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Magensäure steigt oder saurer Reflux kann jederzeit auftreten und Beschwerden in der Magengrube bis zum Rachen verursachen. Um den Anstieg der Magensäure zu verhindern, können Sie Ihre Ernährung ändern, um den Schlafzyklus zu umgehen. Besonders bei Menschen, die an GERD leiden, treten die Merkmale der aufsteigenden Magensäure in der Regel kurz nach dem Essen auf.

So verhindern Sie, dass die Magensäure aufsteigt

Einige natürliche Möglichkeiten, um den Anstieg der Magensäure zu verhindern, sind:

1. Nicht zu viel essen

Bei Menschen mit Magensäureproblemen kann der Muskel zwischen Magen und Speiseröhre nicht richtig schließen. Dadurch kann vor allem nach dem Essen Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen. Um zu verhindern, dass die Magensäure aufsteigt, können Sie daher nicht zu große Portionen essen. Umgehen Sie es, indem Sie kleinere Portionen essen, aber häufiger in der Dauer.

2. Abnehmen

Die Ansammlung von Fett im Bauch kann den Druck auf die Muskelbarriere zwischen Magen und Speiseröhre noch verstärken. Der medizinische Fachausdruck für diesen Zustand ist Hiatushernie. Deshalb spüren übergewichtige Menschen und Schwangere oft einen Anstieg der Magensäure, begleitet von Sodbrennen. Daher sollte das Abnehmen für übergewichtige Menschen eine Priorität sein, um einen Anstieg der Magensäure zu verhindern. Auch für Schwangere ist die Regulierung der Nahrungsaufnahme wichtig. Schwanger zu sein ist kein grünes Licht, um viele Kalorien zu sich zu nehmen, ohne überwacht zu werden.

3. Low-Carb-Diät

Eine Möglichkeit, den Anstieg der Magensäure zu verhindern, kann eine kohlenhydratarme Ernährung sein. Dies hängt mit Kohlenhydraten zusammen, die nicht maximal verdaut werden, was zu einer Zunahme der Bakterienzahl und des Drucks im Unterleib führen kann. Tatsächlich bezeichnen viele Kohlenhydrate als einen der Auslöser für den Anstieg der Magensäure.

4. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Auch der Konsum von Alkohol kann den Anstieg der Magensäure beeinflussen. Nicht nur das, Muskeln untere Schließmuskel der Speiseröhre auch zwischen Speiseröhre und Magen kann immer weniger dicht schließen. Darüber hinaus erschwert das Trinken von zu viel Alkohol der Speiseröhre die Beseitigung von Säure.

5. Kaffee richtig trinken

Wenn Sie Fragen haben, welche Gefahren bestehen beim Kaffeetrinken?, Das Risiko, Magensäure zu bekommen, ist eine davon. Koffein entspannt die Muskeln, die die Speiseröhre und den Magen auskleiden, und macht es der Magensäure leichter, wieder aufzusteigen. Wissenschaftliche Beweise für diese Behauptung werden jedoch noch entwickelt.

6. Kaugummi kauen

Einige Studien besagen, dass Kaugummi den Säurespiegel in der Speiseröhre senken kann. Kaugummi enthält Bicarbonat, das die Speichelproduktion erhöht. Dies ist jedoch nur eine Möglichkeit, das Aufsteigen der Magensäure zu verhindern, nicht aber eine Möglichkeit, sie zu lindern.

7. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Neben dem hohen Zuckergehalt können Erfrischungsgetränke bei Menschen mit GERD auch den Zustand der aufsteigenden Magensäure verschlimmern. Auch kohlensäurehaltige Getränke machen Muskeln untere Schließmuskel der Speiseröhre schwächer werden als Trinkwasser.

8. Vermeiden Sie Schokolade

Wenn Schokolade einer der beliebtesten Snacks für Menschen mit GERD ist, sollten Sie erwägen, sie zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren. Eine Studie sagt, dass der Verzehr von 120 ml Schokoladensirup die Muskeln, die die Speiseröhre und den Magen begrenzen, schwächen kann. Zu dieser Empfehlung sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.

9. Schlafen Sie mit erhobenem Kopf

Manchmal gibt es Menschen, die nachts einen Anstieg der Magensäure erleben. Dies kann die Schlafqualität beeinträchtigen und sogar zu Schlafstörungen in der Nacht führen. Der Weg, dies zu umgehen, kann darin bestehen, die Kopfposition höher zu stellen, so dass es riskant ist Sodbrennen reduziert werden kann. Von den verschiedenen Möglichkeiten, den Anstieg der Magensäure zu verhindern, gibt es solche, die durch wissenschaftliche Forschung wirklich bewiesen wurden. Es gibt jedoch auch solche, die weiterer Forschung bedürfen. Abgesehen davon ist jeder Körperzustand anders. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Hören Sie, wie der Körper signalisiert, wenn die Magensäure ansteigt, und notieren Sie das Muster. Durch das Aufzeichnen des Musters weiß man, welche Dinge den Anstieg der Magensäure auslösen und gleichzeitig vermieden werden können. Wenn es auf natürliche Weise verhindert werden kann, müssen Sie nicht jedes Mal, wenn es auftritt, mit Medikamenten umgehen.