12 nahrhafte und gesunde Zutaten für Paprika

Paprika oder Paprika annuum ist eine Obstsorte, die oft als Gemüse verarbeitet wird. Diese Frucht ist immer noch eng mit Chili und Tomaten verwandt. Paprika gilt als eines der gesündesten Lebensmittel, da es verschiedene Arten von Nährstoffen enthält. Welche Nährstoffe und Inhaltsstoffe hat Paprika? Lesen Sie in diesem Artikel weiter.

Vielfältige Paprika-Inhalte für einen gesunden Körper

Reich an Vitaminen und Antioxidantien, hier eine Vielzahl von Paprika-Inhalten für Ihren gesunden Körper:

1. Kohlenhydrate

Paprika besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten in Form von Zuckern wie Glukose und Fruktose. Die Anwesenheit von Zucker verleiht reifen Paprikas ihren süßen Geschmack.

2. Faser

Kohlenhydrate wie der Inhalt von Paprika besteht auch aus Ballaststoffen, obwohl die Menge nicht allzu signifikant ist. Ballaststoffe haben einen Anteil von 2% pro Gewicht einer Paprika.

3. Protein

Paprika enthält auch Protein. Wie Ballaststoffe hat Protein als Inhalt von Paprika jedoch keinen signifikanten Anteil. Alle 100 Gramm Paprika stecken etwa 1 Gramm Protein ein.

4. Fett

Gemüse und Obst enthalten normalerweise nicht viel Fett, einschließlich Paprika. Auf 100 Gramm enthält Paprika nur etwa 0,3 Gramm Fett.

5. Vitamin C

Als pflanzliches Lebensmittel ist Paprika reich an Vitaminen. Eines der wichtigsten Vitamine, die Paprika enthalten, ist Vitamin C. Tatsächlich liefert eine mittelgroße rote Paprika 169% Ihrer täglichen RDA für dieses Vitamin.

6. Vitamin B6

Eine der Hauptarten von Vitamin B6 und der Inhalt von Paprika ist Pyridoxin. Vitamin B6 ist im Allgemeinen eine Gruppe von Nährstoffen, die für die Produktion von roten Blutkörperchen entscheidend sind.

7. Vitamin K1

Paprika enthält auch eines der Vitamin K, nämlich Vitamin K1. Auch bekannt als Phyllochinon Vitamin K1 ist ein essentieller Nährstoff für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit.

8. Vitamin E

Neben Vitamin C ist auch Vitamin E ein Inhaltsstoff von Paprika, der eine antioxidative Wirkung hat. Vitamin E ist wichtig für die Gesundheit von Nerven und Muskeln.

9. Vitamin A

Rote Paprika sind auch reich an Beta-Carotin. Beta-Carotin ist eine Form von Provitamin A, die der Körper nach dem Verzehr in Vitamin A umwandeln kann.

10. Vitamin B9

Vitamin B9, auch Folat genannt, ist ein Mitglied des beliebten B-Komplex-Vitamins für die Gesundheit. Ausreichend Vitamin B9, sei es in Form von Folat (in der Nahrung) oder Folsäure (aus Nahrungsergänzungsmitteln), ist für die Gesundheit des Fötus während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung.

11. Kalium

Kalium ist eine Art Makromineral. Als Makromineral wird Kalium vom Körper in großen Mengen benötigt. Kalium als Mineralstoff in Paprika ist dafür bekannt, die Gesundheit des Herzens zu erhalten.

12. Antioxidantien

Als Pflanzennahrung enthält Paprika auch verschiedene Arten von Antioxidantien. Einige der in Paprika enthaltenen Antioxidantien, nämlich:
  • Capsanthin, ein Antioxidans, das zur schönen Farbe der roten Paprika beiträgt
  • Violaxanthin, der wichtigste Carotinoidtyp in gelber Paprika, der auch antioxidativ wirkt
  • Lutein. Obwohl Lutein besser als Spinat bekannt ist, kommt es auch in Paprika vor, insbesondere in roher grüner Paprika und schwarzer Paprika. Lutein ist vorteilhaft bei der Verbesserung der Augengesundheit.
  • Quercetin ist auch ein Antioxidans aus der Gruppe der Polyphenole und soll nützlich sein, um das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs zu reduzieren
  • Luteolin. Wie Quercetin ist Luteolin auch ein Polyphenol-Antioxidans, das für den Körper von Vorteil ist.

Der Inhalt von Paprika bietet Vorteile für den Körper

Mit einer Vielzahl von oben genannten Paprikainhalten bietet diese Gemüsefrucht auch mehrere gesundheitliche Vorteile für den Körper. Gesundheitliche Vorteile von Paprika, einschließlich:
  • Augengesundheit erhalten
  • Senkt das Krebsrisiko, da es reich an Antioxidantien ist
  • Gesundheit des Immunsystems verbessern
  • Reparatur Stimmung weil es Vitamin B6 enthält
  • Für Diätkost geeignet
  • Bewahren Sie die Gesundheit der Haut
  • Halte dein Herz gesund
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Notizen von SehatQ

Der Inhalt von Paprika ist sehr vielfältig. Vor allem aber enthält die oft als Gemüse verwendete Frucht eine Vielzahl an Vitaminen und Antioxidantien. Wenn Sie noch Fragen zum Inhalt von Paprika haben, können Sie frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-Anwendung ist kostenlos erhältlich unter Appstore und Playstore die zuverlässige Informationen zu gesunden Lebensmitteln liefert.