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Karpaltunnelsyndrom (CTS) Symptome können mit einer einfachen Therapie gelindert werden. Therapie Karpaltunnelsyndrom Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie dies in Kombination mit anderen Behandlungen tun, z. Wenn Sie jedoch eine Therapie durchführen, belasten Sie Ihren Zustand nicht zu sehr. Wenn Sie krank sind, ruhen Sie sich aus. Überanstrengung wird die Symptome nur verschlimmern. Fangen Sie langsam an und machen Sie es bequem.

Karpaltunnelsyndrom und die Symptome

Karpaltunnelsyndrom ist eine Kompression oder ein Druck auf den N. medianus im Handgelenk, der Schmerzen, Steifheit und Taubheitsgefühl in den Fingern und der Hand verursacht. Die Ursache dieser Störung ist jedoch noch nicht bekannt. Die Kombination aus Lebensstil und genetischen Faktoren ist tendenziell der Sündenbock. Gepaart mit einer Vielzahl von Risikofaktoren, die eine Person CTS erleben lassen. Es gibt keinen wirklich effektiven Weg, um zu verhindern Karpaltunnelsyndrom , aber einige CTS-Behandlungen und CTS-Therapien können die Symptome lindern. Wenn eine nicht-chirurgische Behandlung die Symptome des CTS nicht lindert, wird der Arzt in der Regel eine Operation empfehlen. Symptom Karpaltunnelsyndrom unter anderem sind:

• Taubheitsgefühl oder Kribbeln der Finger, insbesondere der Zeige-, Mittel-, Ringfinger und Daumen
• Symptome, die nachts schlimmer auftreten
• Schwäche in der Hand, die zu einem Verlust der Griffkraft führt und es Ihnen erschwert, einfache Aufgaben wie das Greifen eines Gegenstandes auszuführen
• Unfähigkeit, heiße oder kalte Temperaturen an den Händen zu spüren

Verschiedene Therapien Karpaltunnelsyndrom

Es gibt eine Vielzahl von Übungen und Dehnungen, die eine Person durchführen kann, um die Symptome von CTS zu lindern. Machen Sie einige der folgenden Übungen, aber denken Sie daran, aufzuhören, wenn Sie krank sind:

1. Handgelenkverlängerung

Wiederholen Sie diese Bewegung fünfmal an jeder Hand.Diese Bewegung dient als Dehnung und Aufwärmübung vor Aktivitäten, insbesondere solchen mit Handgriffen. Diese Übung dehnt die Muskeln im inneren Unterarm durch:

• Halten Sie eine Hand auf Schulterhöhe gerade vor dem Körper.
• Versuchen Sie, Ihre Ellbogen nicht zu blockieren, während Sie Ihre Arme strecken.
• Beuge deine Handgelenke nach hinten, als würdest du ein „STOP“-Zeichen machen.
• Ziehe mit der anderen Hand deine Handfläche sanft zurück zu deinem Körper, um ein Ziehen an der Innenseite deines Unterarms zu spüren.
• 15 Sekunden halten
• Loslassen und 5 Mal wiederholen
• Wiederholen Sie die gesamte Übung am anderen Arm.

2. Handgelenkbeugung

Diese Bewegung stellt das Gegenteil der vorherigen Bewegung dar. Diese Übung dient dazu, die Muskeln im äußeren Arm zu dehnen. Die Methode ist wie folgt:

• Strecken Sie einen Arm auf Schulterhöhe vor dem Körper aus.
• Versuchen Sie, Ihre Ellbogen nicht zu blockieren, während Sie Ihre Arme strecken.
• Beuge deine Handgelenke mit den Handflächen nach unten, sodass deine Finger auf den Boden zeigen.
• Ziehen Sie mit der anderen Hand die gebeugte Hand sanft zum Körper, um ein Ziehen am äußeren Arm zu spüren.
• 15 Sekunden halten, loslassen und fünfmal wiederholen.
• Wiederholen Sie die gesamte Übung mit der anderen Hand.

3. Medianes Nervengleiten

Bewegung gleiten ist eine Dehnübung, um den Druck auf einen komprimierten Nerv, wie den Mediannerv, zu verringern. Wie Sie diese Übung durchführen, ist wie folgt:

• Machen Sie mit einer Hand eine Faust und halten Sie den Daumen nach außen.
• Dann öffne deine Faust, strecke deine Finger und halte deinen Daumen gerade, dann drücke deinen Daumen gegen deine Handseite.
• Beuge deine Hände sanft zu deinen Unterarmen und strecke dann deine Daumen zu den Seiten.
• Üben Sie mit der anderen Hand mehr Druck auf den Daumen aus, um ihn zu dehnen.
• Halten Sie für jede Positionsänderung 3-7 Sekunden lang gedrückt.
• Auf der anderen Seite loslassen und die gesamte Übung wiederholen. Mache diese Übung 10-15 mal am Tag

Wenn du eine kalte Kompresse, wie einen Beutel mit Eis oder gefrorene Erbsen, 20 Minuten lang in der Hand hältst, kannst du Entzündungen vorbeugen.

4. Sehne gleitet

Diese Übung dehnt die Sehnen im Karpaltunnel. Der Weg dazu ist wie folgt:

• Richten Sie Ihre Finger und Ihren Daumen in einer Linie mit Ihrem Handgelenk aus, sodass alle Finger gerade nach oben zeigen.
• Beugen Sie Ihre Finger und die unteren Knöchel und richten Sie sie im rechten Winkel gerade aus.
• Beuge deine Finger von deinen mittleren Knöcheln, sodass deine Fingerspitzen deine Handflächen berühren.
• Halten Sie jede dieser Positionen für 3 Sekunden.

5. Handgelenklift

Diese Übung trainiert die Unterarmmuskulatur. Die Methode ist wie folgt:

• Legen Sie eine Handfläche flach auf den Tisch.
• Legen Sie die andere Hand im rechten Winkel über die Knöchel.
• Heben Sie die Finger der unteren Hand an, während Sie mit der oberen Hand nach unten drücken.
• Wiederholen Sie dies mit der anderen Hand.

6. Handdrücken

Verwenden Sie einen Gummiball, um die Unterarmmuskulatur zu trainieren. Diese Übung trainiert die Unterarmmuskulatur. Für diese Übung benötigst du einen Gummiball oder ein Paar gerollte Socken. Die Methode ist wie folgt:

• Halte den Ball in einer Hand.
• 5 Sekunden fest halten und loslassen.
• 10 mal wiederholen.
• Machen Sie drei Wiederholungen und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

7. Handgelenkdehnung mit Gewichten

Diese Übung dehnt die Beugemuskeln im Unterarm. Sie benötigen ein leichtes Gewicht, z. B. ein Marmeladenglas. Wenn es sich angenehm anfühlt, steigern Sie das Gewicht allmählich. Um diese Übung zu machen, machen Sie es wie folgt:

• Halten Sie Gewichte in Ihren Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich aus, die Handflächen zeigen nach unten.
• Bringe deine Hände langsam nach oben und zurück zu deinen Armen und beuge sie an deinen Handgelenken.
• Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie 10 Mal für drei Sätze.
• Wechseln Sie auf die andere Seite und wiederholen Sie den Vorgang.

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