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Wenn Sie einen gesunden Lebensstil beginnen möchten, ist es am einfachsten, jeden Tag einen Gemüsesalat für Ihre Ernährung zu essen. Salate sind nicht nur leicht zu finden oder selbst zuzubereiten, sondern auch ein unterhaltsames Menü, das man immer wieder entdecken kann. Es gibt keine Standardregeln dafür, was Gemüsesalate für jede Ernährung zu füllen sind. Sie können die Füllung frei wählen und täglich wechseln. Das Ziel ist natürlich, die Erfahrung des Verzehrs von Gemüse angenehmer zu gestalten und gleichzeitig die Vorteile zu nutzen.

Vorteile von Gemüsesalat für die Ernährung

Gemüse ist nicht nur gesund, sondern auch kalorienarm. jetzt, je bunter das Gemüsesalatmenü für Ihre Ernährung, desto besser der Nährwert. Gemüse ist nicht immer grün. Ausgehend von Gelb, Lila, Rot, Orange und vielen mehr sollten Sie sie ausprobieren, da sie unterschiedliche Nährstoffe haben. Im Folgenden sind die Vorteile des Verzehrs von Gemüsesalat für die Diät aufgeführt:

• Faserbedarf wird aufrechterhalten

Natürlich erfüllen Gemüsesalate nicht nur zur Diät oder zum Abnehmen auch den Ballaststoffbedarf jedes Einzelnen. Eine ausreichende Menge an Ballaststoffen verhindert nicht nur Verstopfung, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel im Körper.

• Nutzen Sie die Vorteile von Obst und Gemüse

Mit Gemüse und Obst gefüllte Salate enthalten viele Nährstoffe für den Körper. Darüber hinaus enthalten Gemüse und Obst verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Kein Wunder, wenn diese Einnahme als antioxidatives Gegenmittel gegen freie Radikale, die Krankheiten verursachen, sehr nützlich ist. Verschiedene wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Gemüse und Obst sind, das Risiko von Krankheiten, insbesondere Krebs, verringert. Jetzt liegt es an Ihnen, zu wählen, welches Gemüse und Obst für Ihre tägliche Ernährung geeignet ist.

• Kalorienzufuhr unterdrücken

In Bezug auf Gemüsesalat für die Ernährung führt der Verzehr eines Salats mit 150 Kalorien zu Beginn jeder Mahlzeit natürlich zu einem Sättigungsgefühl. Infolgedessen wird eine Person vermeiden, zu viel zu essen. Das heißt, es wird empfohlen, an einem Tag etwa 450 Kalorien Gemüse für diejenigen zu sich zu nehmen, die eine Diät machen. Aber denken Sie daran, dass diese Kalorien aus dem Gehalt an Gemüse berechnet werden müssen. Nicht von zugesetztem Fett wie Verbände was manchmal die Gesamtzahl der Kalorien ändert.

• Einfach ungesättigte Fettsäuren

Einfach ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl, Avocado und Nüssen enthalten sind, sind sehr hilfreich, wenn sie zusammen mit Gemüsesalaten für die Diät verzehrt werden. Lassen Sie sich daher nicht die Ideen ausgehen, einen Gemüsesalat für Ihre Ernährung mit Avocado, Olivenöl oder bestimmten Nüssen zuzubereiten. Nach Untersuchungen in Italien kann es sogar das Leben eines Menschen verlängern.

Gemüsesalatmenü für Diät

Für diejenigen, die bereits denken, dass Gemüse essen bitter und unangenehm ist, sollten Sie versuchen, es neu anzuordnen Denkweise das. Tatsächlich können verschiedene verzehrte Gemüsesorten zu Gemüsesalaten kombiniert werden, die sowohl nützlich als auch lecker sind. Um ein Gemüsesalatmenü für Ihre Ernährung zuzubereiten, sollten Sie eine Vielzahl von Gemüse in verschiedenen Farben wählen. Geben Sie außerdem als Begleiter Protein und Kohlenhydrate, die auch gesund sind. Proteinoptionen können gegrilltes Hühnchen, Hackfleisch oder andere Proteine ​​sein, die nicht gebraten werden sollten. Was Kohlenhydrate betrifft, können Sie in kleine Stücke geschnittene Scheiben Vollkornbrot, Udon und mehr hinzufügen. Nicht vergessen, je nach Geschmack einen Begleiter hinzufügen. Wenn Sie Obst mögen, fügen Sie Obst wie geschnittene Erdbeeren hinzu, die den Geschmack nicht verderben, aber für Frische sorgen. Zum Schluss die Frage Verbände kann auch nach individuellem Geschmack angepasst werden. Jetzt gibt es so viele Salatrezepte Verbände Gemüse für eine Diät, die ausprobiert werden kann. Zögern Sie nicht, Mix and Match auszuprobieren Verbände mit Ihrem Gemüsesalatmenü, um die am besten geeignete Kombination zu finden. Die Kombination von Menüs, die in das Gemüsesalatmenü für die Diät aufgenommen werden sollten, sind:

1. Grünes Gemüse
2. Farbiges Gemüse
3. Protein (Fleisch, Fisch, Bohnen, Huhn)
4. Früchte
5. Gute Fette (Avocado, Käse, Chiasamen , Olivenöl)

Eine weitere Sache, die nicht weniger wichtig ist, ist die Beständigkeit, sie zu leben. Das Gemüsesalatmenü für die Diät ist im Vergleich zu typischen indonesischen Frühstücksmenüs wie Reis-Uduk, Gemüse-Lontong oder Hühnchenbrei möglicherweise nicht üblich. Aber wenn es konsistent ist, geschweige denn die reichlichen Vorteile für die Gesundheit des Körpers, warum nicht?