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Es war ein bewölkter Morgen, es fühlte sich an, als ob die Entscheidung, sich wieder in die Decke zu rollen, verlockender war, als aufzustehen und sich zu bewegen. Aber beruhigen Sie sich, es gibt eine Möglichkeit, nicht faul zu sein, um zu trainieren, die sowohl effektiv ist als auch nicht aufdringlich wirkt. Der Schlüssel ist, klein anzufangen. Tatsächlich erfordert Bewegung für faule Menschen nicht, das Haus zu verlassen, um zu schwitzen. Sich daran zu gewöhnen, sich allein im Haus zu bewegen, kann eine Möglichkeit sein, faule Übungen zu überwinden.

Wie man nicht faul ist, Sport zu treiben

Welche Tricks können Sie also ausprobieren, um nicht faul zu trainieren?

1. Beginne mit ein paar Wiederholungen

Sie müssen sich kein Ziel setzen, wie viele Wiederholungen machen oder wie viele hundert Kalorien verbrennen. Tatsächlich ist es viel besser, nur 10 Züge zu machen, als sich hinzulegen! Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie feststellen, dass diese 10 Wiederholungen zu leicht sind. und es ist Zeit, das Spiel zu verstärken. Der Schlüssel? Konsistenz.

2. Stehe jede Stunde auf

Ohne es zu merken, wurde der Morgen zum Nachmittag, und plötzlich kam die Nacht. Wie oft haben Sie den Laptop oder die weiche Matratze verlassen? Wenn Sie nur gelegentlich auf die Toilette müssen, ist es an der Zeit, diese faule Übungsgewohnheit zu ändern. Der Trick ist, einen Wecker zu stellen, der jede Stunde aufsteht. Auch beim Fernsehen spielt es keine Rolle, sich wie auf der Stelle zu bewegen oder nach rechts und links zu bewegen. Diese Angewohnheit macht Sie viel gesünder als den ganzen Tag nur im Liegen.

3. Mit Musik begleiten

Es könnte sein, dass man sich für Faule an das Training gewöhnen kann, indem man Musik als bewegenden Begleiter hinzufügt. Sie haben sich für einen Lauf oder einen Morgenspaziergang entschieden? Installieren Headset und fang an zu spielen Wiedergabelisten gruß für deinen tag. Selbst wenn Sie sich mitreißen lassen, merken Sie vielleicht nicht einmal, dass Sie mehr als 15 Minuten damit verbracht haben, sich im Freien zu bewegen. Muss nicht Musik sein Podcast Ihr Liebling kann Sie auch beim Sport draußen begleiten.

4. Erkenne Müdigkeit

Der Hauptgrund, warum Sie sich beim Sport faul fühlen, ist zu sagen, dass Sie müde sind. In der Tat, identifizieren Sie zuerst Ihre Müdigkeit. Sind Sie körperlich oder geistig wirklich müde? Denn diese geistige Ermüdung fühlt sich der körperlichen Ermüdung sehr ähnlich. Tatsächlich gibt es Endorphine, die Begeisterung auslösen, wenn Sie erfolgreich Methoden implementieren, um nicht faul zu sein. Zu diesem Zeitpunkt sind Schwitzen und Müdigkeit tatsächlich sehr effektiv, um die geistige Erschöpfung zu vertreiben.

5. Bereiten Sie den Zeitplan und die Tools vor

Manchmal reichen 24 Stunden nicht aus. Nur die Arbeit zu beenden geht nicht, geschweige denn Trainingszeit dazwischen zu schieben? Vielleicht taucht das oft in den Köpfen derjenigen auf, die faul sind, Sport zu treiben. Es gibt einen todsicheren Weg, damit umzugehen. Weisen Sie Zeit als Trainingsplan zu. Wenn Sie sich nicht verwirrt fühlen möchten, wählen Sie jede Woche denselben Tag als Trainingsplan. Dann vergiss nicht, Werkzeuge vorzubereiten, die den Sport unterstützen. Sie müssen nicht luxuriös sein, Sie müssen nicht zu viel ausgeben. Die Werkzeuge, die Sie zu Hause haben, reichen manchmal aus, um Sie zu unterstützen, damit Sie sich für das Training begeistern können.

6. Mach keine Pause

Manchmal kann es Ihre Trainingspläne zunichte machen, sich einfach eine Pause zu gönnen oder sich für ein paar Minuten zurückzulehnen. Zum Beispiel, wenn Sie den Tag mit Sport beginnen möchten, aber stattdessen scrollen Instagram, vielleicht sind gerade 1-2 Stunden vergangen. Ganz im Gegenteil. Wenn Sie aufwachen, putzen Sie Ihre Zähne und tragen Sie Sportkleidung. Somit ist der Wille, aktiv zu sein, noch entschlossener und Sie haben es geschafft, ein Hindernis für die Ausübung zu beseitigen.

7. Machen meine Zeit

War die Trainingszeit einschüchternd und eine Quelle der Angst? Versuchen Sie, seine Geisteshaltung zu ändern. Tatsächlich ist es ein Luxus, sich aktiv bewegen zu können. ein Privilegien die nicht jeder hat. Machen Sie also das Beste daraus. Körper und Geist für einen Moment von der Arbeit abzulenken oder sich um Kinder zu kümmern, kann ein Ort sein meine Zeit die Spaß machen. Durch eine positivere Einstellung dieser Einstellung kann natürlich die faule Angewohnheit des Trainings verdrängt werden.

8. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess

Wenn das Ziel des Trainings darin besteht, ein paar Pfunde oder ein anderes Ziel zu verlieren, lässt dies manchmal die Konsistenz tatsächlich nach. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Prozess, wie die Dauer oder Häufigkeit des Trainings in einer Woche. Dies ist wichtig, wenn man bedenkt, dass das Endergebnis relativ schwer zu kontrollieren ist. Während man sich darauf konzentriert, welche Schritte unternommen werden, wird eine Auswahl konkreter Methoden für einen gesünderen Lebensstil geboten. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Jeder hat vielleicht eine andere Möglichkeit, das Gefühl der Bewegungsfaulheit loszuwerden. Aber zumindest können die acht oben genannten Methoden ein mächtiger Schritt sein, um das Gefühl der Bewegungsfaulheit loszuwerden. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, werden Ihr Körper und Ihr Geist müde, wenn Sie nicht trainieren. In dieser Phase hat sich die Konsequenz ausgezahlt. Für weitere Diskussionen darüber, wie die Wahl der Sportart an die jeweiligen Bedingungen angepasst werden kann, frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play.