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Diese Statistik ist nicht übertrieben: Mindestens jeder 2 von 5 Menschen hat schon einmal ein Diätversagen erlebt. Normalerweise tritt ein Diätversagen auf, wenn Sie eine langfristige Diät geplant haben, die jedoch in nur 7 Tagen fehlschlägt. Der Grund ist, dass der Körper mit drastischen Veränderungen "rebelliert" hat. In einer Umfrage eines britischen Lebensmittelunternehmens aus dem Jahr 2013 wurde festgestellt, dass 2 von 5 Personen innerhalb der ersten 7 Tage mit der Diät aufhören. Tatsächlich überlebt nur 1 von 5 Menschen bis zu 1 Monat. Die Hauptsache, die eine Diät zum Scheitern bringt, ist Engagement und Motivation. Wenn diese beiden Dinge nicht stark genug sind, ist Diätversagen bereit, vor Ihren Augen Hallo zu sagen. [[Ähnlicher Artikel]]

Ursachen für Diätversagen

Die meisten Menschen, die sich einem Diätprogramm unterziehen, streben sicherlich nach Gesundheit, zu denen auch die Gewichtsreduktion gehört. Auch wenn es der Diät gelungen ist, die Zahl auf der Waage zu reduzieren, ist sie sehr anfällig dafür, dass die Diät auf Dauer nicht überlebt. Was genau verursacht Diätversagen?

1. Der Körper rebelliert

Diäten, die zu drastisch durchgeführt werden, können dazu führen, dass eine Person sich fühlt Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, körperliche und geistige Müdigkeit, Reizbarkeit, Verdauungsstörungen und Hirnnebel oder Schwierigkeiten beim klaren Denken. Tatsächlich sollte eine erfolgreiche Diät dazu führen, dass sich eine Person leichter, energiegeladen und glücklich fühlt. Zu drastische Veränderungen lassen die Diät nur scheitern, weil der Körper rebelliert. Die Lösung: Lernen Sie Ihren Körper so gut es geht kennen. Wenn Sie schon einmal eine Diät gemacht haben, wiederholen Sie keine Dinge, die Ihren Körper leiden lassen. Glaube an deinen Körper. Erzwingen Sie außerdem keine Veränderungen, die den Stoffwechsel des Körpers tatsächlich stören.

2. Hunger

Hungergefühl ist ein Geschenk an einen Menschen. Wenn dieser Hunger jedoch chronisch wird, ist dies ein Hinweis darauf, dass die Ernährung nicht ausgewogen ist und dem Körper Nährstoffe fehlen. Der Körper versucht eigentlich, Energie zu speichern und nicht abzunehmen. Wählen Sie dafür ein Menü mit Lebensmitteln, die Sie länger satt machen. Beispiele sind Protein, Ballaststoffe und gute Fette. Versuchen Sie nicht nur, eine intelligente Strategie in der Ernährung zu verwenden. Wählen Sie Lebensmittel, die, obwohl in ausreichender Menge, den Kalorienverbrauch nicht erhöhen. Zum Beispiel Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt und Snacks aus Vollkornprodukten.

3. Der Wunsch, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen (Heißhunger)

Für diejenigen, die keine Diät machen, ist eines der Dinge, die ihre Pläne stoppen, der Wunsch, bestimmte Lebensmittel zu essen. Normalerweise ist dies ein Lieblingsessen, bei dem sie nicht leben können, ohne es zu essen. Natürlich ist es nicht leicht, diesen Wunsch zu bekämpfen, vor allem Ernährung ist eine langfristige Verpflichtung. Um dagegen anzukämpfen, setze Denkweise dass der Verzehr dieser Lebensmittel den gesamten Ernährungsplan durcheinander bringt. Sie können lernen, es ganz zu vermeiden oder nur in kleinen Portionen zu probieren. Überprüfen Sie auch Ihren Wunsch Heißhunger Dies geschieht durch den Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln wie z dunkle Schokolade, Avocado, Dan Mandelbutter.

4. Die Erwartungen sind zu hoch

Abnehmen ist nicht sofort. Dieses Programm braucht Zeit und Konsistenz. Die Ursache für ein Diätversagen können auch zu hohe Erwartungen sein, sodass Sie schneller aufgeben, weil Sie das Gefühl haben, dass Ihre Diät nicht funktioniert. Es ist eine gute Idee, ein realistisches Zielgewicht festzulegen, z. B. ein Pfund bis ein Pfund pro Woche. Konsistentes Diätprogramm, um das angestrebte Ziel zu erreichen.

5. Dehydration

Dehydration ist die häufigste Ursache für Diätversagen. Denken Sie daran, dass Wasser eine der wichtigsten Zufuhren ist, die Kalorien verbrennen können. Wenn Sie dehydriert sind, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, so dass die Gewichtsabnahme langsamer erfolgt. Versuchen Sie, zu jeder schweren Mahlzeit oder jedem Snack ein Glas Wasser hinzuzufügen.

6. Sozialer Druck

Wie oft haben Sie eine Einladung zum Essen in Ihrem Lieblingsrestaurant nach der Arbeit oder eine Einladung zum Bestellen erhalten? Schaumgetränk jede Woche online? Wenn oft genug, könnte dies die Ursache für den nächsten Diätversagen sein: den sozialen Druck. Wenn Sie die einzige Person sind, die eine Diät in einer Umgebung macht, die essen kann, was sie wollen, ist das die wahre Herausforderung. Ganz zu schweigen davon, ob andere Menschen dazu neigen, sich zu fragen oder zu fragen, warum sie sich selbst quälen, indem sie eine Diät machen. Die Lösung? Beenden Sie die Denkweise, dass Essen eine Form der Freizeitbeschäftigung ist (Essen-als-Unterhaltung). Wenn Ihre gesellige Zeit immer das Ausprobieren neuer Speisen in diesem und jenem Restaurant beinhaltet, ersetzen Sie es durch andere Aktivitäten wie das Ansehen von Filmen. Wenn jemand fragt, warum Sie sich mit einer Diät beschäftigen, wiederholen Sie, dass es Ihnen tatsächlich schwerfällt, keine Diät zu machen. Zum Beispiel wird es schwer zu schlafen, kann nicht produktiv arbeiten oder andere gesundheitliche Probleme, die durch unachtsames Essen entstanden sind. Zögern Sie nicht, Ihre Mitmenschen um Unterstützung zu bitten. Die Verpflichtung, eine Diät zu machen, ist kein Scherz, die Leute um dich herum sollten es begrüßen. Wenn die Menschen um Sie herum sich wirklich um Sie kümmern, werden sie Sie natürlich unterstützen, nicht umgekehrt.