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Nicht selten entscheiden sich Mitarbeiter, ein Unternehmen zu verlassen, weil sie einen „gesunden Job“ finden wollen, um Arbeitsstress zu vermeiden. Tatsächlich ist Stress am Arbeitsplatz eine häufige Sache, die passieren muss, obwohl der Job ein Hingabe oder dein Hobby. Wie also mit Arbeitsstress umgehen, der effektiv und einen Versuch wert ist?

Umgang mit Arbeitsstress für "Bürokrieger"

Enge Deadlines, sich stauende Arbeitsbelastungen, Deadlines von Vorgesetzten bis hin zu irrsinnigen Aufgaben sind das tägliche „Essen“, das Arbeitsstress verursacht. Wenn der Arbeitsstress nicht mehr bewältigt wird, können die körperliche und geistige Gesundheit auf dem Spiel stehen. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Denn es gibt verschiedene Möglichkeiten, effektiv mit Arbeitsstress umzugehen. Irgendetwas?

1. Beginnen Sie den Tag mit einem Lächeln

Stress kommt manchmal nicht nur, wenn man zur Arbeit kommt. Ein arbeitsreicher Morgen, wie der Kampf mit Staus, reichen aus, um Ihnen schwindelig zu machen. Darüber hinaus ist der Kopf mit Arbeit gefüllt, die auf dem Schreibtisch wartet. Diese Dinge werden den Arbeitsstress nur verschlimmern. Beginnen Sie den Tag mit einem Lächeln und guten Dingen, wie z. B. einer richtigen Arbeitsplanung, um Hindernisse im Büro zu antizipieren, und einer positiven Einstellung. Dies ist das „Geheimnis“, wie man mit Arbeitsstress umgeht, das funktioniert!

2. Scheuen Sie sich nicht zu fragen

Einer der Faktoren, die zu Stress am Arbeitsplatz beitragen, ist Ihre Unkenntnis der Erwartungen Ihres Chefs. Wenn Sie die Bitte des Chefs verstehen, wird es einen "gemeinsamen Thread" geben, der Ihnen bei der Erledigung der Arbeit helfen kann. Sie können nicht nur mit Arbeitsstress umgehen, sondern wissen auch, was im Büro zu tun ist.

3. Vermeiden Sie Konflikte im Büro

Es ist unvermeidlich, dass es in der Bürowelt oft zu Konflikten kommt, die dann zu Parasiten auf die körperliche und geistige Gesundheit werden. Vermeiden Sie Konflikte zwischen Arbeitskollegen, z. B. das Vermeiden von Klatsch oder Ärger mit Kollegen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit auch Personen, die nicht im Team arbeiten können. Denn Arbeitsstress kann auch von Kollegen ausgehen.

4. Zeit effizient nutzen

Planen Sie Ihren Tag im Büro zu planen, kann ein effektiver Weg sein, um mit Arbeitsstress umzugehen. Nutzen Sie beispielsweise die Zeit effizient, damit Sie nicht zu spät kommen. Denn wenn Sie zu spät kommen, können Sie sich verwirrt fühlen und es eilig haben. Verantwortlich für die effiziente Nutzung der Zeit, kann sich vor den negativen Auswirkungen schützen, die zu Arbeitsstress führen können. Ihre Arbeit kann schneller erledigt werden, weil der Geist frei von Stress ist.

5. Schaffung einer komfortablen Arbeitsumgebung

Sich unwohl zu fühlen, kann tatsächlich Arbeitsstress auslösen. Ein kleines Beispiel ist der Stuhl, auf dem Sie den ganzen Tag sitzen. Wenn Ihnen der Stuhl unangenehm ist, kann es leicht zu Arbeitsstress kommen. Tatsächlich kann eine Arbeitsatmosphäre mit lauten Kollegen auch Arbeitsstress auslösen. Schaffen Sie daher eine angenehme Umgebung und Atmosphäre als wirksames Mittel, um mit Arbeitsstress umzugehen.

6. Nicht viele Dinge gleichzeitig tun

Multitasking oder viele Dinge gleichzeitig zu tun, kann zu Arbeitsstress führen. Denn die Ergebnisse von Arbeiten, die in Verbindung mit anderen Arbeiten durchgeführt werden, können nicht optimal und nicht fokussiert sein. Diese Arbeitsweise ist manchmal ineffektiv und kann zu Arbeitsstress führen. Fangen Sie an, sorgfältig und nicht in Eile zu arbeiten, geschweige denn, viele Jobs gleichzeitig zu erledigen.

7. Sitz nicht zu viel

Auch Sport kann Stress abbauen: Es gehört zu den Gewohnheiten der Mitarbeiter im Büro, in der Mittagspause andere Leute um Hilfe beim Essen zu bitten. Tatsächlich ist das Mittagessen eine großartige Zeit, um ein wenig Sport zu treiben, indem Sie außerhalb des Büros spazieren gehen. Bitte beachten Sie, dass es in der Kategorie Sport inbegriffen ist, nur zu Fuß zu gehen, um Lebensmittel zu kaufen. Einfache Schritte gelten als eine der effektivsten Möglichkeiten, um mit Arbeitsstress umzugehen. Neben der körperlichen Gesundheit wird auch Ihre Seele „behandelt“. Nehmen Sie sich Zeit zu tun dehnen oder Dehnen bei der Arbeit, z. B. beim Drehen der Arme und beim Bewegen der Hüften und des Rückens nach rechts und links.

8. Du solltest nicht besessen davon sein, ein Perfektionist zu sein

Erfolge im Büro zu haben, ist eine wunderbare Sache. Ein Perfektionist zu sein und in jeder Hinsicht perfekt sein zu wollen, wird Sie und Ihre Mitmenschen jedoch nur überwältigen. Darüber hinaus arbeiten Sie in einem sehr beschäftigten und hochintensiven Unternehmen, das es Ihnen nicht erlaubt, perfekt zu sein. Geben Sie Ihr Bestes und belohnen Sie sich selbst für die erreichten Leistungen. Dies ist eine todsichere Strategie, um Stress am Arbeitsplatz zu überwinden.

9. Scheuen Sie sich nicht zu „lüften“

Schließlich ist eine Möglichkeit, mit Arbeitsstress umzugehen, die Ihnen wirklich hilft, sich mit Kollegen oder sogar Vorgesetzten auszutauschen oder eine Geschichte zu erzählen. Aus dem Gleichgewicht zu geraten und Input von Kollegen zu erhalten, ist eine sehr hilfreiche Möglichkeit, mit Arbeitsstress umzugehen.

Anzeichen dafür, dass Sie unter Arbeitsstress stehen

Stress am Arbeitsplatz ist keine Bedingung, die man auf die leichte Schulter nehmen sollte, suchen Sie Hilfe! Spielen Sie keine Spiele, Arbeitsstress hat auch Eigenschaften, die sich an Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrer psychischen Gesundheit ablesen lassen. Wenn Sie sich bei der Arbeit überfordert fühlen, sind viele Veränderungen spürbar, die auch nach dem Verlassen des Büros noch spürbar sind, wie zum Beispiel:

• Oft ängstlich
• Nicht begeistert von der Arbeit
• Es ist schwierig, guten Schlaf zu bekommen
• Ermüdung
• Schwer zu konzentrieren
• Verspannte Muskeln
• Schwindlig
• Erkrankungen des Magens
• Rückzug aus der Gesellschaft
• Keine Leidenschaft für Sex mit einem Partner
• Flucht durch Alkoholmissbrauch

Es ist wichtig, dass Sie die oben genannten Merkmale von Arbeitsstress erkennen. Unterschätzen Sie nicht den Arbeitsstress, der im Laufe Ihrer Karriere zum Parasiten wird. Allein gelassen kann die Begeisterung für die Arbeit erodiert werden und allmählich verschwinden. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn Sie das Gefühl haben, verschiedene Möglichkeiten ausprobiert zu haben, aber der Arbeitsstress immer noch naht, ist es eine gute Idee, einen Psychologen zu konsultieren. Auf diese Weise erhalten Sie die richtigen Ratschläge, um mit Arbeitsstress umzugehen, der nicht verschwindet.