbst zum Gehen motivieren. Hier sind Tipps, die Sie versuchen können, beim Gehen fleißiger zu sein.Mach es zur Gewohnheit
Musik hören
Nehmen Sie eine interessante Route