Anzeichen von geistiger Erschöpfung und wie man sie angemessen überwindet
Stress ist ein Zustand, der behandelt werden muss. Unkontrolliert führt Dauerstress nicht nur zu körperlicher Erschöpfung, sondern auch zu geistiger Erschöpfung. geistig müde oder geistige Erschöpfung ist ein Zustand, bei dem Stress oder Probleme psychologisch auslaugen und Sie sich überfordert fühlen.Im Laufe der Zeit kann dieser Zustand Körperfunktionen wie Verdauung, Schlaf und das Immunsystem beeinträchtigen.
Anzeichen von geistiger Erschöpfung
Geistige Erschöpfung Es kann körperliche und emotionale Symptome auslösen. Die Schwere der Symptome wird in der Regel durch die Belastung des Betroffenen beeinflusst und kann sich im Laufe der Zeit entwickeln. Hier sind einige Symptome, die ein Zeichen für geistige Erschöpfung sein können:Körperliche symptome
- Schwindlig
- Magenschmerzen
- Körperschmerz
- Chronische Müdigkeit
- Appetitveränderungen
- Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)
- Deutliche Gewichtsveränderung
- Leicht zu erkranken wie Grippe und Husten
Emotionale Symptome
- Depression
- Pessimismus
- Sorge
- Leicht wütend zu werden
- Verzweifeln
- Mangel an Motivation
- Gleichgültig sein (apathisch)
- Produktivitätsverlust
- Konzentrationsschwierigkeiten
Verhaltenssymptome
- Häufiger Krankenstand
- Prokrastination
- Verminderte Arbeitsleistung
- Rückzug aus dem sozialen Umfeld
- Vermindertes Erinnerungsvermögen
- Unfähigkeit, persönliche Verpflichtungen einzuhalten
- Erhöhung der Häufigkeit von Debatten mit geliebten Menschen
- Konsum illegaler Substanzen und Alkohol zum Stressabbau
- Sich genervt oder unruhig fühlen, wenn Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen
Häufige Ursachen für geistige Erschöpfung
Psychische Erschöpfung wird oft mit übermäßigem Stress bei der Arbeit in Verbindung gebracht. Dieser Zustand kann jedoch in allen Lebensbereichen auftreten. Einige Bedingungen, die potenziell verursachen können geistige Erschöpfung , beinhaltet:- Situationen, die anhaltenden Stress auslösen
- Arbeite mit minimaler Ruhezeit
- Akzeptabler hoher Druck bei der Arbeit
- Unzufriedenheit mit der geleisteten Arbeit
- Instabile Finanzlage
- Betreuung von Menschen mit chronischen Erkrankungen oder älteren Menschen
- Leben mit einer chronischen Krankheit
- Der Tod eines geliebten Menschen
- Leiden an psychischen Problemen wie Angststörungen oder Depressionen
- Kinder mit unreifen Bedingungen haben
- Schlechte Balance zwischen Arbeit und Privatleben
- Mangelnde soziale Unterstützung von Menschen in der Umgebung bei Problemen