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In seinem Buch mit dem Titel Das transparente Selbst, enthüllte Sidney Jourard, dass jeder, um eine gute psychische Gesundheit zu erreichen, mindestens eine Person braucht, die ein „Ort zum Austoben“ von allem sein kann. Diese Person ist ein Ort, an dem du du selbst sein kannst, wer du bist, ohne vertuscht zu werden. Das Ziel in dieser Beziehung ist nicht wirklich, was die andere Person sagt oder beurteilt, wenn du Unsinn redest, sondern die positive Wirkung, die deine Offenheit auf dich hat. In dieser Beziehung erhalten Sie idealerweise Input mit dem Ziel des Aufbaus, der Unterstützung und einer Haltung der Akzeptanz und des Verständnisses, nicht Beurteilung oder verurteile dich. Wenn Sie diese Zahl haben, können Sie als ziemlich glücklich angesehen werden. Diese Figur kann in Form eines Elternteils, Partners, Geschwisters oder Freundes vorhanden sein. Andere können einen Ort finden, um in verschiedenen Formen zu entlüften, z. B. bei Gott, einem Psychologen, einem Psychiater oder sogar online.

Nicht jeder hat einen Platz zum Lüften

Es gibt jedoch auch Menschen, die niemanden haben, dem sie ihr Herz ausschütten können. Dies kann an physischen Faktoren liegen, wie einem isolierten Standort und fehlendem menschlichen Kontakt, aber auch an psychologischen Gründen, die es jemandem erschweren, sich zu öffnen und nahe Verwandte zu haben. Hier sind einige psychologische Faktoren, die es verursachen.

1. Schlechte Erfahrung

Menschen, die mit schlechten Erfahrungen aufwachsen, wie zum Beispiel emotionalen oder körperlichen Missbrauch erlebt haben, verlassen nicht nur die Kindheit mit schlechten Erinnerungen und schmerzhaften Narben, sondern auch mit der Ansicht, dass die Welt unsicher ist und anderen Menschen nicht vollständig vertraut werden kann. Mit anderen Worten, sie werden ihr Leben nur von sich selbst abhängen. Sogar die engsten Menschen können die Ursache sein. Beispielsweise können schlechte oder inkonsistente Antworten und die Unfähigkeit der Eltern, ihre Versprechen einzuhalten, bei Kindern ein Gefühl des Misstrauens und der Unsicherheit hervorrufen. Diese schlechten Erfahrungen in der Vergangenheit können Narben hinterlassen und das Leben eines Kindes so tiefgreifend beeinflussen, dass es für es schwierig sein wird, anderen zu vertrauen und Beziehungen aufzubauen, geschweige denn einfach Luft zu machen.

2. Angst vor Konflikten

Die Neigung eines Menschen, andere glücklich zu machen, wird durch Kindheitserfahrungen beeinflusst, nämlich durch die Vermeidung von Problemen, Kritik und Meinungsverschiedenheiten. Dies geschieht normalerweise, weil die Erfahrung von Konflikten gleichbedeutend mit Gewalt und Emotionen ist. Es ist nicht verwunderlich, dass sie es vorziehen, allein zu sein und es schwierig finden, sich jemandem zu öffnen, sodass sie ihr Herz nicht ausschütten können. Dieser Zustand kann bis ins Erwachsenenalter andauern, und das Ergebnis ist ein reaktives Individuum, das nur über die Urteile und Reaktionen anderer nachdenkt und sich aus Angst vor Konflikten immer zurückhält.

3. Oft emotional isoliert

Manche Menschen neigen dazu, anderen um sie herum verschlossen zu sein, es können sogar sie selbst sein. Sie haben Gefühle, entscheiden sich aber dafür, sich zurückzuhalten oder es nicht zuzugeben. Sie haben Meinungen, aber es fällt ihnen schwer, sie auszudrücken und in Worte zu fassen. Dieses Problem kann auftreten, weil sie oft über lange Zeiträume emotional isoliert sind. Seien Sie nicht überrascht, wenn einfache Handlungen wie das Gespräch mit anderen Menschen, das Eingehen von Beziehungen und der Versuch, zu verstehen oder verstanden zu werden, für sie ein Kampf sind.

So öffnen Sie sich

Ein Tagebuch zu führen kann dir dabei helfen, deine Gefühle auszudrücken. Es besteht immer noch Hoffnung, dich von den oben genannten emotionalen Fesseln zu befreien. Hier sind einige Möglichkeiten, sich zu befreien und zu öffnen.

1. Erkenne, dass die Vergangenheit die Vergangenheit ist

Sie können die Vergangenheit vielleicht nicht vergessen, aber Sie müssen nicht die ganze Zeit daran verweilen. Misstrauen in sich selbst und andere entsteht zwar aus Ihren Erfahrungen in der Vergangenheit, aber diese Eindrücke sind nicht immer die gleichen Ihr ganzes Leben lang und es ist wichtig, diese zu beachten. Versuchen Sie zu vergessen, was Sie dazu bringt, sich unsicher zu fühlen und sich nur schwer öffnen zu können. Machen Sie diesen Moment zum richtigen Zeitpunkt, um sich zu ändern.

2. Trage alles in das Tagebuch ein

Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Gedanken und Gefühle zu fühlen oder auszudrücken, versuche, ein Tagebuch zu führen. Beginnen Sie aufzuschreiben, was Sie denken, was Sie fühlen und welche Worte angemessen sind, um alles zu beschreiben. Im Laufe der Zeit wird diese Methode den Ärger und die Selbstunordnung ersetzen, die Sie manchmal fühlen. Wenn Wörter schwer zu machen sind, schreiben Sie sie auf und bringen Sie sie alle heraus.

3. Beginnen Sie mit kleinen Schritten

Sobald Sie mit Ihren eigenen Emotionen, Gedanken, Wünschen und Bedürfnissen vertraut sind, besteht die nächste Herausforderung darin, diese Gefühle und Gedanken anderen mitzuteilen. Dies sind kleine Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Ihre Komfortzone zu verlassen. [[verwandte Artikel]] Dies sind einige wichtige Dinge, die Ihnen helfen können, sich langsam zu öffnen. Vergiss nicht, dich für jeden kleinen Schritt zu schätzen, den du machst. Beginnen Sie mit Smalltalk, wie wenn ein Kollege nach Ihrem Wochenende fragt, und erzählen Sie es dann. Im Laufe der Zeit können Sie sich auch Freunden oder Freunden anvertrauen, die Sie durch das Öffnen erhalten.