Bikram Yoga ist in der Welt dieses Meditationssports auch in Indonesien kein Fremdwort. Es gibt eine wachsende Kontroverse über Bikram Yoga; gedacht, um die Teilnehmer durch den langen Aufenthalt in einem Hochtemperaturraum so zu überfordern, dass sie ihre Grenzen nicht mehr kennen. Auf der anderen Seite gibt es diejenigen, die denken, dass Bikram-Yoga für die Gesundheit von Vorteil ist.
Erkunden Sie die Geschichte des Yoga Bikram
Bikram Yoga ist eine Yoga-Methode von Bikram Choudhury, einem Yogalehrer, der vor 50 Jahren mit dem Unterrichten begann. Bikram Yoga basiert auf 26 Körperhaltungen (Asanas) und zwei Atemtechniken. Was Bikram Yoga am meisten von anderen Yogapraktiken unterscheidet, ist, dass sich die Teilnehmer in einem Raum mit einer Temperatur von etwa 40 Grad Celsius und einer Luftfeuchtigkeit von 40-60% befinden müssen.
Streit um Bikram-Yoga
Das Rampenlicht auf Bikram Yoga ist sicherlich nicht unbegründet. Es wurden viele Studien und Studien durchgeführt, um herauszufinden, ob die Techniken im Bikram Yoga wirklich förderlich sind oder die Teilnehmer nur überfordern. Einige der Kontroversen und Höhepunkte des Bikram-Yoga sind:
Im Gegensatz zum klassischen Yoga
Yoga in einem Raum mit hoher Temperatur zu machen, ist ein Widerspruch, weil es die Bedingungen sehr extrem macht. Tatsächlich besteht die Essenz des klassischen Yoga darin, ohne Ablenkung auf den Körper zu hören. Nach den Ansichten von Menschen, die Bikram-Yoga hervorheben, wird die Yoga-Sitzung überwältigend, wenn eine Person übermäßig schwitzt. Angeblich zielt Yoga darauf ab, Energie (Prana) zu kultivieren, um sie nicht übermäßig zu erzeugen. Auch diese Kontroverse bezieht sich auch auf das, was der Dalai Lama sagte, dass alles, was nicht übertrieben ist, tatsächlich erforscht werden kann.
Keine hohe Temperatur erforderlich
In einer Studie der Texas State University wurde festgestellt, dass Bikram-Yoga nicht in einem Raum mit hoher Temperatur durchgeführt werden muss, um seine Vorteile zu nutzen, insbesondere für die Herzgesundheit. Nach Angaben des Forschungsteams können Veränderungen in den Wänden der mit dem Herzen verbundenen Arterien immer noch festgestellt werden, obwohl Yoga bei normalen Temperaturen durchgeführt wird.
Bei Menschen, deren Kondition nicht fit oder nicht daran gewöhnt ist, Bikram Yoga zu machen, besteht die Möglichkeit einer Unverträglichkeit gegenüber zu hohen Temperaturen oder heißen Situationen. Darüber hinaus befinden sich die Teilnehmer in einem 90-minütigen Kurs in einem geschlossenen Raum mit einer Temperatur von 40 Grad Celsius. Wenn es unerträglich ist, besteht die Möglichkeit, dass Menschen mit Hitzeintoleranz unter Kopfschmerzen, Orientierungslosigkeit und Übelkeit leiden.
Kenne deine Grenzen nicht
Ein weiterer Kritikpunkt am Bikram-Yoga ist, dass die Teilnehmer nicht auf die Grenzen ihres Körpers hören können, wenn der Bikram-Lehrer ihnen immer wieder sagt, dass sie die Posen machen sollen, damit sie den Raum nicht verlassen können, bis die Stunde vorbei ist. Natürlich sind nicht alle Kurse so, aber Kritiker sagen, dieser Zustand mache die Teilnehmer nicht in der Lage, auf ihre Grenzen zu hören. [[Ähnlicher Artikel]]
Was ist mit den Vorteilen von Bikram-Yoga?
Aber natürlich ist Bikram Yoga nicht nur umstritten. Wenn bis jetzt noch Bikram-Yoga-Kurse mit vielen Enthusiasten stattfinden, bedeutet dies, dass es Menschen gibt, die die Vorteile von Bikram-Yoga spüren. Irgendetwas?
Gut für die Herzgesundheit
60-90 Minuten Bikram-Yoga zu machen, kann die Blutgefäße im Herzen aktiv pumpen und elastischer machen. Andere Studien erwähnen auch, dass Bikram Yoga für die Herzgesundheit von Vorteil ist, insbesondere für diejenigen, die mittleren Alters sind.
Wie bei anderen Sportarten gaben die Bikram-Yoga-Teilnehmer zu, dass sie in einer Hochtemperatur-Indoor-Klassensitzung 460 Kalorien verbrannt haben. Es sollte jedoch beachtet werden, dass bei einigen Menschen ihre Herzfrequenz während der schwierigsten Unterrichtseinheiten 150 pro Minute erreichen kann. Dies zeigt die Reaktion des Körpers auf die Umgebungstemperatur an, nicht die Kalorienverbrennung, die durch die Yogabewegung verursacht wird.
Beachten Sie Folgendes, bevor Sie Bikram Yoga ausprobieren
Trotz der Kontroversen und Vorteile von Bikram-Yoga, erkenne dich selbst zuerst. Langes Training in einem Raum mit hoher Temperatur ist möglicherweise nicht jedermanns Sache. Vor allem für Menschen mit medizinischen Problemen wie Herzerkrankungen, Rückenschmerzen, Asthma und Diabetes. Ganz zu schweigen von schwangeren Frauen, die während der Schwangerschaft besonders auf die Wahl der Bewegung achten müssen. Anstatt Bikram-Yoga in einem heißen Raum zu befolgen, der die Sauerstoffaufnahme des Fötus reduzieren kann, gibt es sicherere Optionen wie Schwangerschaftsyoga oder
Schwangerschaftsyoga. Yoga sollte ein Sport sein, der es den Menschen ermöglicht, auf ihren Körper zu hören, ohne übermäßig abgelenkt zu werden. Für manche ist Bikram Yoga die Antwort. Aber für andere könnte es sein, dass Bikram Yoga überwältigend ist. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Wenn Sie sich beim Ausprobieren einer Bikram-Yoga-Sitzung müde fühlen, Schwierigkeiten beim Atmen und Konzentrationsschwierigkeiten haben, sollten Sie Ihrem Körper eine Pause gönnen. Vielleicht ist eine andere Yoga-Art – es gibt viel zu lernen – besser für dich geeignet.
