Die Vorteile des Nachdenkens und seine negativen Auswirkungen, wenn zu viel getan wird

Kontemplation ist eine Form der Kognition, die mit dem Nachdenken über etwas verbunden ist, das konstant und sich wiederholt, normalerweise in Bezug auf die jeweilige Situation oder das vorliegende Problem. In diesem Fall kann die Reflexion, die durchgeführt werden kann, positiv oder negativ sein. Lesen Sie eine vollständige Erklärung zum Reflektieren, einschließlich der Ursachen, Vorteile und der Reaktion darauf.

Warum denkt man gerne nach?

Die Vorteile der Kontemplation können für die Selbstreflexion und Introspektion nützlich sein Kontemplation kann von jedem und zu jeder Zeit erfahren werden. Forschung veröffentlicht in Sport- und Bewegungspsychologische Forschung besagt, dass ein Netzwerk im Gehirn namens Netzwerkmodus Standard (DMN) ist an diesem Prozess beteiligt. Das DMN ist ein Teil des Gehirns, der miteinander verbunden und aktiv ist, wenn Sie tief in Gedanken versunken sind und der Welt um Sie herum keine Aufmerksamkeit schenken. Bestimmte Probleme und Bedingungen veranlassen eine Person normalerweise dazu, tief nachzudenken, um etwas zu übertreiben. Darüber hinaus können die folgenden Bedingungen eine Person dazu bringen, über sich selbst nachzudenken:
  • Glaube, dass Meditation Einblicke in das Leben oder Probleme geben kann
  • Vorliegen eines körperlichen oder seelischen Traumas
  • Umgang mit unkontrollierbaren Stresszuständen oder Auslösern
  • Habe eine perfektionistische Persönlichkeit
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Was sind die Vorteile der Meditation?

Normalerweise erwägt eine Person, eine Situation oder ein Problem, mit dem sie konfrontiert ist, zu analysieren und eine Lösung dafür zu finden. Dies kann eine positive Sache sein, weil es für den Einzelnen ein Mittel zur Selbstreflexion und Selbstbeobachtung sein kann. Forschung in a Zeitschrift für Sozial- und Klinische Psychologie erwähnt, dass Meditation eine positive Sache ist, wenn sie jemanden besser machen kann. In diesem Fall kann die Reflexion über das Scheitern und wie es passiert ist, zu einer zukünftigen Selbstverbesserung beitragen. So kann eine Person vermeiden, die gleichen Fehler zu wiederholen und es besser machen.

Seien Sie vorsichtig, Nachdenken wirkt sich auch negativ aus, wenn...

Übermäßiges Nachdenken kann auch Angst und Depressionen verursachen, andererseits kann diese Selbstreflexion auch etwas negatives auf die Persönlichkeit des Menschen haben. Kontinuierlich über einen Fehler nachzudenken, kann sich tatsächlich negativ auswirken, da ein geringes Selbstwertgefühl zu Angstzuständen und Depressionen führen kann. Sie müssen vorsichtig sein, wenn die meditativen Aktivitäten, die Sie ausführen:
  • Passiert sehr oft
  • Verbrachte viel Zeit
  • Beeinträchtigung der täglichen Aktivitäten
  • Verminderte Fähigkeit, Konzentration und Beziehungen zu anderen
  • Erzeugung negativer Emotionen
  • Führt nicht zur Lösung, erschwert sogar das Problem
Die oben genannten Merkmale weisen darauf hin, dass die Kontemplation, die Sie tun, möglicherweise nicht mehr nur Selbstreflexion ist. Dies könnte zu überdenken , was zu negativen Gedanken führt, auch über sich selbst. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie man negative Kontemplation verhindert

Negative Kontemplation muss überwunden werden, um keine psychischen Probleme zu verursachen. Negative Kontemplation ist nicht nur Zeitverschwendung und kann selbstzerstörerisch sein. Darüber hinaus kann das ständige Nachdenken über negative Dinge auf eine psychische Störung hinweisen. Um dies zu vermeiden, können Sie Folgendes versuchen.

1. Aufmerksamkeit ablenken

Wenn dir Gedanken kommen, kannst du versuchen, deine Aufmerksamkeit auf lustige Dinge zu lenken, wie zum Beispiel deinem Hobby nachzugehen, Musik zu hören, Filme anzusehen oder andere Aktivitäten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle für eine Weile zu beruhigen.

2. Meditation

Meditation zielt darauf ab, die DMN-Aktivität zu reduzieren, die eine Person oft zum Nachdenken bringt. Grundsätzlich versucht Meditation, dich mit deinem gegenwärtigen Zustand, deinen inneren Erfahrungen und dem Umgang mit Gedanken und Emotionen in Verbindung zu bringen. Es ist nicht das, was passiert ist oder nicht passiert ist. Finden Sie dazu eine Position, die für Sie angenehm ist. Versuchen Sie, Ihren Geist zu fokussieren und sich zu beruhigen. Durch diese Sitzung sind Sie eingeladen, den gegenwärtigen Zustand zu akzeptieren, sich selbst zu danken, ohne zu urteilen und über die Vergangenheit und Zukunft nachzudenken. Die Vorteile dieser Meditation können dir auch Frieden geben und den Stress überwinden, der durch einen Geist entsteht, der nie aufhört zu laufen. Sie können zu Hause mit Video-Tutorials meditieren, einer Meditationsgemeinschaft beitreten, Yoga-Kurse belegen.

3. Seien Sie in einer positiven Umgebung

Ein positives Umfeld kann nicht nur ermutigend, sondern auch Ihr Verhalten und Ihre Denkweise beeinflussen, einschließlich des Umgangs mit bestimmten Problemen oder Bedingungen. Von positiven Menschen umgeben zu sein, kann Ihnen helfen, zu diskutieren und ein Brainstorming durchzuführen, um verschiedene Perspektiven zu sehen. So verlierst du dich nicht ständig in deinen eigenen Gedanken. Diese Methode kann Ihnen auch helfen, eine Lösung für Ihr Problem zu finden.

4. Konzentrieren Sie sich auf Lösungen, nicht auf Probleme

Es ist nicht zu leugnen, dass eine Person aufgrund eines Problems oder einer Situation nachdenkt, die den Geist stört. Anstatt Zeit damit zu verschwenden, über aufgetretene (oder nicht aufgetretene) Probleme nachzudenken, versuchen Sie, sich auf Lösungen oder Lösungen zu konzentrieren. Beruhige zuerst deinen Geist, kontrolliere dich. Wenn es zu lange gedauert hat, über das Problem nachzudenken, und versuchen Sie, alternative Lösungen zu finden. Es wird sehr hilfreich sein, mit Leuten zu diskutieren, die wir für fähiger und klüger halten. Vergessen Sie nicht, Geduld und Logik spielen dabei eine wichtige Rolle.

5. Konsultieren Sie medizinisches Fachpersonal

Viele Menschen finden es tabu, einen Psychologen aufzusuchen. Tatsächlich ist nichts falsch daran, einen Psychologen oder Psychiater zu kontaktieren, um negatives Grübelverhalten zu überwinden. Sie können objektiv sehen, womit wir es zu tun haben, und versuchen, tiefer in Ihren Zustand einzudringen. Bei Bedarf können Lösungen und sogar eine Therapie verabreicht werden. Einige der Therapien, die empfohlen werden können, umfassen:
  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
  • Wiederkäuen fokussierte kognitive Verhaltenstherapie (RFCBT)
  • Akzeptanz- und Commitment-Therapie (GESETZ)
Wenn Sie das Gefühl haben, oft nachzudenken und sogar in Tagträume zu versinken, ist nichts falsch daran, einen Psychologen oder Psychiater aufzusuchen. Vor allem, wenn diese Aktivität Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Wenn Sie immer noch zögern und zögern, direkt zu einem Fachmann zu kommen, können Sie direkt einen Arzt aufsuchen online Funktionen verwenden Arzt-Chat und mehrere Psychologen über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die App herunter unter Appstore und Google Play jetzt!