Darm-Hirn-Achse, großartige Verbindung zwischen Verdauung und Gehirn

Der Mensch erlebt nicht nur ein- oder zweimal ein Phänomen, das die Beziehung zwischen Gehirn und Verdauung zeigt. Dieses Kommunikationssystem heißt Darmhirnachse. Studien zufolge kann das Gehirn tatsächlich einen Einfluss auf die Gesundheit des Verdauungssystems haben. Und umgekehrt. Das heißt, die beiden oben genannten Organe sind auf verschiedene Weise sowohl physikalisch als auch biochemisch verbunden.

Lernen Sie das Konzept kennen Darm-Hirn-Achse

Luftzug Darm-Hirn-Achse ist die Bezeichnung für das Kommunikationsnetzwerk, das den Verdauungstrakt und das Gehirn verbindet. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die beiden oben genannten Organe zu verbinden:

1. Vagusnerv und Nervensystem

Im Gehirn und im Zentralnervensystem gibt es Neuronen, die sagen, wie der Körper agiert. Im menschlichen Gehirn gibt es mindestens 100 Milliarden Neuronen. Interessanterweise hat die Verdauung auch 500 Millionen Neuronen. Sie sind über das Nervensystem mit Neuronen im Gehirn verbunden. Derjenige, der die beiden verbindet, ist der Vagusnerv. Schauen Sie sich nur an, wie sich jemand unter Magen-Darm-Beschwerden oder Sodbrennen fühlen kann, wenn er angespannt ist. In Labortests an Mäusen im Jahr 2011 reduzierte die Verabreichung von Probiotika an Mäuse die Stresshormone im Blut. Wenn jedoch der Vagusnerv durchtrennt wurde, gab es keine Wirkung durch die Gabe von Probiotika. Das heißt, dies liefert eine Erklärung dafür, dass der Vagusnerv ein wichtiges Bindeglied zwischen den Verdauungsorganen und dem Gehirn ist. Vor allem im Stressmanagement.

2. Neurotransmitter

Darüber hinaus sind das Gehirn und die Verdauung auch durch Neurotransmitter-Chemikalien verbunden. Alle werden im Gehirn produziert und seine Funktion besteht darin, menschliche Gefühle und Emotionen zu kontrollieren. Ein Beispiel ist der Neurotransmitter Serotonin, der Glücksgefühle vermittelt und die biologische Uhr des Körpers steuert. Interessanterweise werden viele Neurotransmitter auch von Verdauungszellen produziert. Diese Rolle spielen die Billionen von Mikroben, die im Verdauungssystem leben. Zum Beispiel die Produktion von Neurotransmittern wie Gamma-Aminobuttersäure (GABA), die Angst und Angst kontrolliert.

3. Mikrobielle Leistung des Verdauungssystems

Die Billionen von Mikroben, die im Verdauungssystem existieren, stellen auch andere Chemikalien her, die mit der Gehirnleistung zusammenhängen. Zum Beispiel die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren wie Butyrat, Propionat und Acetat. Diese Produktion wird von Mikroben durchgeführt, indem sie Ballaststoffe verdauen. Darüber hinaus beeinflussen diese kurzkettigen Fettsäuren die Gehirnfunktion auf verschiedene Weise. Ein Beispiel ist die Verringerung des Appetits. Es gibt auch eine britische Studie, die herausgefunden hat, dass die Einnahme von Propionat den Appetit und die Aktivität im Gehirn, die mit Fettleibigkeit verbunden sind, unterdrücken kann Belohnung nach dem Essen. Tatsächlich reduzieren Stress und soziale Störungen auch die Produktion von Gallensäuren durch Bakterien im Verdauungssystem.

4. Verdauungsmikroben beeinflussen Entzündungen

Darm-Hirn-Achse Es ist auch mit dem Immunsystem verbunden. Denn die Mikroben im Verdauungssystem kontrollieren, was in den Körper gelangt und was ausgeschieden wird. Eines davon ist Lipopolysaccharid, das Entzündungen verursachen kann, wenn es zu viel produziert wird. Diese Entzündung kann auftreten, wenn das Verdauungssystem undicht ist. Folglich können Bakterien und Lipopolysaccharide ins Blut gelangen. Wenn die Spiegel zu hoch sind, kann es zu Gehirnerkrankungen wie Depressionen, Demenz und Schizophrenie kommen.

Gutes Essen für Darm-Hirn-Achse

Angesichts der Bedeutung der Verbindung zwischen Verdauung und Gehirn müssen Sie wissen, welche Lebensmittel für Ihren Körper von Vorteil sind Darmhirnachse. Einige der wichtigsten sind:
  • Omega-3-Fette

Das in Fischen enthaltene Fett ist auch im menschlichen Gehirn vorhanden. Der Verzehr von Omega-3-Lebensmitteln kann die guten Bakterien im Verdauungstrakt erhöhen und gleichzeitig das Risiko von Gehirnerkrankungen verringern.
  • Fermentiertes Essen

Arten von Lebensmitteln, die einen Fermentationsprozess durchlaufen haben, wie Joghurt, Sauerkraut, und Käse kann gute Bakterienmilchsäure hinzufügen. Sie beeinflussen auch die Gehirnaktivität.
  • Ballaststoffreiche Lebensmittel

Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie z Vollkorn, Nüsse, Obst und Gemüse enthalten präbiotische Ballaststoffe, die gut für gute Bakterien im Verdauungssystem sind. Im Gehirn können Präbiotika die Produktion von Stresshormonen reduzieren.
  • Lebensmittel mit hohem Polyphenolgehalt

Beispiele sind Kakao, grüner Tee, Olivenöl und Kaffee. Alle enthalten Polyphenole, die die Anzahl der guten Bakterien im Verdauungssystem erhöhen und die kognitiven Fähigkeiten schärfen.
  • Tryptophanreiche Lebensmittel

Eine Art von Aminosäure, die in Serotonin umgewandelt wird. Reichhaltiges Essen Tryptophan wie Truthahn, Eier und Käse. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Es ist angemessen zu schließen, dass Darm-Hirn-Achse bezieht sich auf die physikalischen und chemischen Verbindungen zwischen dem Gehirn und der Verdauung. Diese beiden Organe beeinflussen sich offenbar gegenseitig. Es gibt Millionen von Nerven und Neuronen, die zwischen ihnen verbunden sind. Das heißt, dass die Veränderung der Bakterienart im Verdauungstrakt, die von guten Bakterien dominiert wird, sehr wahrscheinlich auch das Gehirn gesund macht. Um es zu erhöhen, kann dies durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, Probiotika und solchen mit hohem Polyphenolgehalt erreicht werden. Wenn Sie mehr über eine gute Ernährung für Darm-Hirn-Achse, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.

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