Boysenberry ist eine Beerenart, die eine Kreuzung aus europäischer Himbeere, Loganbeere und pazifischer Brombeere ist. Das Aussehen von Boysenbeeren sieht aus wie Brombeeren, nur rötlich kastanienbraun. Diese Waldbeeren sind in der Regel süß, wenn sie reif sind, und sehr sauer, wenn sie unreif sind. Boysenbeeren werden im Allgemeinen zu Gelee, Marmelade, Sirup oder anderen verarbeiteten Lebensmitteln verarbeitet, bevor sie genossen werden. Wie andere Beerenarten haben Boysenbeeren eine Reihe von Nährstoffen und Antioxidantien, die für die Gesundheit von Vorteil sind.
Der Nährwert der Boysenberry-Frucht
Boysenberry-Frucht enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die für den Körper von Vorteil sind. Neben Zucker und Kohlenhydraten enthält diese Frucht:
- Kalium
- Natrium
- Mangan
- Magnesium
- Eisen
- Kalzium
- Nahrungsfasern
- Vitamin C
- Vitamin K
- Vitamin E
- Vitamine B1, B2, B3, B5 und B6
- Vitamin A
- Folat.
Wie andere Beeren enthalten auch Boysenbeeren gesundheitsfördernde Antioxidantien. Arten von Antioxidantien, die in Boysenbeeren enthalten sind, sind Anthocyane und Ellagsäure. Darüber hinaus enthält die Boysenbeere die Fettsäuren Omega 3 und Omega 6. Dank ihrer verschiedenen Inhaltsstoffe kann diese Waldbeere als vollwertige und gesundheitsfördernde Frucht angesehen werden.
Vorteile von Boysenberry-Frucht
Hier sind einige der Vorteile von Boysenberry-Frucht, die Sie genießen können.
1. Kontrolliere dein Gewicht
Ein gesundes Gewicht kann das Risiko für verschiedene schwere Krankheiten verringern. Boysenbeeren enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, sich schneller satt zu fühlen und die Darmleistung zu verbessern. Darüber hinaus ist diese Art von Beere fett- und kalorienarm, sodass Sie sie jeden Tag essen können, entweder im Ganzen oder nachdem sie zu Beikost verarbeitet wurde.
2. Pflege für die Schönheit der Haut
Boysenbeeren sind den Goji-Beeren nicht unterlegen und gelten als nützlich zur Behandlung der Hautschönheit. Der Anthocyangehalt dieser Waldbeeren kann helfen, die Auswirkungen von Entzündungen zu bekämpfen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Der Verzehr von Boysenbeeren soll die Haut verjüngen, damit sie frisch und strahlend aussieht. Sie können eine Maske aus Boysenberry und Milch herstellen, um die Vorteile für die Gesichtshaut zu spüren.
3. Gesundes Gehirn
Die natürlichen Antioxidantien, die Boysenbeeren enthalten, gelten als wichtig für die Entwicklung des Gehirns und verhindern den Rückgang der Gehirnfunktion. Diese Art von Beeren kann helfen, das Gedächtnis zu verbessern und wird sogar für Menschen mit Alzheimer empfohlen.
4. Gesunde Verdauung
Es wird auch angenommen, dass der Nährstoffgehalt von Boysenbeeren für Ihre Verdauungsgesundheit von Vorteil ist. Diese Art von Beere kann die Funktion des Verdauungstrakts verbessern, indem sie hilft, Infektionen im Verdauungstrakt zu überwinden und schädliche Bakterien zu bekämpfen, während sie gereinigt werden. Es wird angenommen, dass Sie durch den regelmäßigen Verzehr von Boysenberry auch Verstopfungsprobleme vermeiden können. [[Ähnlicher Artikel]]
5. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Die Kombination von Vitamin C und Anthocyanen in Boysenbeeren hat das Potenzial, Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit (Herz und Blutgefäße) zu haben. Diese Art von Beere gilt auch als in der Lage, den Cholesterinspiegel zu senken, so dass sie gut für die Gesundheit des Herzens ist. Wenn Sie ein gesundes Herz haben, wird sich Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
6. Quelle für Vitamin K
Boysenberry ist eine Quelle für Vitamin K, die für den Körper sehr vorteilhaft ist. Einige der Vorteile von Vitamin K sind die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit, die Stärkung der Knochen, die Vorbeugung von Diabetes und die Vorbeugung und Überwindung von Nierensteinen.
7. Gesundes Sehvermögen
Boysenbeeren enthalten Vitamin A und Antioxidantien, die gut für die Gesundheit des Augengewebes sind und die Sehnerven erhalten. Verbrauchen Sie diese Art von Beere regelmäßig, um Ihre Augengesundheit zu verbessern.
8. Vorteilhaft für Schwangere
Vitamine des B-Komplexes und Folsäure in Boysenbeeren sind Nährstoffe, die für schwangere Frauen von Vorteil sind. Folat ist für die Bildung der roten Blutkörperchen und des Neuralrohrs des Fötus verantwortlich. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann das Risiko von Defekten beim Baby erhöhen.
9. Senkt das Risiko von Bluthochdruck
Der Kaliumgehalt in Waldbeeren kann dazu beitragen, das Risiko von Bluthochdruck aufgrund von Natriumüberschuss zu verringern. Diese Nährstoffe können auch dazu beitragen, die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten. Das sind die Vorteile von Boysenberry-Frucht, die Sie bekommen können. Der Verzehr dieser Frucht hat im Allgemeinen keine Nebenwirkungen. Vor dem hohen Gehalt an Salicylat in der Boysenbeere sollte man jedoch vorsichtig sein, wenn man empfindlich darauf (Salicylat-Intoleranz) oder eine Allergie gegen diese Beerenart hat. Wenn Sie Fragen zu gesunder Ernährung haben, können Sie Ihren Arzt direkt in der SehatQ-Familiengesundheitsanwendung kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.