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Regelmäßige körperliche Aktivität oder Bewegung kann verschiedene Vorteile bieten. Eine davon ist die Erhaltung von Gesundheit und Fitness. Um jedoch den optimalen Nutzen des Trainings zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen, sind die richtigen Sportschuhe erforderlich. Der Grund dafür ist, dass die Wahl der falschen Sportschuhe zu verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden führen kann. Angefangen von Zehenblasen, Knieschmerzen, Schmerzen in der Wade, Schmerzen in der Achillessehne hinten am Bein (Achillessehnenentzündung), bis hin zu Rückenschmerzen und Hüftschmerzen. [[Ähnlicher Artikel]]

Wählen Sie Schuhe basierend auf der Art der Übung, die Sie ausführen

Nicht umsonst stellen Schuhhersteller Schuhe nach der Verwendungskategorie her. Jede Kategorie bietet ein anderes Maß an Komfort und Schutz für Ihre Füße. Gehen Sie nicht davon aus, dass die Turnschuhe, die Sie normalerweise zum Spazierengehen tragen, auch zum Trainieren geeignet sind. Wählen Sie die falschen Sportschuhe, Ihre Füße könnten tatsächlich verletzt werden. Verschiedene Sportarten, dann verschiedene Sportschuhe, die verwendet werden müssen. Um das Training angenehmer zu gestalten, finden Sie hier Tipps zur Auswahl der richtigen Schuhe basierend auf der Art Ihres Trainings.

1. Schuhe für Aerobic-Übungen

Aerobes Training ist eine Art von Training, das viel Sauerstoff benötigt und viele Muskeln des Körpers beansprucht. Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz werden während dieser Aktivität, die auch als Cardio bezeichnet wird, normalerweise schnell ansteigen. Schneller Spaziergang undJoggen in der beliebten Aerobic-Übung enthalten. Bei der Auswahl von Schuhen für diese Sportart müssen sie daher flexibel sein, den Fuß stützen und als Polster fungieren, während die Stöße, die auf den Fuß auftreten können, minimiert werden. Wählen Sie außerdem leichte Schuhe, um das Auftreten von Schmerzen in der Ferse zu vermeiden.

2. Schuhe zum Laufen

Laufschuhe sollten nur zum Laufen verwendet werden. Dieser Schuhtyp ist sehr flexibel, so dass er den Fuß beim Beugen bei jedem Schritt des Benutzers unterstützen kann. Daher sind Laufschuhe für andere Sportarten nicht geeignet. Zum Beispiel beim Tennis, das eine seitliche Körperbewegung erfordert. Stellen Sie sicher, dass Sie die Schuhe zum Laufen entsprechend Ihrer Fußgröße auswählen. Zu kleine Laufschuhe können nicht nur Beschwerden verursachen, sondern auch Blasen an den Füßen verursachen.

3. Schuhe für Fußball

Fußballschuhe sind so konzipiert, dass sie viel Druck auf den Fuß aushalten können. Daher haben die Sohlen von Fußballschuhen Griffe, um die Oberfläche des Spielfelds beim Laufen auf Gras, einschließlich auf Kunstrasenfeldern, zu greifen. Pullis an Fußballschuhen sind normalerweise abnehmbar und bestehen aus drei verschiedenen Materialien: Kunststoff, Gummi oder Metall. Fußballschuhsohlen bieten leichte Flexibilität und Stoßdämpfung. Wenn die verwendeten Fußballschuhe nicht geeignet sind, besteht die Gefahr, dass der Fußballspieler Schwielen auf der Hautoberfläche entwickelt oder das Wachstum der Zehennägel beeinträchtigt.

4. Schuhe für Basketball

Die Auswahl von Basketballschuhen erfordert eine Kombination aus Flexibilität sowie solchen, die die Seitwärtsbewegung des Körpers unterstützen. Die Sohlen von Basketballschuhen sind in der Regel recht flach und aus Gummi. Die meisten Basketballschuhsohlen sind breiter und haben ein Muster Fischgrät graviert für erhöhte Stabilität und Griffigkeit für schnelle Start- oder Stoppbewegungen. Basketballschuhsohlen bieten im Vergleich zu anderen Arten von Sportschuhsohlen auch maximale Stoßdämpfung bei mäßiger Flexibilität. Die Arten von Basketballschuhen, die üblicherweise in Innenräumen verwendet werden, haben im Allgemeinen dünnere Sohlen, um sie leichter zu machen und eine schnellere Bewegung zu ermöglichen.

5. Schuhe für Tennis

Für diese Art der körperlichen Aktivität, bei der ein Schläger verwendet wird, wird empfohlen, spezielle Sportschuhe zu tragen, die die Seitwärtsbewegung des Körpers unterstützen können. Aus diesem Grund sind Tennisschuhe in der Regel steifer und schwerer und legen Wert auf Stabilität als Laufschuhe. Tennisschuhsohlen haben eine glattere, flachere Oberfläche als Basketballschuhe. Diese Art von Schuhsohle variiert je nach Art des Tennisplatzes. Tennisschuhe für Sandplätze sind nicht so langlebig wie Tennisschuhe für Betonplätze. Alle Tennisschuhe für Hallenplätze sind im Allgemeinen leichter und flexibler. Darüber hinaus ist die Sohle des Schuhs sehr glatt, sodass sie nicht klebt und Reibung auf dem Boden verursacht.

6. Schuhe zum Bergsteigen

Bergsteigerschuhe sind im Allgemeinen für felsiges Gelände konzipiert und haben unterschiedliche Steifigkeitsgrade. Bergschuhe bestehen aus Gummi, mit unterschiedlichen Mustern und Tiefen, um einen sicheren Halt auf rauen Oberflächen zu bieten. Die tiefere Sohle des Schuhs hat den stärksten Grip. Schuhsohlen, die viel Platz haben, machen dann den Halt auf dem Boden weniger stark. Bergschuhe bieten maximale Stoßdämpfung, sind am stabilsten und nicht so flexibel wie Sportschuhe.

7. Golfschuhe

Golfschuhe haben eine minimale Stoßdämpfung und sind weniger flexibel als Basketball- oder Laufschuhe. Golfschuhe können Metallspikes, weiche Spikes oder gar keine Spikes haben. Schuhe mit Softspikes haben einen leichten Grip, während Schuhe ohne Spikes etwas mehr Grip haben als Freizeitschuhe.

Wie kaufe ich die richtigen Sportschuhe?

Wir empfehlen Ihnen, die folgenden Punkte zu berücksichtigen, bevor Sie sich für den Kauf von Sportschuhen entscheiden.

1. Besuchen Sie ein Schuhfachgeschäft, das Sportschuhe verkauft

Normalerweise haben Sportschuhgeschäfte Mitarbeiter, die sich mit der Art von Schuh auskennen, die Ihren sportlichen Bedürfnissen entspricht.

2. Nachts Sportschuhe kaufen

Gegen Abend oder nach einem langen Tag voller Aktivitäten haben Ihre Füße ihre größte Größe.

3. Bringen Sie Socken mit

Socken können Ihren Komfort beim Tragen von Sportschuhen erhöhen, die gekauft werden. Verwenden Sie die Socken, die Sie normalerweise tragen, damit die Schuhe, die Sie im Geschäft anprobieren, sich der Form und Krümmung Ihrer Füße anpassen, wenn Sie sie zum Training verwenden.

4. Fühlen Sie sich mit den Schuhen, die Sie kaufen möchten, nicht sofort wohl

Achten Sie darauf, dass Sie nicht auf die Sneaker hereinfallen, die Sie kaufen möchten, indem Sie sie nur einmal im Spiegel anprobieren. Es ist eine gute Idee, diese Sneaker zuerst zum Gehen oder Laufen im Ladenbereich zu tragen, damit Sie sich beim Training wirklich wohl fühlen.

5. Mit dem Daumen einstellen

Achten Sie auf den idealen Abstand zwischen Schuh und Großzehe. Wenn es zu locker ist, rutscht es. Wenn Sie zu eng sitzen, besteht jedoch auch die Gefahr von Blasen an den Füßen.

6. Es gibt Geld, es gibt Waren

Im Allgemeinen haben hochwertige Sportschuhe Preise, die nicht billig sind. Bedenken Sie jedoch, dass günstige Sportschuhe nicht unbedingt von besserer Qualität sind als etwas teurere Artikel. Achten Sie daher darauf, dass die von Ihnen gekauften Sportschuhe von bester Qualität sind und gleichzeitig einen freundlichen Preis in der Tasche haben.

7. Achten Sie darauf, wann Sie Ihre Sportschuhe wechseln müssen

Idealerweise müssen Ihre Sportschuhe nach 500-600 Kilometern Nutzung ausgetauscht werden. Wenn die Sohlen deiner Schuhe dünn werden und deine Sneaker unbequem sind, solltest du dir neue Sneaker kaufen. Die Marke und der Preis der Schuhe sollten nicht der Maßstab sein. Am wichtigsten ist es jedoch, bei der Auswahl von Sportschuhen auf sportliche Aktivitäten und die Eignung Ihrer Füße zu achten.