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Schlaf ist eines der Grundbedürfnisse des Menschen, um den Körper nach einem Tag voller Aktivitäten auszuruhen. Was aber, wenn die Schlafqualität durch Albträume, die sich so real anfühlen, gestört ist? Seien Sie vorsichtig, Sie könnten erleben lebhafte Träume. Sehen Sie sich die Erklärung unten an!

Was sind lebendige Träume?

Schlaf ist ein kostbarer Moment, um den Zustand des Körpers wiederherzustellen. Beim Schlafen befindet sich der Körper in einem passiven Zustand, aber das Gehirn ist anders. Träume sind Teil der Gehirnaktivität, während Sie schlafen. Träumen kann dem Gehirn helfen, unnötige Informationen oder Erinnerungen zu eliminieren. Deshalb fühlen sich manche Menschen nach dem Schlafen und Träumen erfrischter. lebhafte Träume Es war ein Traum, der sich so real anfühlte. Wenn Sie aufwachen, merken Sie nicht einmal, dass Sie geträumt haben und können sich zu einem anderen Zeitpunkt wieder an den Traum erinnern und das Gefühl haben, dass er wirklich passiert ist. Es ist normal, Träume zu haben, die sich sehr real anfühlen. Dieser Traum kann positiv oder negativ sein. Positive Träume werden Sie sicherlich glücklich machen. Wenn jedoch die auftretenden Träume negativ sind und weiterhin auftreten, kann dieser Zustand Schlafstörungen verursachen. [[Ähnlicher Artikel]]

Ursachen für lebhafte Träume

Einige Leute erwähnen, dass sie während der Covid-19-Pandemie häufiger lebhafte Träume erlebt haben. Es ist jedoch nicht sicher, was eine Person erlebt lebhafte Träume . Experten sagen jedoch, dass es mehrere Faktoren gibt, die lebhafte Träume verursachen.

1. Angst und Stress

Stress und Angst können das Auftreten negativer lebhafter Träume (Alpträume) verursachen. Angst und Stress aufgrund von Druck und Lebensproblemen sind einer der Auslöser für Albträume, einschließlich lebhafte Träume . Einige traumatische Ereignisse, die Angst und Stress verursachen, erhöhen auch Ihr Risiko, diesen Traum zu haben. Die aktuelle Covid-19-Pandemie verursacht bei manchen Menschen Angst und Stress. Dadurch sind die Menschen anfälliger für lebhafte Träume inmitten einer Pandemie. Deirdre Barrett, Ph.D., Assistenzprofessorin für Psychologie an der Harvard Medical School, forschte zu diesem Thema. In Zeitschriften veröffentlichte Studien träumend Es heißt, dass die Menschen seit Beginn der Pandemie tendenziell verwirrendere Träume haben. Dies hängt mit Ängsten und negativen Emotionen zusammen, die seit der Pandemie zugenommen haben. Abgesehen vom Problem der Pandemie können Sie auch noch einige andere Dinge ängstlich und gestresst machen. Seien es die Belastungen des Alltags oder bestimmte Momente. Es kann dich auch anfälliger dafür machen, Träume zu haben, die sich sehr real anfühlen.

2. Schlafstörung

Einige Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Narkolepsie, Veränderungen der Schlafzeiten und Schlafmangel sind auch einer der Auslöser für lebhafte Träume.

3. Medikamenten- und Drogenmissbrauch

Es ist bekannt, dass auch Arten von Antidepressiva, Betablockern, Blutdruckmedikamenten, Parkinson-Medikamenten und Medikamenten zur Raucherentwöhnung zur Inzidenz beitragen lebhafte Träume . In der Zwischenzeit können auch bestimmte Drogenmissbrauch wie übermäßiger Alkohol- und Drogenkonsum Albträume auslösen.

4. Schwangerschaft

Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft sind einer der Faktoren, die lebhafte Träume auslösen können. Während der Schwangerschaft treten häufig Veränderungen des Hormonspiegels, der Emotionen und des Schlafmusters auf. Deshalb können schwangere Frauen häufiger Träume erleben, die sich real anfühlen als solche, die dies nicht tun.

5. Andere gesundheitliche Probleme

Bestimmte Gesundheitszustände wie Depressionen und Schizophrenie werden oft mit lebhaften Träumen in Verbindung gebracht. Mehrere andere Krankheiten, wie Herzkrankheiten und Krebs, beeinflussen ebenfalls die Entstehung von Träumen, die sich sehr klar anfühlen. [[Ähnlicher Artikel]]

Wie man lebendige Träume überwindet

In einigen Fällen können lebhafte Träume mit der Zeit verschwinden. Wenn dieser Traum jedoch zu häufig ist, um die körperliche und emotionale Gesundheit zu beeinträchtigen, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern und einen Fachmann zur Behandlung aufsuchen. Hier sind einige Möglichkeiten, um lebendige Träume zu überwinden, die Sie tun können.

1. Gewöhne dich daran, regelmäßig zu schlafen

Das Dimmen des Lammes hilft, fester zu schlafen und zu erreichen Tiefschlaf Sich daran zu gewöhnen, regelmäßig nach einem festgelegten Zeitplan und einer festgelegten Dauer zu schlafen, kann Ihnen helfen, lebhafte Träume zu reduzieren oder sogar zu überwinden. Um dies zu unterstützen, sind komfortable und förderliche Raum- oder Bettbedingungen erforderlich, um die Schlafqualität zu verbessern. Zu den Möglichkeiten, um ruhig und regelmäßig zu schlafen, können Sie die Beleuchtung im Raum dimmen. Das Telefon einige Zeit vor dem Schlafengehen fernzuhalten, kann auch bei Schlaflosigkeit helfen.

2. Medizinische Behandlung

Wenn dieser Zustand aufgrund bestimmter gesundheitlicher Probleme auftritt, ist eine medizinische Behandlung der richtige Weg, um ihn zu überwinden. Der Arzt kann zunächst eine Untersuchung durchführen und eine Diagnose stellen, um Ihren Gesundheitszustand sicher zu ermitteln. In einigen Fällen können Träume, die sich sehr real anfühlen, durch psychische Störungen wie Stress oder bestimmte Traumata verursacht werden. Der Arzt wird erwägen, Schlaftabletten oder Antidepressiva zu verabreichen. Grundsätzlich empfehlen Ärzte jedoch nicht, Medikamente zur Behandlung von Albträumen zu verwenden, wenn sie nicht auf bestimmten medizinischen Bedingungen beruhen. [[Ähnlicher Artikel]]

3. Gesunder Lebensstil

Wenn Sie Ihren Lebensstil zu einem gesünderen ändern, können Sie sich gesünder und fitter fühlen, was dazu beitragen kann, Albträume zu vermeiden. Sie können einen gesunden Lebensstil annehmen, indem Sie sich ausgewogen und nahrhaft ernähren, ausreichend Wasser trinken, ein ideales Körpergewicht beibehalten, regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen und die geistige Gesundheit erhalten.

4. Angst und Stress überwinden

Stressbewältigung hilft, Alpträume zu vermeiden, die sich echt anfühlen.Angst und Stress sind einer der Auslöser für lebhafte Träume. Aus diesem Grund kann die Vermeidung und Überwindung von Albträumen helfen, das Auftreten von Albträumen zu verhindern. Einige der folgenden Möglichkeiten können Sie tun, um mit Stress und Angst umzugehen:

• Meditation
• Entspannung
• Atemübungen
• Sport
• Kunsttherapie
• Ein Hobby machen

5. Imagery Rehearsal Therapy (IRT)

Imagery-Probe-Therapie (IRT) ist eine kognitive Verhaltenstherapie für diejenigen, die häufig Albträume haben ( Albtraumstörung ) als Folge eines bestimmten Traumas. Diese Therapie kann nur von Psychologen durchgeführt werden. IRT zielt darauf ab, die Häufigkeit von erlebten Albträumen zu reduzieren. Auch wenn es wie eine Blume des Schlafs aussieht, können Albträume, die immer wieder auftauchen, Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Dieser Zustand beeinflusst sicherlich Ihren Gesundheitszustand. Deshalb ist es wichtig, dass Sie darüber hinwegkommen. Einige Dinge, die Sie tun können, umfassen die Kontrolle von Angst und Stress, die auftreten. Wenn die oben genannten Methoden nicht funktionieren, können Sie einen Arzt aufsuchen, um Ihre Schlafstörungen zu überwinden. Sie können sich auch beraten online Funktionen verwenden Arzt-Chat in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Laden Sie die App herunter unter Appstore und Google Play jetzt!