Darm-Hirn-Achse, großartige Verbindung zwischen Verdauung und Gehirn
Der Mensch erlebt nicht nur ein- oder zweimal ein Phänomen, das die Beziehung zwischen Gehirn und Verdauung zeigt. Dieses Kommunikationssystem heißt Darmhirnachse. Studien zufolge kann das Gehirn tatsächlich einen Einfluss auf die Gesundheit des Verdauungssystems haben. Und umgekehrt. Das heißt, die beiden oben genannten Organe sind auf verschiedene Weise sowohl physikalisch als auch biochemisch verbunden.
Lernen Sie das Konzept kennen Darm-Hirn-Achse
Luftzug Darm-Hirn-Achse ist die Bezeichnung für das Kommunikationsnetzwerk, das den Verdauungstrakt und das Gehirn verbindet. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die beiden oben genannten Organe zu verbinden:1. Vagusnerv und Nervensystem
Im Gehirn und im Zentralnervensystem gibt es Neuronen, die sagen, wie der Körper agiert. Im menschlichen Gehirn gibt es mindestens 100 Milliarden Neuronen. Interessanterweise hat die Verdauung auch 500 Millionen Neuronen. Sie sind über das Nervensystem mit Neuronen im Gehirn verbunden. Derjenige, der die beiden verbindet, ist der Vagusnerv. Schauen Sie sich nur an, wie sich jemand unter Magen-Darm-Beschwerden oder Sodbrennen fühlen kann, wenn er angespannt ist. In Labortests an Mäusen im Jahr 2011 reduzierte die Verabreichung von Probiotika an Mäuse die Stresshormone im Blut. Wenn jedoch der Vagusnerv durchtrennt wurde, gab es keine Wirkung durch die Gabe von Probiotika. Das heißt, dies liefert eine Erklärung dafür, dass der Vagusnerv ein wichtiges Bindeglied zwischen den Verdauungsorganen und dem Gehirn ist. Vor allem im Stressmanagement.2. Neurotransmitter
Darüber hinaus sind das Gehirn und die Verdauung auch durch Neurotransmitter-Chemikalien verbunden. Alle werden im Gehirn produziert und seine Funktion besteht darin, menschliche Gefühle und Emotionen zu kontrollieren. Ein Beispiel ist der Neurotransmitter Serotonin, der Glücksgefühle vermittelt und die biologische Uhr des Körpers steuert. Interessanterweise werden viele Neurotransmitter auch von Verdauungszellen produziert. Diese Rolle spielen die Billionen von Mikroben, die im Verdauungssystem leben. Zum Beispiel die Produktion von Neurotransmittern wie Gamma-Aminobuttersäure (GABA), die Angst und Angst kontrolliert.3. Mikrobielle Leistung des Verdauungssystems
Die Billionen von Mikroben, die im Verdauungssystem existieren, stellen auch andere Chemikalien her, die mit der Gehirnleistung zusammenhängen. Zum Beispiel die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren wie Butyrat, Propionat und Acetat. Diese Produktion wird von Mikroben durchgeführt, indem sie Ballaststoffe verdauen. Darüber hinaus beeinflussen diese kurzkettigen Fettsäuren die Gehirnfunktion auf verschiedene Weise. Ein Beispiel ist die Verringerung des Appetits. Es gibt auch eine britische Studie, die herausgefunden hat, dass die Einnahme von Propionat den Appetit und die Aktivität im Gehirn, die mit Fettleibigkeit verbunden sind, unterdrücken kann Belohnung nach dem Essen. Tatsächlich reduzieren Stress und soziale Störungen auch die Produktion von Gallensäuren durch Bakterien im Verdauungssystem.4. Verdauungsmikroben beeinflussen Entzündungen
Darm-Hirn-Achse Es ist auch mit dem Immunsystem verbunden. Denn die Mikroben im Verdauungssystem kontrollieren, was in den Körper gelangt und was ausgeschieden wird. Eines davon ist Lipopolysaccharid, das Entzündungen verursachen kann, wenn es zu viel produziert wird. Diese Entzündung kann auftreten, wenn das Verdauungssystem undicht ist. Folglich können Bakterien und Lipopolysaccharide ins Blut gelangen. Wenn die Spiegel zu hoch sind, kann es zu Gehirnerkrankungen wie Depressionen, Demenz und Schizophrenie kommen.Gutes Essen für Darm-Hirn-Achse
Angesichts der Bedeutung der Verbindung zwischen Verdauung und Gehirn müssen Sie wissen, welche Lebensmittel für Ihren Körper von Vorteil sind Darmhirnachse. Einige der wichtigsten sind:Omega-3-Fette
Fermentiertes Essen
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Lebensmittel mit hohem Polyphenolgehalt
Tryptophanreiche Lebensmittel