cultureaftercomputation.com

Wir müssen nicht nur Hunger, Durst und Lust zurückhalten, sondern auch Emotionen beim Fasten im Monat Ramadan zurückhalten. Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, Emotionen während des Fastens einzudämmen. Lassen Sie uns die verschiedenen Möglichkeiten verstehen, Emotionen zu kontrollieren, damit unsere Fastenanbetung reibungsloser wird.

9 Möglichkeiten, Wut während des Fastens zu verhindern, damit sie nicht zerbricht

Es muss zugegeben werden, dass das Hungergefühl beim Fasten unkontrollierte Gefühlsausbrüche auslösen kann, insbesondere wenn es jemand auslöst. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, denn es gibt mehrere Strategien, die Sie ausprobieren können, damit Sie beim Fasten nicht wütend werden.

1. Denken Sie zweimal nach, bevor Sie sprechen

Wenn wir wütend sind, neigen wir dazu, harte Worte zu verwenden, die andere beleidigen können. Nicht nur andere Menschen, die Opfer werden, wir können Mitleid haben und uns schuldig fühlen. Um beim Fasten nicht wütend zu werden, solltest du zweimal überlegen, bevor du schreist oder Worte sprichst, die andere verletzen könnten. Auf diese Weise können Sie das Bedauern vermeiden, das normalerweise nach einer Wut kommt.

2. Lerne, Wut positiv auszudrücken

Wenn du dich beruhigt hast, versuche einen positiveren Weg zu finden, um deine innere Wut auszudrücken. Drücken Sie Ihre Gefühle in freundlichen und leicht verständlichen Worten aus, damit sich andere Menschen durch unsere Worte nicht verletzt fühlen.

3. Probieren Sie die Methode aus Auszeit

Wenn sie wütend sind, vergießen manche Menschen vielleicht Tränen, weil sie sich verletzt, verlegen oder betrogen fühlen. Laut Forschung kann Weinen dem Körper helfen, Oxytocin und Prolaktin freizusetzen, zwei Chemikalien, die Ihre Herzfrequenz senken und Sie beruhigen können, wenn Sie wütend sind. Seien Sie also nicht überrascht, wenn manche Leute weinen, wenn sie wütend sind oder wenn sie wütend sind. Um Ärger und Weinen beim Fasten zu vermeiden, kannst du die Methode ausprobierenAuszeit. Auszeit ist eine Strategie, die man erreichen kann, indem man sich von der Masse zurückzieht und einen ruhigen Ort findet, um sich zu beruhigen.

4. Trainieren

Wenn Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren können, versuchen Sie es mit Sport oder leichten körperlichen Aktivitäten. Laut der Mayo Clinic kann körperliche Aktivität Stressgefühle lindern, die uns oft wütend machen. Wenn Sie bereits emotionale Höhepunkte verspüren, wechseln Sie vor dem Fastenbrechen oder nach dem Fastenbrechen zum Training. Das Training muss nicht hochintensiv sein. Sie können joggen oder einfach nur zügig spazieren gehen, um die stressigen Gefühle zu lösen, die an den Geist gefesselt sind.

5. Lerne zu vergeben

Ramadan ist eine der besten Zeiten, um zu lernen, Menschen zu vergeben, die dich verletzt oder beleidigt haben. Darüber hinaus kann das Lernen, anderen zu vergeben, auch eine Möglichkeit sein, Ärger während des Fastens zu verhindern. Denn wer von negativen Emotionen und Gefühlen „gefressen“ wird, wird es erst hinterher bereuen. Versuchen Sie daher, Ihre Brust zu erweitern und zögern Sie nicht, anderen zu vergeben.

6. Üben Sie Atemtechniken

Eine Möglichkeit, Emotionen während des Fastens festzuhalten, ist sehr effektiv, Atemtechniken zu üben. Diese Atemtechnik soll auch Angstgefühle lindern. Wenn Sie wütend sind, wird Ihre Atmung normalerweise schneller. Versuchen Sie daher, tief einzuatmen und langsam auszuatmen. Obwohl es trivial klingt, kann diese Technik verhindern, dass Sie beim Fasten wütend werden.

7. Ändern Sie den Fokus im Kopf

Um Wutgefühle während des Fastens zu lindern, versuchen Sie, den Fokus in Ihrem Kopf zu ändern. Verlassen Sie die Situation, richten Sie Ihren Blick auf eine andere Stelle und gehen Sie nach draußen. Auf diese Weise können Sie sich beruhigen und eine bessere Entscheidung treffen, als Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen.

8. Holen Sie sich draußen etwas frische Luft

Die Temperatur und Luftzirkulation im Raum können Ihre Angst- und Wutgefühle verstärken. Wenn du drinnen bist, versuche draußen etwas frische Luft zu bekommen. Es dauert nicht lange, Sie können einfach ein paar Minuten im Haus herumlaufen. Frische Luft kann helfen, deine Gefühle zu beruhigen und deine Wut zu lindern.

9. Journaling

Die Wut in deinem Kopf kann es dir manchmal schwer machen, zu sprechen. Nehmen Sie sich daher ein leeres Blatt Papier und schreiben Sie Ihre Gefühle auf ein Blatt Papier. Es wird angenommen, dass diese Art, Emotionen während des Fastens zurückzuhalten, in der Lage ist, alle negativen Gedanken aus dem Kopf zu bekommen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Der Monat Ramadan ist eine Zeit, in der man lernen kann, anderen zu vergeben. Während des Fastens wütend zu werden ist keine gute Sache, weil es das Fasten brechen kann. Wenden Sie daher die oben genannten verschiedenen Möglichkeiten zur Zurückhaltung von Emotionen in Ihrem täglichen Leben an. Wenn Sie Fragen zur Gesundheit stellen möchten, zögern Sie nicht, einen Arzt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.