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Wie man die Fußgesundheit erhält, muss von jedem selbst gemacht werden. Der Grund dafür ist, dass ein Beinpaar nicht weniger "hart arbeitet", um den Körper bei verschiedenen Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Sport zu unterstützen. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die es vermissen, verschiedene Arten der Pflege ihrer Füße zu unternehmen. Tatsächlich kann eine nicht optimale Fußgesundheit Auswirkungen auf Ihre täglichen Aktivitäten haben. Tatsächlich ist es nicht unmöglich, die Füße sind anfällig für eine Reihe von Problemen. Zum Beispiel trockene Fußhaut, rissige Füße, stinkende Füße, eingewachsene Zehennägel und Nagelpilzinfektionen. Daher ist es wichtig, verschiedene Arten der richtigen Pflege der Füße anzuwenden.

Wie man durch einfache Behandlungen gesunde Füße erhält

Tatsächlich ist die Erhaltung der Fußgesundheit nicht schwierig. Es gibt verschiedene einfache Behandlungen, die leicht zu Hause durchgeführt werden können. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Füße pflegen können, um schöne und gesunde Füße zu bekommen.

1. Halte deine Füße sauber

Reiben Sie die Füße sanft ab, um abgestorbene Hautschüppchen abzukratzen. Eine der wichtigsten Maßnahmen zur Erhaltung der Fußgesundheit besteht darin, Ihre Füße regelmäßig sauber zu halten. Das bedeutet, dass Sie die Fußsohlen zwischen den Zehen mit warmem Wasser und Seife reinigen müssen. Du kannst deine Füße auch 15-20 Minuten in einer Schüssel mit warmem Wasser einweichen. Weichen Sie Ihre Füße nicht zu lange ein, da die Hautoberfläche austrocknen kann. Reiben Sie dann den Fußbereich sanft mit einem Bimsstein ein, um abgestorbene Haut zu entfernen und rissige Fersen zu behandeln. Dieser Schritt ist auch nützlich, um Schwielen und Augenproblemen an den Füßen vorzubeugen. Führen Sie diese Fußbehandlung jedoch nicht zu hart durch, da dies das Risiko von Hautblasen, sogar Infektionen, erhöhen kann. Vergessen Sie in diesem Fall nicht, den Fußbereich mit einem Handtuch langsam abzutrocknen.

2. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf

Nachdem Sie Ihre Füße mit Wasser und Seife gewaschen haben, tragen Sie sofort eine Feuchtigkeitscreme als Teil Ihrer Fußpflege auf. Der Zweck der Verwendung einer Feuchtigkeitscreme besteht darin, die Füße gesund und geschmeidig zu halten. Tragen Sie bei Bedarf sofort nach dem Baden oder Waschen der Füße eine Feuchtigkeitscreme auf. Sie können verwenden Lotion oder Sahne. Als nächstes können Sie Ihre Füße für etwa 1-2 Stunden einwickeln, um den Feuchtigkeitsprozess zu maximieren.

3. Kürze deine Zehennägel regelmäßig

Um Ihre Füße sauber und schön zu halten, empfiehlt es sich auch, Ihre Fußnägel im Rahmen der Fußpflege regelmäßig zu kürzen. Wenn sich deine Zehennägel zu verlängern beginnen oder sich unangenehm anfühlen, schneide sie sofort ab. Schneiden Sie Ihre Nägel idealerweise gerade und nicht zu kurz, um das Risiko von ein- oder eingewachsenen Nägeln zu verringern. Glätten Sie danach die Nagelkante mit einem Spezialwerkzeug. Reinigen Sie den Nagelknipser immer regelmäßig mit Reinigungsalkohol, sowohl vor als auch nach dem Gebrauch, damit er frei von Schmutzresten ist.

4. Wählen Sie das richtige Schuhwerk

Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Schuhwerk wählen, das sich richtig und bequem an Ihren Füßen anfühlt. Wählen Sie Schuhe mit einer breiten Form, um den Zehen ausreichend Platz zu bieten. Wenn Sie wirklich hohe Absätze tragen müssen, wählen Sie einen, dessen Absätze dick genug sind, um das Gleichgewicht zu halten und Verletzungen an Füßen und Wirbelsäule zu vermeiden. Denn das Tragen von High Heels verursacht oft Schmerzen in Hüfte, Knie und Rücken. Tatsächlich kann es auf lange Sicht den Knöchel und die Knochen um ihn herum verändern. Verwenden Sie bequemes und geeignetes Schuhwerk, um Probleme zu vermeiden.Vermeiden Sie am besten Schuhe mit spitzer Spitze, da dies Ihre Finger steif machen kann. Ebenso kann die Verwendung von flachem Schuhwerk tatsächlich zu Problemen an den Füßen führen, wie z. B. rissige Haut, Verdickung der Haut, Sehnenverletzungen. Nicht weniger wichtig, passen Sie auch die Art des Schuhwerks oder der Schuhe an die durchgeführten Aktivitäten an. Wechseln Sie das Schuhwerk sofort, wenn es sich unangenehm anfühlt. Wenn es auf Dauer nicht kontrolliert wird, kann es zu Fußschmerzen und Fußstrukturproblemen kommen.

5. Halten Sie die Füße trocken

Es ist auch wichtig, auf Ihre Füße zu achten, um sie trocken zu halten. Das bedeutet, dass Sie den gesamten Fuß bis zwischen die Zehen trocknen müssen. Wenn die Oberfläche deiner Füße leicht schwitzt, suche nach Schuhen oder Socken, die Schweiß schnell aufnehmen können. Schweißfüße können zu Beschwerden wie Reizungen, Hautelastizität, Pilzinfektionen führen.

6. Fußmassage

Sie können Ihre Füße massieren, um Ihre Füße gesund zu halten. Das Massieren Ihrer Füße kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und verspannte Beinmuskeln zu reduzieren. Sie können zu Hause eine Fußmassage machen oder die Hilfe eines Experten in Anspruch nehmen.

7. Bewege deine Füße

Gehen Sie regelmäßig 30 Minuten lang, um die Fußgesundheit zu erhalten. Daher ist es wichtig, als tägliche Fußpflege regelmäßig zu dehnen. Dieser Schritt kann Muskelkrämpfen vorbeugen und steife Beinmuskeln stärken. Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen, Sie können mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang zügig gehen. Darüber hinaus kann auch das Strecken der Beine im Sitzen erfolgen. Versuchen Sie, Ihre Beine einige Minuten lang im Kreis zu bewegen. Heben und senken Sie dann abwechselnd einige Sekunden lang. Diese Bewegung kann Blut zum Herzen zurückfließen lassen. Vermeiden Sie auch zu langes Stehen.

8. Achten Sie darauf, wie Sie Zehennagellack verwenden

Wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Zehennägel mit Nagellack oder Nagellack zu verschönern, beachten Sie die Gefahr einer Verfärbung Ihrer Nägel. Verwenden Sie dazu eine grundlegende Nagellackfarbe oder Grundlack bevor Sie farbigen Nagellack auftragen, insbesondere dunkle. Sollten sich die Nägel verfärben, verwenden Sie den Nagellack für eine Weile nicht mehr. Eine Verfärbung der Zehennägel kann aufgrund einer Pilzinfektion auftreten. Um dies zu umgehen, verwenden Sie eine Salbe, einen Balsam oder Teebaumöl speziell um die Ausbreitung von Schimmel zu verhindern.

9. Achten Sie auf die Ernährung

Anscheinend wirkt sich die Pflege der Füße durch die richtige Ernährung auch auf die allgemeine Gesundheit Ihrer Füße aus. Versuchen Sie daher, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E, Zink und Biotin. [[verwandte Artikel]] Wie man sich um die Füße kümmert, muss getan werden, um sie sauber und gesund zu halten. Wenn Sie schmerzhafte Wunden an Ihren Füßen haben, versuchen Sie, Paracetamol einzunehmen, um die Schmerzen zu lindern, während Sie Ihre Füße ruhen lassen. Wenn Rötungen, Schwellungen oder Verfärbungen auftreten, die nach mehreren Tagen nicht verschwinden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten. Du kannst auch einen Arzt konsultieren über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ erfahren Sie mehr über medizinische Beschwerden an den Füßen oder möchten wissen, wie Sie andere Füße behandeln können. So laden Sie die Anwendung jetzt herunter über App Store und Google Play .