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Die Nieren sind Organe, die sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule befinden. Dieses Organ filtert und entfernt Abfallstoffe wie Giftstoffe, überschüssiges Salz und Harnstoff im Blut. Natürlich möchte niemand eine eingeschränkte Nierenfunktion haben. Aber anscheinend können geschädigte Nieren durch verschiedene kleine und triviale Gewohnheiten beeinträchtigt werden. Einige von ihnen brauchen möglicherweise tatsächlich eine Verpflichtung, um es zu stoppen, weil es tief verwurzelt ist.

Die Ursache für geschädigte Nieren wird durch diese Angewohnheit ausgelöst

Hier sind einige Gewohnheiten, die Sie aufgeben sollten, da sie mit der Zeit die Nieren schädigen können.

1. Übermäßiger Salzkonsum

Das Natrium im Salz kann Bluthochdruck auslösen. Unkontrolliert ist Bluthochdruck oder Bluthochdruck nicht nur gefährlich für das Herz, sondern kann auch die Nieren schädigen. Tatsächlich ist Bluthochdruck eine der Ursachen für Nierenversagen. Übermäßiger Salzkonsum kann zu Nierenschäden führen Tipps: Um die Salzaufnahme zu reduzieren, können Sie es durch verschiedene Kräuter und Aromen ersetzen. Zum Beispiel Basilikum, Basilikum, Rosmarin und Oregano.

2. Nicht genug Wasser trinken

Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Körperflüssigkeit ist wichtig, um den Nieren zu helfen, Natrium und giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Auch das Risiko von Nierensteinen und Harnwegsinfektionen kann reduziert werden, wenn der Wasserbedarf gedeckt werden kann. Tipps: Jeder Flüssigkeitsbedarf kann unterschiedlich sein, da er von verschiedenen Faktoren bestimmt wird. Einfach gesagt, Sie sollten trinken, wenn Sie durstig sind, wenn es heiß ist, Sie Durchfall und Erbrechen haben und wenn Sie schwitzen.

3. Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel

Schmerzmittel wie steroidale Antirheumatika (NSAR) wirken sich tatsächlich auf die Nieren aus. Diese Warnung sollte besonders beachtet werden, wenn Sie in der Vergangenheit an Nierenerkrankungen leiden. Tipps: Teilen Sie Ihrem Arzt immer Ihre Krankengeschichte mit, bevor Sie Medikamente einnehmen. Vermeiden Sie auch die Einnahme von Medikamenten, die über die empfohlene Dosis hinausgehen, sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Medikamente.

4. Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln

Verarbeitete oder verarbeitete Lebensmittel sind die Felder für Natrium und Phosphor. Obwohl es ein Mineral ist, das der Körper braucht, können übermäßige Mengen zu Nierenschäden führen. Einige Studien zeigen auch, dass ein übermäßiger Konsum von Phosphor Gefahr läuft, Nieren und Knochen zu schädigen. Tipps: Sie können versuchen, verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren (und zu vermeiden), um einen gesunden Körper, einschließlich der Nieren, zu erhalten.

5. Zu viel Fleisch essen

Der Verzehr von zu viel tierischem Protein kann einen hohen Säurespiegel im Blutkreislauf verursachen und zu einer Übersäuerung führen. Eine Azidose tritt auf, wenn die Nieren die Säure nicht richtig ausscheiden können. Die Komplikationen der Azidose variieren ebenfalls, einschließlich Nierensteinen und Nierenversagen. Tipps: Protein ist in der Tat ein lebenswichtiger Makronährstoff für den Körper. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es nicht übertreiben, während Sie es mit Gemüse und Obst ausbalancieren.

6. Mangel an Ruhe

Schlafmangel kann für verschiedene Systeme und Organe des Körpers schädlich sein, einschließlich der Nieren. Der Grund dafür ist, dass die Nierenfunktion durch Schlafzyklen und Wachzyklen reguliert wird. Dieser Zyklus hilft, den Arbeitsablauf der Nieren für 24 Stunden zu kontrollieren. Tipps: Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, was für Erwachsene 7-9 Stunden beträgt. Bei Schlafproblemen wird dringend empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

7. Zu viel Zucker konsumieren

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Zucker Gewichtszunahme und Fettleibigkeit auslösen kann. Fettleibigkeit kann das Risiko für Bluthochdruck und Diabetes erhöhen, zwei medizinische Probleme, die auch Nierenerkrankungen verursachen. Tipps: Es wird empfohlen, beim Lesen der Nährwertangaben in Lebensmitteln immer vorsichtig zu sein. Auch das Naschen und der Konsum von zeitgemäßen Speisen und Getränken sollten kontrolliert werden.

8. Rauchen

Zigaretten bieten keine Vorteile für die Gesundheit, einschließlich der Nieren. Anscheinend neigen Menschen, die rauchen, eher dazu, eiweißhaltigen Urin auszuscheiden, ein Zeichen dafür, dass etwas mit den Nieren nicht stimmt. Tipps: Wenn Sie derzeit rauchen, sollten Sie erwägen, mit dieser Gewohnheit aufzuhören.

9. Alkoholkonsum

Personen, die zu viel Alkohol trinken, haben ein zweifach erhöhtes Risiko für eine chronische Nierenerkrankung. Wenn Sie Alkohol und Rauch trinken, kann sich das Risiko bis auf das Fünffache erhöhen. Tipps: Die Reduzierung des Alkoholkonsums ist eine Möglichkeit, die Nierengesundheit zu erhalten. Da die Grenze für den Alkoholkonsum je nach Art des Getränks variieren kann, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, um die für Ihren Körper angemessene Grenze festzulegen.

10. Weniger bewegen

Den ganzen Tag zu sitzen wurde mit einem Risiko für Nierenprobleme in Verbindung gebracht. Im Gegensatz dazu kann körperliche Aktivität den Blutdruck und den Glukosestoffwechsel steuern, zwei Faktoren, die auch mit den Nieren in Verbindung gebracht werden. Planen Sie Zeit für gemütliche Spaziergänge ein, damit die Nierenfunktion erhalten bleibt Tipps: Wenn Sie ein Arbeiter sind, der die meiste Zeit sitzt, können Sie Zeit einplanen, um sich zu bewegen und einige Minuten zu stehen. Vergessen Sie nicht, sich Zeit für Bewegung zu nehmen, die Sie leicht ausführen können, wie zum Beispiel Gehen und Laufen. Viele kleine und scheinbar triviale Gewohnheiten wirken sich direkt oder indirekt auf die Nierengesundheit aus. Sie können die oben genannten Gewohnheiten minimieren, indem Sie Tipps für ein gesünderes Leben anwenden. Nicht nur gesunde Nieren, ein gesunder Lebensstil trägt auch dazu bei, einen gesunden Körper und Geist als Ganzes zu erhalten. [[Ähnlicher Artikel]]

Was sind die Anzeichen von Nierenproblemen?

Wenn es nicht richtig funktionieren kann, kann es zu Nierenversagen kommen. Es gibt zwei Arten von Nierenerkrankungen, nämlich das akute Nierenversagen und das chronische Nierenversagen. Ein akutes Nierenversagen tritt auf, wenn die Nieren plötzlich aufhören zu funktionieren. Unterdessen tritt chronisches Nierenversagen auf, wenn die Nierenfunktion allmählich abnimmt. Die Symptome einer Nierenerkrankung, die bei Ihnen auftreten können, sind:

• Vermindertes Urinvolumen
• Urin ist trüb oder mit Blut vermischt
• Schmerzen im unteren Rücken
• Schmerzen beim Wasserlassen
• Geschwollene Gliedmaßen
• Übelkeit und Erbrechen
• Appetitverlust
• Juckende Haut
• Anämie (Mangel an roten Blutkörperchen)
• Ermüdung
• Schwer zu atmen.

Wenn Sie diese Symptome verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um eine angemessene Behandlung zu erhalten. Der Arzt kann Medikamente verschreiben oder eine Dialyse vorschlagen. Die Dialyse hilft den Nieren, Abfallstoffe im Blut zu filtern.