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Gegenteil von Menschen, die daran gewöhnt sind Frühaufsteher, Wer es gewohnt ist, lange zu schlafen, trägt den Spitznamen Nachteulen. Nicht ohne Risiko kann diese Gewohnheit, lange wach zu bleiben, sowohl kurz- als auch langfristig negative Auswirkungen haben. Die wichtigste Konsequenz ist, dass die zirkadianen Rhythmen, die den Schlaf- und Wachzyklus regulieren, auseinanderfallen. Außerdem rollen die Effekte bei Störungen des circadianen Rhythmus wie ein Schneeball. Angefangen von der Gewichtszunahme über langsameres Denken bis hin zur Impulsivität.

Gefahren des Ausschlafens

Für die Nachteule, Sie sollten diese Art von Tagesablauf überdenken, wenn Sie Ihre Gesundheit nicht verpfänden möchten. Denken Sie daran, dass die Art und Weise, wie eine Person schläft, einen großen Einfluss auf ihre Gesundheit hat. Darüber hinaus gibt es noch viele andere Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen, wenn Sie es gewohnt sind, bis in die frühen Morgenstunden wach zu bleiben. Irgendetwas?

1. Unordentliches Essverhalten

Wenn man bis spät in die Nacht aktiv ist, schlägt natürlich oft der Hunger zu. Wenn es im Kühlschrank oder Esstisch keine nahrhafte Essenszubereitung gibt, bleiben natürlich nur noch die Optionen Junk-Food die 24 Stunden geöffnet ist. Die andere Option ist nicht weniger riskant, nämlich: gefrorenes Essen mit Zusatz von Zucker, Salz und gesättigtem Fett verarbeitet. Denken Sie daran, dass die Verdauungszeit länger ist, wenn jemand spät in der Nacht fettige und zuckerreiche Lebensmittel zu sich nimmt. Folglich wird es einen erheblichen Einfluss auf die Zahlen auf den Skalen haben.

2. Gewichtszunahme

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie oft lange aufbleiben, um Fettdepots sichtbarer zu machen. Auch das Gewicht nimmt zu. Auslöser ist ein viel längerer Verdauungsprozess, gepaart mit nicht unbedingt gesunden Nahrungsmitteln. Seien Sie nicht überrascht, wenn die Gewohnheit, spät in der Nacht zu essen, Verdauungsbeschwerden wie Magenschmerzen bis hin zu Blähungen verursacht.

3. Schlafstunden werden drastisch reduziert

Zählen Sie die Schlafdauer zwischen Nachteule die Tätigkeiten wie die Arbeit am Morgen erledigen müssen. Sie können nicht vor 3 Uhr morgens schlafen, müssen aber um 9 Uhr morgens oder sechs Stunden später an ihrem Schreibtisch sein. Das heißt, Schlafen mit einer Dauer von 3-4 Stunden wird sicherlich nicht von guter Qualität sein. Weit entfernt vom Idealbedarf von 7-8 Stunden täglich. Den Schlafmangel durch „Winterschlaf“ am Wochenende auszugleichen, ist nicht ohne Risiken.

4. Cortisol-Rhythmus ist nicht normal

Das Hormon Cortisol wird vom Körper zur Bewältigung von körperlichem Stress benötigt. Dieses Hormon beeinflusst die Stimmung, die Verdauung, den Stoffwechsel und das körpereigene Immunsystem. Cortisol wird stark vom zirkadianen Rhythmus des Körpers (Schlaf-Wach-Rhythmus) beeinflusst.Idealerweise ist der Spiegel des menschlichen Hormons Cortisol mitten in der Nacht am niedrigsten und erreicht seinen Höhepunkt gegen 9 Uhr. Allerdings anders in Nachteulen. Der Rhythmus der Entstehung des Hormons Cortisol wird abnormal und unordentlich. Stellen Sie sich die Auswirkungen der unregelmäßigen Freisetzung von Cortisol vor. Es ist sicher, dass es die tägliche Leistung aufgrund der auftretenden Auswirkungen beeinträchtigen kann, unter anderem wird der Körper leicht müde, Ausbrennen, übermäßige Angst und so weiter.

5. Bluthochdruck

In einer 2013 in der Zeitschrift Chronobiology International veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Nachteule 30% anfälliger für Bluthochdruck. Der Hauptauslöser ist natürlich eine ungesunde und weniger aktive Ernährung. Darüber hinaus trägt Stress sowohl physisch als auch psychisch dazu bei. Darüber hinaus können Menschen mit einem umgekehrten Rhythmus auch ein höheres Risiko haben, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Angefangen von hohem Fettanteil im Körper, Diabetes, geringer Muskelmasse, bis hin zum Schlaganfall.

6. Impulsive Entscheidungen

Nicht nur physisch ist das Eulenteam auch eher gefährdet, Entscheidungen ohne sorgfältige Überlegung zu treffen. Laut Schlafgesundheitsexperte Dr. Laut Sujay Kansagra haben mehrere Studien gezeigt, dass Menschen, die spät nachts schlafen, eine schlechtere kognitive Leistung haben, wie akademische Fähigkeiten, Selbstkontrolle, Risikobereitschaft, bis hin zu Depressionen. Stimmungsschwankungen. Nicht nur das, Nachteule sind auch anfällig für riskante Entscheidungen wie Drogenmissbrauch, um ungeschützte sexuelle Aktivitäten auszuüben.

7. Single

Obwohl es tatsächlich viele glückliche Singles gibt, gibt es Studien, die besagen, dass Menschen, die gerne lange aufbleiben, eher ohne Partner auskommen. Wenn überhaupt, hielt die Beziehung nicht lange. Auf der anderen Seite, früher Vogel oder Menschen, die ihre Aktivitäten am Morgen beginnen, heiraten eher oder führen langfristige Beziehungen. Laut der Studie motivieren sich verheiratete Menschen eher zu einem gesunden Lebensstil, einschließlich des Nicht-Aufbleibens. Sie sind Einzel das muss man nicht unbedingt haben.

8. Depressionen und Stimmung Schlecht

In einer Studie aus dem Jahr 2015 sind Menschen, die gerne spät nachts schlafen, anfälliger für übermäßige Angstzustände und Depressionen. Nicht nur das, ändern Stimmung sie können auch signifikanter sein, wenn sie den ganzen Tag über aktiv sind. Darüber hinaus gab es auch eine Studie im Journal of Biological Rhythms aus dem Jahr 2017, die ergab, dass Eulenteams es schwerer hatten, ihre Gefühle zu kontrollieren. Tatsächlich neigen Teenager und Frauen mit dieser Art von Lebensstil dazu, sich nervös und empfindlich zu fühlen. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Nachtschwärmer sind nicht immer schlecht. Es gibt Studien, die besagen, dass Menschen, die bis spät in die Nacht wach bleiben können, eine höhere Produktivität und Kreativität haben als Menschen mit normalen Mustern. Um weiter zu diskutieren, was wäre wenn Nachteule die Anforderungen der Arbeit und Möglichkeiten, ihre negativen Auswirkungen zu vermeiden, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.